☀️。巴夫洛夫制約。☀️
我目前正在看「習慣力」,
書裏提到「巴夫洛夫制約」,
就是利用情境引導,
產生心理的連結,
就能自發產生行為的自動性。
例如:對方身上的香皂氣味跟好友一樣,
就會產生好感,直覺的喜歡對方。
在內壢中華案,
整理的過程中,我發現成人紙尿褲,
忍不住好奇問委託人,
委託人坦白的說「我有腸躁症」,
原來這是有故事的,
我聽完就說這是被情境制約的習慣,
心理學真的有這專有名詞。
沒想到我當天看到的內容,
就聽到真實的案例。
委託人說有一回跟老公去日本玩,
晚上不小心吃到辣,
她不太能吃辣,
隔天早上又吃了三明治,
剛好當天要拉車去比較遠的景點,
一上遊覽車過後沒多久,
她的肚子就咕嚕咕嚕的叫,
她心想完了,
吃辣後隔日的反應,
趕緊請領隊協助找最近點的廁所,
日本的高速公路不像台灣有休息站可以
就近上廁所,車子開了很遠才找到公園的
公廁。委託人跟導遊討論「萬一肚子
再不舒服可以再找廁所嗎」。
導遊說時間已拖到了,
可能要直接到目的地。
委託人當下決定和老公放棄行程,
卻也埋下她日後遇到塞車肚子就開始
咕嚕咕嚕的狂叫,要跑廁所的慘狀。
她說前不久到林口長庚做產檢,
車子在南崁往林口之間車速放慢,
她的肚子開始叫起來,
她老公邊安撫她「這是台灣,
上廁所很方便,不要怕」,
邊安撫她邊要求她控制。
她說她已經無法控制,
只要遇到相同的情境,
她就不自覺的有反應,
導致現在外出都要包尿布。
#有人有情境制約的美好習慣例子嗎
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,100的網紅哇賽心理學,也在其Youtube影片中提到,#想要建立好習慣嗎? #總是無法將好習慣持之以恆嗎? 0:24 想要建立好習慣嗎? 1:04 為懶惰找藉口 1:31 怎麼做才能成功呢? 1:48 三大秘笈大公開 1:55 理智面解析 2:43 情感面解析 4:11 環境面解析 5:21 上健身房找教練秘笈三合一 👂本集重點 每個人都知道建...
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這是我一時想到,然後我印象我還沒做過簡報推薦的書。如果大家還有其他好書推薦,也歡迎留言讓大家知道喔~~~
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#來點成長吧
作者為心理學家,提出了101種慣性思考的陷阱,人們往往以為自己是最理性客觀的,但事實上很多觀念的判斷皆出現了偏誤,還不自知的繼續自己的方式,101種裡面還真的被講中了好幾種呢,真是慚愧呀。
以下小提幾種警惕的“招式”,整本看完能讓我們在生活上見招拆招更順暢。
1.面額效應:「即使是相同金額的貨幣,根據組成的不同,價值看起來也會有不同的現象。舉例來說,同樣是500元,分別是10個50元銅板、五張一百元、或是一張500元紙鈔,人們對這相同的500元,會有不同的價值判斷及使用傾向。」也就是說人們持有高面額的紙鈔時,會更珍惜錢,而持有低面額時則傾向花掉。
2.自制偏誤:「過度高估自己對誘惑的節制力的心理現象,雖然相信自己能控制食慾、性慾、睡眠慾等衝動,但實際上會屈於變化無常的慾望。」千萬別有不切實際的期待,實際請親友見證自制力的部分,讓他人幫助你並監督你。
3.正常化偏誤:「過度低估災害發生的機率,以及災害對自己的影響。人們往往無法做出適當的應對,而使損害加重。」不能有僥幸心理,例如家裡隨時備著滅火器,教導全家人消防觀念,以備不時之需。
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👂本集重點
每個人都知道建立好習慣是一件很好的事情,但是不可否認的是,我們也都明白要維持一個好習慣,是需要非常非常大的決心與動力的,但是要如何更容易地建立好習慣呢,就讓親身體驗過的蔡老師來告訴你們吧!
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這個影片是2020年5月29日,我在個人Facebook頁面的直播影片。
這次和你分享5個簡單的方法,幫助你漸漸戒掉手遊!
📣5個簡單的方法預習/複習:
1️⃣意識真正的問題
2️⃣問自己兩個的問題
3️⃣昭告天下法
4️⃣空擋時間用別的事情塞滿
5️⃣刪掉遊戲!就算之後下載回來玩,玩完也要馬上刪掉!
8 Hours of Birds Singing on the Lakeshore and Water Sounds - Relaxing Nature Sounds - Mount Shuksan
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