關於 美樂加油第二集 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【二月音樂會推薦】

●3 FEB：Angry Bird Trio
Angry Bird Trio@The Greedy Loft
演出 - Angry Bird Trio

●4 FEB：Nano - NA Band Society 2016-2017
CUHK 5th NA Band Society Annual Performance 《趁青春》
演出 - 逆流 NiLiu , The Priceless Boat etc.

●4 FEB：Musica Viva 非凡美樂
Blossoms of the Heart- Concert of Chamber Music by Women Composers 心韻 - 女性作曲家室樂作品演奏會
演出 - Rachel Cheung 張緯晴、Alison Lau etc.

●4 FEB：零企音樂 / PBZ Music
零企迷你音樂會
演出 - 李昊嘉、 Travis 歐國成 etc.

●5 FEB：獨樂地盤
Live Time Guarantee – Episode VIII
演出 - Giraffe Eat Fish 吃魚的長頸鹿 , The Sulis Club etc.

●8 FEB：中大學生會 CUSU
本地音樂會 (免費)
演出 - Cousin , GDJYB 雞蛋蒸肉餅 , Lil' Ashes （小塵埃） etc.

●10 FEB： 香港浸會大學第二十二屆樂社
香港浸會大學第二十二屆樂社試莊活動 - Reincarnation
演出 - Soul Of Ears , Underklot etc.

●12 FEB：青藝Youth HeArt
《寨城青演》(免費)
演出 - 楊雅餘 Uka Yeung , KOLOR , stereo is the answer etc.

●15 FEB：大專拾回十大 & JLMusic
JLMusic 主辦：大專拾回十大 音樂會
演出 - 小紅帽 , Siu Yuen 楊智遠 etc.

●15 FEB：Concordia,籟韻,The Nominated Cabinet of The Band Society,2017-2018
《Prelude》 hkustsu Band Society Nominated Cabinet Concordia
演出 - Causethu , Sensation Circle , 靜觸 Sense Of Silence etc.

●18 - 19 FEB： 天比高圍你音樂會 & VoV Creative
「飛」主流 原音。賞物。創意市集。音樂會 2017麥花臣節x天比高x re:spect
演出 - After10 , 三丁目 Sam Ding Muk etc.

●18 FEB：原律流
原律流2017首度呈獻 粵港澳HIP HOP鍵合 - 共榮祭
演出 - Macau Blacklist Music etc.

●19 FEB：Tom Lee Music 通利琴行
通利音樂「型」文化中心 Tom Lee Music Plaza@HKCC 2017 (二月份) - 鼓樂圈 及 樂隊表演(免費)
演出 - Zenith. 石裂符 , 霸氣-Baphey , DFG etc.

●24 FEB：more reverb
more reverb "lay down and mosh" album release show with milos
演出 - more reverb

●24 FEB：搞騷！
〔二月份//大同音樂會〕
演出 - 檸檬雞髀 - LingMonKaiPe , Mockingbird etc.

●24 FEB：Triple G & 撒野作風 Wild$tyle Records
淺藍色的號角 : Triple G Live Performance
演出 - Triple G

●24 FEB： CityU Band Society
2016-2017 CityU Band Society Opening Show(免費)
演出 - Andy is Typing , ShadowEscape 倒影逃離 etc.

●25 FEB：Anime in Motion 動漫作動
Anime in Motion 動漫作動
演出 - 華楽社 , Vicious Melon etc.

●25 FEB： Y-Concept Stage
Y-Concept Stage#61
演出 - May Contain Nuts , Bucket List 不給 麗絲 etc.

●25 FEB：Addoilmusic 加油·音樂
《音樂 夢》二手樂器捐贈日(免費)
演出 - Red House , Popguyz etc.

#香港音樂 #獨立音樂 #音樂 #香港 #電音 #EDM #HIPHOP #JAZZ #SOUL #BAND #ROCK

粉絲鐵雄用非常白話且生活化的方式解釋了什麼是基礎代謝，說的非常棒，經他同意放在這裡跟大家分享，也歡迎分享出去喔～

所謂基礎代謝率就是一個人一天最低所要攝取的熱量值，什麼意思？

來，大家想像一下...（閉上眼睛）
（痾...請不要真的閉上眼睛...看完這篇文章再閉就好...)

好，如果妳的基代是1200卡。
想像妳今天放假，超爽der～所以妳今天打算過一個廢人般的假日，一口氣睡到中午12點哈哈哈有夠嗨～起床上個廁所，然後想起昨天的韓劇皮諾丘還沒看完，因此躺回床上打開iPad，用愛心眼的模式在床上邊翻滾邊一口氣追了四集～看看時間已經下午五點了，靠！時間怎麼過得這麼快！明明上班的時候，時間都像沒在走一樣啊！！！

看得眼睛也有點痠了，所以就把iPad給關掉，覺得自己的人生真的不能這樣，應該要做點有意義的事情才行，所以妳用iPhone打開FB，看一下今天除了妳之外，還有沒有更廢的人存在！接著就開始滑FB，關注一下好友，給個讚，留個言，看一下網拍，看一下美樂蒂，看一下一休，看一下部落客的穿搭文～啊！好燒火～於是決定去網拍找值得信賴的賣家下訂幾件穿搭單品～耶！

看看時間！什麼！已經晚上九點了！！

不！！！

我根本就沒做什麼事啊！！為什麼這一天就這麼過了？？？

真的不能這樣，於是妳又打開LINE，進到姊妹淘開的八卦群組聊天，聊妳今天有多頹廢，聊男友昨天又做了什麼白痴的事，結果就這樣.....休假日結束了.....

上述這種幾乎沒有運用到太多肌肉，廢到不能再廢，頹廢又美好（？）的一天生活，所需要的熱量大概是多少呢？

沒！有！錯！剛剛好跟妳的基礎代謝差不多！

基代就是一個人維持身體最低限度運作的能量數值，好比像妳開店，妳把電燈打開，開冷氣，這種一日所需的水電費開銷，就跟基代一樣，是基礎成本。

也就是說，妳什麼事情都不用做，身體基本運作就會消耗掉基礎代謝率，因此這也就代表，妳必須要吃東西，把各種營養燃料送到身體裡，讓身體可以靠這些能量運作。

所以請一定吃到基礎代謝率，讓身體可以正常運作，那這邊可以有一個問題，就是為什麼大家都說要吃到基礎代謝率之後，要多吃200~400卡的熱量進到身體呢？（比如妳基代1200，那就必須要再加200~400卡，所以可以吃到1600卡。）

因為基代是最基本的開銷，但是一個人一天必須要工作、思考、處理雜務、打掃、走路、跑步、運動等等，這些都是需要額外的燃料進到身體才有辦法運作，為了讓身體可以有足夠的能量可用，因此才必須要再多吃超出基代約200～400卡的熱量才算ok。

那又有問題了，如果不吃到基代會怎麼樣？啊我就不想吃到基代啊！（有沒有這麼任性啊！）

好，如果不吃到基代，那就會出現很多問題，妳可以把妳的身體想像是一間公司的財務長，當你的公司支出大於收入的時候，身為財務長會怎麼做？

第一個就是裁員（消耗肌肉），因為人（肌肉）永遠是最花錢的。

第二個就是節約能源，沒錯，水電費這種就是你看不到，但卻不停在支出的最大根源，因此財務長就會限制不能開冷氣，電梯關閉，大家走樓梯～好健康啊！節能減碳愛地球啊！隨手關燈，魔鬼藏在細節裡～一連串能省則省的手段下，就是造成你身體基代開始往下降，原本妳的基代還有1200卡，立馬變成800卡。

可不可怕？可怕啊！現在隨便吃一個排骨便當就800卡了，你以前一日三餐，現在只能一日一餐耶！逼死人了！！！！

所以，大家減重時，飲食量的參考，就是基礎代謝率，不要讓身體挨餓，因為財務長會生氣，吃對的食物，規律運動，讓公司可以賺錢，這樣妳開心，財務長也滿意。

基礎代謝率雖然不一定很精準，但確實是一個很值得參考的數據。
加油～

大家昨天有看美樂。加油/愛上查美樂嗎? Owen會在第二集出現喔!