#益生菌怎麼吃 ＃需要嗎 ＃安全嗎
我一直以來都排便正常，雖然三不五時腸胃炎，也從沒想過要吃益生菌這件事，養x多只是喝個高興和喝個回憶而已。但是出來混，總是要還的，在澳洲住的第一年，回台灣第一晚就腸胃炎掛急診了.... 之後每次回台灣都得到醫院報到至少一次，生完第二胎後更是容易脹氣，還是那種站不起來非得左側躺暫時變廢人不可的那種脹。
老二平時看似百毒不侵，偏偏就遺傳到我的腸胃敏感，只要一次吃東西前手沒洗乾淨，或是吃到稍微不新鮮的東西，馬上就拉肚子...要試吃餐廳乾有沒有乾淨或新鮮，帶我們母子倆去就對了～
從專業人士建議到街頭巷尾傳聞，都有人建議吃益生菌改善腸胃菌叢生態。自己挾著護理＋Clinical Educator+二寶媽的背景，更是經常被很多媽媽問：有沒有給孩子吃益生菌？吃哪一家的？哪一家的有效？畢竟，益生菌要價不菲，產品range廣，又得長期吃，我絕對舉雙手贊成大家一定要多方打聽、仔細選擇。
回答大家的問題，首先，得決定益生菌有沒有必要？究竟有沒有「益生」？還是其實是「不益生」？
益生菌的好處和潛在危險，其實到現在科學界還是各門派反覆在爭論，每年都有不少新研究結果發表。
不過啊，研究這種東西是這樣的～從研究設計、實驗設計、採樣、使用的方法學到實驗過程和結果的解讀，每一個環節都有不可避免的潛在偏見和誤差(bias)，真的不是單幾篇論文說好，我們就要相信！想想嘛～科學研究之所以日復一日進行下去，就是因為這世界上不可能有十全十美的研究設計和百分之百準確的結果，不然每件事都一個研究做好做滿大家就飽了啊，科學家只好打手遊轉電競選手（完全不相干）。
順便推薦一下Cochrane library，他們算是一個中立的機構，把同個主題做過的研究一一整理出來做critique，再從中提出最接近的結果與建議（是建議，不是解答喔）。我平常在做主題研究的文獻查證時，除了閱讀大量的文獻資料，一定也會搜尋他們家發表的文獻查證論文。
關於益生菌功效的研究多如繁星，但是看Cochrane的整理就不難發現，很多在線上發表的研究結果雖然正面，但檢驗後就會發現缺乏足夠的嚴謹研究佐證。目前大概真的就屬「健胃整腸」的功效算是較有一致性的。
最近接觸到 #米森BC纖活益生菌，主打現代人最關心的「無農藥殘留」、「無香料」、「無甜味劑」、「無二氧化矽」，且在耐熱、耐酸、耐膽鹽和重金屬檢測上都有實測檢驗證明，當然，引響益生菌效果最重要的實際菌數也經過SGS檢驗。有紐西蘭牛奶和乾燥草莓兩種口味可選擇。牛奶口味很有羊乳片的感覺，而草莓口味不像一般糖果果醬那種甜，反而帶點酸，跟著我一起吃的妹妹不喜歡，但那才是 #真正的草莓味 啊啊啊～～
我自己剛開始吃前三天覺得天啊!怎麼竟然更容易脹氣了??
仔細閱讀產品說明才知道是正常狀況，照指示改成吃半包後果然就好多了，同時也分給有排便困擾妹妹一起吃，我自己在排便上因為一直都順暢，沒有特別感覺，但是有排便困擾的妹妹就明顯感覺腸蠕動增加，原本2~3天才解一次，變成每天都有便意，宿便有時就這樣不小心被解出來了。
當然，益生菌不是特效藥，的確要經過較長時間的使用，循序漸進，慢慢改善細菌叢生態，才能真正看出功效。科學研究也一致建議：益生菌更不是萬靈丹，每人都大家都應該依照自己的健康狀況，選用不同功能的益生菌。
不諱言的，每個人的身體對吞下肚的東西都會有不同的反應，找到最適合自己的產品最重要！千萬切記，當身體出現不尋常的反應，或對健康狀況真的有疑慮時，不要迷信保健產品，及早就醫確診才是最正確的！
更多關於 #米森BC纖活益生菌 資訊： https://bit.ly/2oEDkvn
#米森BC纖活益生菌 檢驗資料：https://www.iorganic.com.tw/images/reports/1020500-1202/BC_SGS02_373.jpg
