[上季重溫] Luka Doncic 的傳球十分有創造性！
#fanpiece
罰球線 在 籃球地帶 Facebook 的最佳解答
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罰球線 在 閱讀再進化 Facebook 的最讚貼文
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#罰球致勝
在討論罰球動作時，我可能會建議你改變原本的投籃方式。
我建議的某些動作，一開始操作可能會讓你感覺不自然，因為和以前感覺不一樣，你可能會不自在—而這甚至會讓你誤以為我教你的這個技巧是錯誤的。讓我先把話講清楚：你在賽場上罰球的時候，我希望你盡可能自在。怎麼做才能自在呢？就是不斷練習正確的投籃動作，直到這些動作讓你感到自在。
在罰球這件事上，你必須相信我。等你練習過七步驟，並且融會貫通，就會在罰球線上感受到前所未有的自在—因為你知道兩分已經入袋…..
突破僵局的罰球心理技巧！
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罰球線 在 敏迪選讀 Facebook 的最讚貼文
#來講波蘭的故事
每次有國家送我們疫苗，
我肯定是要來介紹一下這個國家的吧。
但是之前都講歷史，有點落俗套了。
今天介紹波蘭，我們來看看它最近遇到什麼困難（好像算命老師）
#是波ㄆ蘭不是波ㄅ蘭
首先我們要先認知一件事，
波蘭的地理位置和地形，讓它注定成為各國爭搶重點。
波蘭的名字Poland源自斯拉夫語，意即「平原之地」，
正好顯示出波蘭無險可守、多次遭各國瓜分的悲痛歷史。
再加上處於夾在西歐大國和俄羅斯中間，
誰想越雷池一步，倒楣的總是波蘭。
.
二戰時期，希特勒就選擇波蘭為第一個入侵國。
當時蘇聯還擔心希特勒打過去，
就跟希特勒簽署《德蘇互不侵犯條約》，
雙方瓜分波蘭，波蘭成為第一個落入希特勒手中的領土。
即便到2021年，波蘭的重要性絲毫未減。
#以籃球場為例
如果我們說烏克蘭和俄羅斯的交界是籃下禁區，
那波蘭大概就是罰球線了。
川普當初宣布從德國撤軍，
其實就是將軍隊往東邊挪一點，移到波蘭，
為的就是就近觀察俄羅斯動態，協防西歐。
#天生反共
而波蘭本身也是討厭共產主義第一名的。
1989年蘇聯孱弱不堪，
波蘭成為前華沙公約組織成員國當中第一個擺脫共產黨統治的國家。
到現在，波蘭國內仍有著強烈「去共產化」的決心。
現在的執政黨甚至「除共」除得太激動，
2018年提出一套「司法改革」，
說因為現在60歲以上的法官通通在共產時代的法院工作過，
當時都和共產權貴有勾結，
所以政府必須要對最高法院進行「除垢」。
這條法律表面上反共產，
實際上是讓政治干預司法，
所以歐盟其實是很不滿波蘭這樣做的，還說要懲罰波蘭。
也因此，現在在波蘭國內「脫歐」的聲音也不小。
.
我們從上述這個極具爭議的司法改革就可以看出，
波蘭真的有夠討厭蘇聯和共產黨。
連帶的，波蘭也和現在的俄羅斯相當不愉快。
這也是為什麼美國會派駐美軍在波蘭。
民氣可用，藉由波蘭人民的怒氣抵擋普丁的野心，
聽起來相當合理。
#小心白俄羅斯
講到俄羅斯帶給波蘭的威脅，就不能不提白俄羅斯。
白俄羅斯是東歐國家裡頭，唯一會乖乖聽普丁話的國家。
尤其在白俄羅斯總統盧卡申科（Lukashenko）去年大選被說舞弊，
然後對示威的民眾施以暴力鎮壓後，
歐盟各國紛紛加強對白俄羅斯的制裁，盧卡申科就更不爽了。
他的不爽很明確，就是跑去找普丁哭，
哭說其他國家都欺負他，要普丁幫忙出一口氣。
普丁還真的出馬了。
大概從8月底開始，
白俄羅斯正式邀請俄羅斯防空飛彈部隊進駐，
駐紮地點就在波蘭和立陶宛邊境旁邊！
齁齁，白俄羅斯真的是不演了耶。
直接在北約國家旁邊安插俄羅斯部隊，
這不是挑釁，那什麼是挑釁。
.
但波蘭也不是省油的燈，別忘了它背後有美國當靠山。
俄羅斯外交部發言人說，
他們觀察到波蘭正在加速擴建基礎設施，
以便讓美國派更多軍人過去。
俄羅斯估計，美國駐波蘭軍力，
應該會從4,500人增加到2萬人。
.
看來兩邊都已經箭在弦上，蓄勢待發了。
.
#丟包難民是哪招
除了軍隊，白俄羅斯還使出另外一招：丟包難民。
自從塔利班佔領阿富汗，中東那邊就有一堆難民逃到白俄羅斯。
再加上敘利亞內戰和非洲渡海而來的難民們，
白俄羅斯收了一大堆人，把他們通通載上車，
載到與立陶宛、波蘭和拉脫維亞的邊界，
然後呢？
然後就把他們放在邊界上了！
哇，這是新招啊！
這三個國家瞬間湧進上千個難民，
造成邊境上一片混亂，國內也開始有非法移民衍伸的問題。
波蘭的邊境守衛說，
他看到白俄羅斯衛隊定期給這些難民帶來熱飯和飲料，
看起來就像是刻意要「栽培」他們闖關似的。
.
#原來是離間計
丟包難民不僅造成波蘭的邊境混亂，無暇防守，
更在國內掀起口水戰。
有些人說士兵沒有同理心，應該要讓這些難民進來討生活；
有些人罵批評者站在白俄羅斯那邊，居心叵測。
俄羅斯和白俄羅斯帶來的威脅就已經夠頭痛了，
國內還有一群人吵得不可開交。
咦，怎麼有種既視感呢？
啊，原來世界各國都一個樣呢：）
以上就是波蘭國內外面對的問題。
他們在慷慨捐疫苗的同時，正面臨著俄羅斯的威脅，
以及國內疑歐挺歐的糾結。
再次感謝波蘭贈送我們40萬劑AZ疫苗，
希望波蘭東邊威脅盡快解除，國內也能夠越來越團結！
以後別再以為波蘭是華沙公約組織頭頭就以為它挺共，
人家現在可是反共反俄第一衝鋒呢！
---國際觀察曆---
這一張圖是國際觀察曆的波蘭頁上半部，是不是很讚
想看下半部？
觀迎趕緊來下單唷
https://bit.ly/3kevH87
罰球線 在 Coach Fui Youtube 的最佳解答
核心運球課程是配合核心技巧課程,當我們學習使用核心力量打球,運球的力量位置,步法,也會影響我們的重心,這個運球課程能讓我們更容易,學習使用核心力量
練習 1:
基本上拉運球腳步轉換練習
1 先打開雙腳,左手運球時左腳在前右腳在後
2 以左手運球,運球時手應在球的最側邊
3 先兩次低運球,然後利用手指把球上拉
4 上拉運球後雙腳同時彈起, 前後腳轉換成雙腳平放著地
5 保持節奏,1,2, 上拉運球彈起腳步轉換 1,2, 上拉運球彈起腳步轉換
6 腳步轉換後可順勢投籃
7 做出十次上拉運球腳步轉換,或完成十字投籃後換另一邊手再做十次
重點:
上拉運球盡量以手指拉起,不是肩膊大力運球令球彈起,保持核心收緊狀態,
上拉運球彈起時,是利用足踝筋膜彈起發力,不是大腿肌肉發力
練習 2:
上拉換手運球練習
1 換手運球慢慢前進
2 當接球時,手部要隨著球的軌道上拉,並慢慢前進
3 當往下運球時,可加強使用核心下壓力量,重心不能往前
4 不停左右上拉運球,由底線運球至半場線後返回
5 返回時運球至罰球線,以上拉運球來投籃
6 完成十個投籃或往返十次
重點:
上拉運球時可加大上拉幅度,高度最好能到肩膊
練習 3:
後手上拉運球練習
1 以背後換手運球慢慢前進
2 當接球時,手部要隨著球的軌道上拉,並慢慢前進
3 當往下運球時,可加強使用核心下壓力量,重心不能往前
4 不停背後左右上拉運球,由底線運球至半場線後返回
5 返回時運球至罰球線,以上拉運球來投籃
6 完成十個投籃或往返十次
重點:
背後上拉運球時,需要更加大的核心力量下壓,能好好訓練核心出力及上拉運球手感
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The Last Dance（最後之舞）是Michael Jordan（喬丹）在90年代芝加哥公牛隊王朝的紀錄片，曾在8年內2度3連霸紀錄的史詩級成就。
傳奇公牛隊友有scottie Pippen, Dennis Rodman, Steve Kerr, Toni Kukoc, Ron harper, Horace Grant.
總教練是號稱『禪師』Phil Jackson，The Last Dance 也是在1998年，由他命名的最後一個球季。
麥克喬丹影響的是90世代的球迷，並成功將NBA推往國際舞台。
Jordan是1984年第一輪第三順位被芝加哥公牛隊選上。
當年選秀狀元是Akeem Olajuwon，後來也在喬丹去大聯盟芝加哥白襪隊打棒球的那兩年拿下兩座總冠軍。
Air Jordan的球鞋品牌一直是潮流，AJ1和AJ11都是經典中的鞋款。
在1984年首次亮相時，NBA聯盟還禁止喬丹穿上AJ1，每穿這雙鞋都會被NBA罰款5,000美元，只因為球鞋的顏色違反了聯盟的統一規則。
AJ11是在公牛隊1995-96球季拿下72勝10負的戰績，雖然後來被舊金山勇士隊73勝打破了紀錄。
但是可號稱說是史上最強的隊伍。
素材都是來自網路，目的是為了推廣The Last Dance 喬丹最後之舞 :芝加哥公牛王朝紀錄片。
還有推薦此紀錄片系列的原聲帶，都是90年代的黑人嘻哈音樂，當然還有公牛隊經典的進場音樂。
影片也會以非營利為主。
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👽酷奇王 IG@afropopcorn
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