【關於代餐part.1,三大營養素均衡嗎?】
一般人在選擇代餐的時候,往往會將「低熱量」設定為首要考量。但每個人的飲食情況不同,日常活動量也不一樣,唯一相同的是:每日所需營養要足夠且均衡!
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而人體所需的三大營養素為「蛋白質」、「醣類」及「脂質」,均衡攝取才能維持正常生理機能。因此,一昧的在乎熱量高低,卻忽略了重要的營養標示,其實是得不償失的!
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代餐,顧名思義就是要能取代一天中的一餐。因此在挑選代餐時,記得要選擇能均衡攝取到三大營養素的才對唷!
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#熱量不是一切
#符合營養需求的代餐才是關鍵
#BodyKey營養飲品
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#脂肪 #減脂 #健康 你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善! - 【 重點 】 00:00 本集預告 00:14...
美味高纖飽足 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳貼文
【吃對營養幫熱量把關 冬天補冬不補重!】
天氣開始涼了~ 真想吃熱呼呼的火鍋、油滋滋的薑母鴨、和麻油雞等美食進補呀!但此時也是熱量攝取最容易失控的季節,一不小心就會養出一圈肥肉啊~ (捏肚子)
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若抵擋不住冬令美食的誘惑,建議一天中的一到兩餐,可以透過BodyKey營養飲品為一天的熱量控制把關唷!
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Bodykey營養飲品一包約120大卡,只要搭配一杯低/脫脂牛奶,就可擁有六大類食物的營養完整,幫助你展現完美體態!
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美味高纖飽足 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最讚貼文
【我的輕盈週記Part.2:維持窕窕身材 營養也要能輕鬆GET!】
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中秋佳節總是少不了美食相伴,但歡慶之餘一個不小心,熱量就破表啦!
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想要攝取完整的均衡營養,又要兼顧熱量不破表,好險有 BodyKey 營養飲品,每包熱量僅約120卡,搭配低脂牛奶 250ml,6 大類食物營養輕鬆GET:
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✅ 碳水化合物 16 公克 (相當於半碗白飯)
✅ 優質蛋白質 6.3 公克 (相當於一顆雞蛋)
✅ 好的油脂 4 公克 (相當於半匙綜合堅果)
✅ 纖維 5 公克 (相當於一碗蔬菜 & 一顆蘋果)
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BodyKey 同時含有 25 種維生素和礦物質,不用再花時間去算營養有沒有補足,熱量有沒有破表囉~ 開心準備烤肉去!
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美味高纖飽足 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善!
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色?
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心:
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更多影片
✨減脂這樣買|跟我去家樂福|八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜)肩💪🏻|練肩必備|肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸|佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦? https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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美味高纖飽足 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
首先 - 抱歉唷!影片做的太趕了,所以來不及上字幕😭希望大家還是能把我的話聽清楚唷
如果有什麼問題也可以留言問我唷!
奇亞籽 (Chia Seed)的影片其實我已經拍過很多次了
但還是每週都會收到問題:奇亞籽可以減肥嗎?有效嗎?
首先 - 「有效」這個字只會用在「藥」,奇亞籽是食物,不是藥,所以不會說「有效」的,它也不會直接讓你瘦~
不過,奇亞籽是很有飽足感的食物,也很高很高纖
會發漲的特性,使它可以幫助我們排毒排便便
但如果要減肥成功,還是需要看整體飲食、熱量控制跟運動唷!
奇亞籽建議一天攝取15克,不然容易會有漲氣問題唷!
吃完記得多喝水,讓它可以滑順順的把便便排出來,記得囉!
影片中分享的好物:
我的瘦身好物網店可以找到奇亞籽唷:
這邊看:https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?page=1&count=30&sortBy=recommended&tags=%5B%22減脂好食%22%5D
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#一起開心吃著瘦
影片標題:奇亞籽瘦身杯 - 高纖+排毒,一杯搞定!奇亞籽可減肥嗎?怎麼吃?哪裡買?一次解答!Chia Seed Breakfast Drink
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美味高纖飽足 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
燕麥香蕉蛋糕
哈哈哈! 每次分享料理,一定會有人問我可不可用什麼什麼材料來取代~~這次影片中有介紹很多不同的取代囉~希望你們會喜歡💕
今天分享的高纖麵粉裡,其實我覺得燕麥打成粉就已經是最像麵粉的口感⋯最鬆軟,大部份人都會喜歡~
而且燕麥其實有12%蛋白質,10%膳食纖維,GI低,比起一般的白麵粉真的健康很多,也很有飽足感唷!所以如果你是減重減脂中⋯也都非常適合做這個來吃😋
不然大家也可用斯佩爾特小麥粉
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零卡楓糖漿(購自Iherb):https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449?rcode=ZKK692
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#早餐
#香蕉蛋糕
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影片標題:早餐備餐:燕麥香蕉蛋糕👉🏻超高纖、超好吃、超簡單版本!懶人減肥必學料理|Yummy Banana Bread
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