#今天吃什麼
110.07.12
六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #白飯【200公克白飯約1碗份量】
2、蛋豆魚肉類 #牛肉【華膳紅酒燉牛肉】
3、蔬菜類 #小白菜 #美姬菇 #紅蘿蔔 #洋菇 #洋蔥
4、水果類 #台灣葡萄
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #醬料包【華膳紅酒燉牛肉醬料包】
拿鐵是小賀每天固定的早餐
#華膳紅酒燉牛肉 【家樂福採買】
成份:如圖營養標與成分展開 所示
感謝室友協助拍照與排版,
@blahblahdietitianymsu
胡言亂語營養師_蘇小鎂
比較醜的那一張圖絕對是小賀的傑作
以下分享國健署
#我的健康餐盤 口訣
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤，
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份，這是放平平的情況下測量的，如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
餐盤份量概念
均衡飲食範例
六大類飲食舉例
我的餐盤短片
餐盤專利與檢驗報告
購買連結
#小賀營養師
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#跟著小賀營養師吃喝玩樂
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美姬菇營養成分 在 [情報] 全聯/家樂福菇類特價- 看板Lifeismoney - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
身為菇菇愛好者的我
剛好看到兩邊都在特價中~
家樂福4/22-4/24 金針菇買一送一 15元
全聯 4/22 美姬菇 29->20元
以下是戰利品大集合:
我就蕈
小訣竅是金針菇先切小段再用果汁機打成汁, 放在製冰模裡冷凍就可以當高湯塊使用了，
完全不會"明天見"，這樣的做法也適合給消化不好的長者或不喜歡金針菇的偏食者食用。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.107.33 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1587549039.A.7ED.html
精細一點，補充個金針菇營養成分~
（美姬菇比較新的品種找不到XD)
我是自從看了這個研究，看到菇特價都會買^^
https://m.ctee.com.tw/livenews/gj/a98628002019032222110835
上個月家樂福黑美人菇買二送一等於一包26，我覺得很划算
也是可以期待的特價。
※ 編輯: dandeliontea (119.14.107.33 臺灣), 04/22/2020 20:19:17
我除了培根捲金針菇這道菜會留全長，其他金針菇料理一律切三四段
避免明天太容易見到
※ 編輯: dandeliontea (119.14.107.33 臺灣), 04/22/2020 20:39:05
※ 編輯: dandeliontea (119.14.107.33 臺灣), 04/22/2020 22:01:58
我記得家樂福便利購也同步特價
如果真的很擔心，可以去那邊買
哇 第一次聽到 下次來找找
※ 編輯: dandeliontea (119.14.107.33 臺灣), 04/23/2020 00:30:45
雞湯當歸湯十全大補湯等等
※ 編輯: dandeliontea (119.14.107.33 臺灣), 04/23/2020 02:51:58
※ 編輯: dandeliontea (119.14.107.33 臺灣), 04/23/2020 23:38:46
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