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媽咪跟寶貝們上 寧寧老師的 #寶寶瑜珈 #嬰兒瑜珈
在最後一堂課，我們學了 #寶寶旋轉木馬 及 #美人魚式，這幾個才5、6、7個月的寶寶，每個都玩到忘我了～
媽咪們好可愛，還帶著寶貝跳舞～
讓寧寧老師忍不住 1～2～3～1～2～3 也開始一起旋轉跳親子華爾滋
寶寶旋轉木馬是一個浪漫的親子瑜珈，寧寧老師很喜歡帶著大家一起玩
影片原汁原味，一鏡到底，沒有任何後製～
3月份寶寶瑜珈，還有名額喔，歡迎來上 諮商心理師寧寧老師，融入結合 #心理教養 #正向教養 #情緒教養 的寶寶親子課程～
2021年3月 #寶寶課程
#寶寶手語 #嬰兒手語 剩1️⃣組名額
#寶寶瑜珈 #嬰兒瑜珈 餘2️⃣組名額
#親子情緒教養課程 招生中
歡迎大家報名參加，把握寶貝成長的黃金期，讓親子關係更親密～
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寶寶瑜珈。寶貝促進平衡感的 騎象式
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我本來以為我大概是天生筋硬
這輩子可能劈不了腿的人😂
之前也在家拉筋一陣子但就覺的很灰心一直提不起勁好好持續拉
自從開始上瑜珈課上出興趣就想要筋再拉開在軟
這樣才能做到很多動作並且拍美照（欸～放錯重點😂
所以就開始找幫助劈腿的拉筋的方法
現在有時間沒有太晚的話每天睡前我都會拉一拉
真的很有幫助👍
我朋友比較有天分花了一個月時間成功
我大概目前花了一個半月
還可以在更劈更進步的
天生筋硬筋軟真的不重要
重點還是找對方法&增加拉筋頻率&持續練
只要有心人人都可以一字馬🤣🤣（越來越歪樓
重點拉筋對身體好處多多
睡前拉拉筋身心都很舒暢好睡
一邊腿一共5個動作一個動作至少停留15-30秒的時間
一邊腿做完在換另一邊腿，全部拉完就可以來試試看劈腿是不是越來越下去囉✌️
1️⃣鴿式伸展臀肌、髖部
2️⃣美人魚式伸展髂腰肌和大腿前側
3️⃣弓部伸展髂腰肌
4️⃣伸展大腿內側和胯
5️⃣伸展腿後側（右側、中間、左側都可以稍做停留伸展）
一個多月沒打球
三個禮拜沒有做瑜伽
聽說這叫美人魚式🧜♀️
#dailyluyi
#yoga
#yogaposes
透過呼吸慢慢的卸下防備、防禦力、隔閡，
讓空氣好好的在身體裡的每個角落流動，
同時柔軟心胸、擴展身體，消融內外屏障，
培養堅實的支持，最後臣服於平衡之中，
並真正體驗愛的豐盈、平衡。
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⇾ 請準備瑜珈繩或是一條長毛巾
⇾ 若有瑜伽磚的朋友也請一併帶在身邊準備
#後彎
#瑜珈
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優雅的美人魚式是「鴿式」的變化式，
屬於初中階的後彎體式，
做美人魚式要記得先有胸椎靈活、大腿前側的延展、
要小心身體不要歪掉，胸口要往上延伸，
還有髖要保持穩定在中立位上唷
======================================
⚠️注意：請依個人身體狀況做練習，特別是初學者，不要勉強自己一定要達到跟老師一樣的姿勢，這樣容易對身體造成傷害唷。
⚠️高血壓、心臟病、氣喘、懷孕、手術後等等有身體不適狀況者請依專業醫師指示選擇練習的方式。
⚠️另外，暖身也很重要，不要一開始就做高難度的動作，當遇到做不來的姿勢，請停下來，欣賞Winnie老師示範，每天慢慢練習，循序漸進。
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