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美背菜單list 在 VV減肥 Youtube 的最讚貼文

2017-12-10 09:31:03 有 52,948 人看過有 547 人喜歡

#7個居家美背訓練
#性感美背
背部訓練算是我喜歡的訓練之一
因為肩頰骨夾著用力的感覺
抬頭挺胸蠻帥氣的
不過居家要練背真的比較難
畢竟背部是大肌群
如果沒有足夠重量
容易沒feel
如果要用自身重量
就需要有TRX之類的工具
問大家一下，誰家裡有裝TRX
覺得對居家訓練整體1~10加幾分呢？
-
這組背部是輕啞鈴和徒手
雖然比較輕量
好好齁好齁滿
也是很有感覺的
背部脂肪退散的結實感超美的！
-
建議之前先做1~2組全身的hiit
或是其他全身運動拉高心跳率
然後你會邊做邊痠邊爆汗
既然要自虐就極致一點吧！
來練！come on！
-
------Tody's tips
#美背菜單list
每個動作30~60秒，休息15~30秒
依自己的狀況調整
做2~3循環
1.趴地抬手上下背
2.撐地伏地挺身
3.雙手過頭90度
4.趴地手腳上抬
5.趴地手肘向後
6.啞鈴划船
7.下背飛鳥

-----------------------------------------------
Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s

◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s

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