斷食=斷絕食物
除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食
巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食:
1. 水
2.茶
3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖)
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋(ACV)
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外,長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道,耶穌正在非常饑餓的時候,試探來了,魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說:「人活著不是單靠食物,乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒,也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們:人活著不單有肉體的需要,還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足,人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活,人還要為神而活,要活在神的面前, 這才是人生正確的方向。人照這方向活,才能活得好,活得 有意義。
Zoe 簡介:
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
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大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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因為我本身也是喝乳清會長痘痘的體質
所以最近開始考慮購入大豆蛋白了
目前在考慮巧克力和原味
巧克力的好處是好喝 壞處是添加代糖
雖然人體能夠自然代謝
但還是有些對身體會造成負擔的說法
而原味好處是無添加 壞處是聽說難喝到爆
要是買原味 可能會考慮自己加糖
但這就會造成額外的熱量供給 勢必要做出一些飲食調整
各位大大對於糖和代糖會怎麼選擇
可以讓小弟參考一下嗎?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.56.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565240386.A.3FD.html
蜂蜜長期喝感覺有點貴 其他的我找個機會買來試試看@@
謝謝喔
這個我之後也打算買來試試看
不過超市好像找不到@@ 應該是要網購了
不是原味乳清喔 是原味大豆蛋白
你說的有道理
不過我蛋白粉是幾乎每天都兩三份
而外食是偶爾而已 所以代糖對我來說比較可怕@@
代糖味我也無法喜歡QQ
我知道有這種乳清 不過我喝乳清會長痘痘@@
代糖味真D噁
我不能接受果汁機
黏在壁上喝不到的那些會讓我抓狂XD
市面上容易入手的幾乎都試過了
ON BSN MP MYP ESN NZMP Muscletech
族繁不及備載
可能我眼睛葛到屎 晚點再去看看
調味蛋白粉用的那幾種裡面有些滿有爭議的
蛋白粉 任何時候都要吃
不吃不行
太划算了 糖尿病最棒惹
※ 編輯: Scathach (101.13.250.24 臺灣), 08/10/2019 12:07:31
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