教室外女孩的日常
就是要拍的前一天晚上洗頭
然後隔天到學校讓髮型師在我的頭上抹一堆看起來很油但其實很好的保養品
回家再洗掉
是一個工作還可以獲得免費護髮的小確幸
#赫然發現昨天是上映滿一個月
#聽說場次變很少了
#還沒看的人趕快去看啊
#深夜勸世文
#昨天是宵夜文
#黑板上的字好好看
#羨慕字很好看的人
#報告老師怪怪怪怪物
#MONMONMONMONSTERS
#モンモンモンモンスターズ
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,好奇完整的採訪內容嗎? 點擊查看完整內容 ------------------------------- 【完整訪談文章】 ✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef ✨健身新手必看 http://bit.ly/2mr0N1W ---------------------------...
羨慕字很好看的人 在 高百合Yuri Facebook 的最佳貼文
教室外女孩的日常
就是要拍的前一天晚上洗頭
然後隔天到學校讓髮型師在我的頭上抹一堆看起來很油但其實很好的保養品
回家再洗掉
是一個工作還可以獲得免費護髮的小確幸
#赫然發現昨天是上映滿一個月
#聽說場次變很少了
#還沒看的人趕快去看啊
#深夜勸世文
#昨天是宵夜文
#黑板上的字好好看
#羨慕字很好看的人
#報告老師怪怪怪怪物
#MONMONMONMONSTERS
#モンモンモンモンスターズ
羨慕字很好看的人 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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【完整訪談文章】
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✨沒去過健身房?該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
羨慕字很好看的人 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的精選貼文
我們總在真愛中找到勇氣,眼淚下慢慢茁壯,心碎後開始成長。
True love gives us courage, tears make us strong, and heartbreaks help us grow.
以你的名字呼喚我 (Call Me by Your Name), 2018
【留言抽原著小說】
今天要介紹的這部電影,是由同名小說改編的 《以你的名字呼喚我》(Call Me By Your Name),這部電影不只非常浪漫,更帶我們重溫了初次面對愛的時候的那種手足無措。
男主角Elio是一位才華洋溢的17歲少年,愛看書也喜歡音樂的他和學者父母住在在義大利的鄉間。1983年的暑假,一位叫做Oliver的美國研究生來到了他們家協助Elio父親進行考古研究。
一開始Elio並不是太喜歡這位充滿活力的美國男子,他覺得Oliver太過隨性熱情,和自己的性格差異很大。但隨著相處,Elio漸漸被Oliver的魅力給吸引了。情竇初開的Elio並不太明白自己的心情,因為他同時還交往著一位和他同齡的女朋友Marzia。
故事就發生在這個暑假,Elio透過了和Oliver的相處,深切地體會了『愛情』。我們想要討論這部電影裡讓我們印象最為深刻的三個議題,分別是:『愛』、『痛』、和『成長』。
電影的原著小說也非常好看,而爸爸曾經說過的這句話更是一語道盡了整個故事的精華:『我不羨慕痛本身,但我羨慕你會痛』,就是在提醒我們不要因為不想為愛而痛,就抹煞了愛也會帶來的快樂。而愛本身的特別之處,就是藉由痛,來讓你更感受到快樂的真實與強度。
原著小說作者André Aciman還有另外一部新書作品:《愛的變奏曲》https://goo.gl/5d6ZA2 現在與本書雙書網路合購75折,大家可以去看看喔!
感謝片商及出版社的贊助,我們一共有十本原著小說要送給大家,活動辦法如下:
【留言抽原著小說活動辦法】
1. 訂閱我們的頻道
2. 在1/23(二)23:59之前,在影片下方留言,告訴我們這三個議題你對哪個最有感覺或是興趣
3. 我們會在1/24(三)抽出十位讀者,每人可獲得一本《以你的名字呼喚我》原著小說
4. 得獎者將公布在此,恕不另行公告
5. 小說寄送僅限於台灣
【得獎名單】
1. 江佑萱
2. JIN-HUNG Lin
3. 范于庭
4. 陸婷安
5. yan
6. Chien-Chu Liao
7. Chi Li Chen
8. Wayne Lai
9. 鄭明玉
10. 鄭惟元
羨慕字很好看的人 在 Halo Mackey 文具口袋 Youtube 的精選貼文
人生第一次到韓劇的地點,真的很開心呀!
如果去韓國只是為了去看這些場景我覺得也超級值得的!對我啦哈哈哈!鬼怪的房子真的很漂亮,讀這間大學的學生還真幸運,不知道他們有沒有經常看到鬼怪,好羨慕啊~~~~
雖然是簡單的參觀,前後都不到半小時,但是我真的很開心~(是要講幾次哈)
鬼怪這部片子是我無意中發現的,沒想到是那麼驚人的好看!
我認真覺得,他比來自星星的你還更好看喔!
雖然一部也是神作之一 ^3^
今天上字幕的時候,平常使用的軟件出了問題,抱歉不能像前幾個影片那樣上字幕,我會盡快處理好的~~
那我們下次見!^^
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LOVE,
MAC
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第一次淘宝购物开箱
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台灣男朋友挑戰廣東話
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韓國辣麵挑戰!
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馬來西亞 VS 中國 廣東話
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