關於 習慣是要養成的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 習慣的養成需要二十一天？不，是六十六天

為了運用排程策略，我們必須決定這個習慣要在何時發生，以及發生的頻率。一般來說，關於習慣養成的建議都側重在「固定的習慣」，也就是說，習慣總是在 ...

#12. 如何培養好的習慣：從小事開始

觸發是指引發習慣的信號，行動是指實際執行的動作，獎賞是指讓人有成就感的正向回饋。作者同時也提到，要維持一個習慣的持續性，需要不斷地強化習慣，並且 ...

#13. 習慣是怎樣養成的？ | 林沛理

腦袋不會因為習慣對我們不利而發出停止執行的指令，它根本不會花精神分辨習慣的好壞。對寫作教練來說，這意味着他除了要做一件困難的事情（幫助學生養成 ...

#14. 《原子習慣》養成習慣靠的不是意志力，而是4個方法

所以不要再靠意志力來硬撐，而是要用對方法。他透過簡單的科學講解，並告訴我們透過四個方法幫助我們有效的建立好習慣，改掉壞習慣。 在讀這 ...

#15. 改變壞習慣、養成好習慣，先了解大腦的運作方式

很同意這句：「盡量避免負面目標，改以正向的方式，減少我們心理認為是『犧牲』的狀況，會有助於習慣的養成。」 自己的經驗是從改變心態作為第一步，決定好自己要成為什麼 ...

#16. 打破迷思，養成好習慣沒你想得困難

... 要自己的方式養成習慣以避免過勞。 迷思：所有新的習慣都應該是要建立一個更大的目標. 圖片來源： Shutterstock. 目標很重要，尤其是在養成新習慣時。但 ...

#17. 如何養成好習慣？只要簡單4步驟，不用意志力也能不知不覺 ...

許多人想要養成一個好習慣，不外乎就是為了達到某個目標，所以我們先來聊聊「達成目標」這件事。 無論是各種商管書籍，或者是成功人士的分享，他們都會說 ...

#18. 習慣如何養成 - sufu 食在蔬服

也可以選擇新的領域，培養新的興趣，學習料理、烘培等都是投資自己的好方法。 2 養成持之以恆的習慣. 在工作和生活中，要培養好習慣，或戒掉壞習慣 ...

#19. 好習慣養成法則！一張「習慣計分卡」，每天改變一點點

換句話說，大部分的人培養不了好習慣的原因，並不在於缺乏激勵，而是缺乏清晰的執行細節。 《學會改變》指出，闡述執行意向時，盡可能要加入「時間」與「 ...

#20. 習慣成自然，但習慣怎麼成習慣的？ - 王閔悅Min Yue (Kim) ...

例如每天要刷牙，就是一個幾乎所有人都已經成自然的習慣，今天不論你多累或是出了國，你還是習慣每天都會刷牙。 註:以上兩個指標是參考Wendy Wood在2016年 ...

#21. 原子習慣~ 4 步驟，帶出卓越人生！

想養成好習慣，要先了解並拆解壞習慣的產生過程。 例如，「半夜吃零食」的壞習慣是怎麼發生的？ 可能是「你在客廳看電視，零食（提示 ...

#22. 5個利用《原子習慣》養成好習慣的方法，別再靠自制力了！

原子習慣秘訣三、讓習慣有吸引力. 第三種方法是，當你把「想要」做的事，跟「需要」做的事捆綁在 ...

#23. 「如何養成習慣？」 — 談自我成長中最難的一課

「建立習慣要21天」這樣的說法來源是美國整型醫師麥斯威爾.馬爾茲(Dr. Maxwell Maltz)的主張，因為他發現截肢的病患，需要花21天才能習慣身體已經失去某斷 ...

#24. 【自我管理】都市傳說：養成習慣只需21日實驗發現：遠遠唔止…

總之，對於希望養成某些習慣的人們來說，堅持才是王道。堅持21天就可以形成一個習慣固然美好，可終究只是一個傳說，要養成好習慣，我們需要付出更多的力氣 ...

#25. 30歲前女生要培養的18個生活好習慣！好好吃早餐

一個人的習慣可以說是改變人生的關鍵！它小至影響個人、大的話則可能影響整個群體。甚至，一個良好的習慣還能夠影響妳的人生！（當然，壞習慣也可能毀 ...

#26. 如何培養孩子良好的生活習慣？

習慣養成. 訂閱文章. 呂素美幼教專家. ☆如何培養孩子良好的生活習慣？ 常聽人說「好習慣要從小養成」。「習慣」是什麼呢？又為何要從小養成？該如何培養2～3歲孩子良好 ...

#27. 《好書介紹》原子習慣｜方格子vocus

許多人在養成習慣的中途放棄都是因為給自己設下太高的目標，比方剛開始運動就設定每天要跑步5公里的目標，如果過了幾天覺得很難堅持下去，很容易就變得 ...

#28. 史丹佛大學教授教你5招，養成學習好習慣

在學術界，習慣養成其實是一種行為的改變，它歸類在「人類行為學」這一學科之下。根據史丹佛大學教授B.J. Fogg的行為模型理論，要改變行為有3個先決條件，且缺一不可，那 ...

#29. 21 天效應

因此，. 形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣的. 作用。 其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們. 學校教師中常有人 ...

#30. 品讀：掌控習慣的四大定律

每個人都知道要培養習慣。但是人們又往往覺得，那些能影響人生的都是重大事件，而不是一個看起來簡簡單單的小習慣。事實並非 ...

#31. 養成好習慣戒掉壞習慣的秘訣-書籍分享 - 板橋健身房對蛙練

習慣 的定義是，刻意或思考過後做的選擇，重覆一段時間之後，不用思考並每天都繼續做的行為。 就像：我們可能剛開始去上班會思考要走哪條路，或是到了工作 ...

#32. 無題

自己該如何養成好習慣,戒掉壞習慣. 敬禾:「知錯能改，不要一直再犯，只要努力的改掉壞習慣，就會找到許多好習慣」. 子涵:「每個人並不都是十全十美的，偶爾會有犯錯的 ...

#33. 習慣養成記1：培養好習慣前，先找出黃金行為 - Vicky Ho -

人都有種想要建立好習慣、戒除壞習慣的慾望，甚至是演變成一種狂熱。但卻很難找不到，有系統化的方式，來學習行為設計、習慣養成。

#34. 養成良好習慣的重要性 - 三度漢語網

” 自覺是一種積極向上的生活態度，它能使“要我學”，變為“我要學”，自己成為學習的主人，一旦有了自覺性，學生就會心甘情願地、積極主動地去養成良好的學習習慣。這樣 ...

#35. 原子習慣

我們往往相信：巨大的成功必定來自巨大的行動！無論是減重、創業、寫書、奪冠或者達成其他任何目標，我們都會給自己壓力，期許要達成驚天動地的進展， ...

#36. 爲什麼建立良好的學習習慣很重要？7個學習習慣讓生活更高效

要知道，小毛病都是長期的壞習慣纍積下來的！因此，若想擁有一個健康的身體和精神狀態，自然要從改變你的日常學習習慣下手。 7 ...

#37. 21天效應，養成了成功的習慣，從此習慣了成功：成功者用5秒 ...

目錄 · 1．目標──成功的基石 · 2．夢想是所有成就的出發點 · 3．沒有目標的行動是盲目的 · 4．設定目標，規劃人生 · 5．選擇目標要量體裁衣.

#38. 養成好習慣

想要擺脫焦慮迴圈邀請你加入《養成好習慣》的行列在這裡專心收聽每天的單元找到合適的步調進行學習與成長打開對時間與自我的意識之光就能慢慢照亮前方的路途 即日起 ...

#39. 如何養成好習慣《#原子習慣》 最簡單的實踐計畫表 - Facebook

如何 養成 好 習慣 《#原子 習慣 》最簡單的實踐計畫表為什麼想要拍「如何 養成 好 習慣 」的影片，因為我是很容易因為用意志力堅持到後面，又放棄的人。

#40. 21天效應

其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們學校教師中常有人如此感嘆：“朽木不可雕也”，也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與 ...

#41. 習慣的力量| 誠品線上

人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只 ... 一個人的行為模式與生活習慣是多年養成的。各種習性甚至個人的好惡―—都是多年習慣 ...

#42. 好習慣越小培養父母越輕鬆！專家5心法，陪孩子練出好習慣

雖然自律期要到18歲以上才會完全成熟，但6歲前養成好習慣，是訓練他邁向自律很重要的基礎，因此他提出學前孩子一定要培養的5個習慣。 1.為自己負責. 澤爸 ...

#43. 6方法，從小一養成學習好習慣

要讓孩子養成念書的習慣，父母最好一起加入，把學習這件事變得像遊戲一樣有趣，才容易引發孩子的動機。原則是不出難題考倒小孩，反而以簡短、簡單的題目慢 ...

#44. 【書單推薦】《原子習慣》良好習慣養成的4個步驟

要先養成一個習慣，才能去改善這個習慣。倘若無法學會起頭的基本技巧，就 ... 要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。 焦點永遠都要放 ...

#45. 原子習慣是什麼？教你用細微改變帶來巨大成就 - 高年級聚樂部

自我身份認同則是：「我相信自己是個健康的人」，這樣就不會去吃垃圾食物。 舉例➁：目標是持續學英文一般人想法是：「我今天要背20個單字。」 自我身份 ...

#46. 養成「習慣」到底要多久？7天還是21天？

如果說萬事開頭難，難麼養習慣就是最特別的反例，因為養成習慣的第一步是想法，只需要一個念頭，但現實就是90%的人嘴上喊著我要自律，我要養成好習慣，卻 ...

#47. 2021年，我透過養成這4項習慣，改變對生活的認知

因此想要成功養成早起習慣的首要關鍵，除了規劃幾點起床外，最重要的是一定要規畫「幾點上床睡覺？」 如果我們缺少足夠的睡眠，將會產生所謂的「睡眠 ...

#48. 養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？

而工具、方法就是幫我們剝掉這些外在洋蔥皮，減少難關與阻礙，讓你更容易直接觸及核心：「決心去做」。 這就是工具與方法的價值，也就是效率的真諦，雖然任何事情最終是要 ...

#49. 目標越小越容易成功！今年開始養成「微型習慣」3秘訣擺脫 ...

我稱這套方法為「微型習慣(Tiny Habits)」。當初之所以會創造這套方法，是因為BJ Fogg 博士有好幾個習慣想要培養，讓自己變得更健康。以下 ...

#50. 好習慣養成攻略

習慣 一詞基本是我們從小開始便聽到的一個詞彙，不管是家長還是老師，在我們成長的過程中都在反覆的告訴我們，要養成好的學習習慣或不吃零食的習慣等等，但是我們中間有 ...

#51. 習慣養成四步驟，善用期待的力量

養成習慣 時，激勵人們採取行動的不是回報，而是「期待」獲得回報這件事。想要養成好習慣，必須讓它變得足夠吸引人、更簡單入手，並且想辦法督促自己 ...

#52. 【青年論壇】好習慣是人一生最好益友

儘管要養成好習慣並不容易，因為當人們受到外在誘惑捆綁影響實在太大，不易控制自己。 四、好習慣要能「知行合一」加以實踐，方能邁向成功人生. 總言之，作者提醒我們不要 ...

#53. 6歲前是關鍵期》好習慣越小培養父母越輕鬆！專家5心法

雖然自律期要到18歲以上才會完全成熟，但6歲前養成好習慣，是訓練他邁向自律很重要的基礎，因此他提出學前孩子一定要培養的5個習慣。 一、為自己負責. 澤 ...

#54. 想要養成新習慣？如何透過內在與外在的動力驅動

有想過自己在什麼狀態下，會想要養成新習慣嗎？相信是對自己現在的生活有些不滿，或是想要提升生活品質吧！其實擁有這樣的「自我覺察」，就已經邁出第 ...

#55. 養成好習慣的三個階段：逼自己六點起床學習一個月後

... 要不斷努力。這樣的做法或許不會明顯增強行為動機，但能有效提醒自己要持續努力，降低半途而廢的機率。 2、能力. 能力的部分，最主要是要讓「習慣養成 ...

#56. 未來Family週刊- 好習慣從小教

當然，父母也要有心理準備，孩子不會教過一次就能做到，「因為一個人能透過理智，找到其他方式抒發、處理，是需要很多時間跟經驗的累積，所以給孩子多點 ...

#57. 六個你應該堅持好習慣的理由

命好不如習慣好，與其希望自己生長在一個優渥的家庭，不如養成會讓自己成功的好習慣。人生奮鬥的重點不在於是否得到了某些物質上的享受，而是要努力取得 ...

#58. 不用再埋頭苦幹，養成好習慣4 訣竅分享：努力在正確的方向 ...

或是想要養成閱讀習慣，但家裡沒有好的光源、好的椅子、好的書桌等，沒有一處空間適合閱讀，自然也無法好好靜下心來，更遑論養成習慣了。由此可知，若 ...

#59. 三個簡易法則，養成「培養好習慣」的習慣 - 向世界提問- 痞客邦

要以能夠輕鬆達成，又不會花太多時間為目標，才不會因為消耗過多的意志力，或是佔用時間太多而嚴重影響生活步調，導致半途而廢。 重點在於「先養成習慣」 ...

#60. 你需要的不是自律，終身受用的五大習慣養成關鍵《原子習慣》

堆疊新的習慣於既有習慣後 · 對於改掉壞習慣，自制力只是一種短期策略 · 想要精通習慣，關鍵是由重複執行開始，並非完美執行 · 降低執行習慣的阻力，勝於克服 ...

#61. 習慣也會「長大」， 要從「小」開始培養

... 養成習慣」，可以說是差之毫釐，失之千里。 倫敦大學的心理學家費莉帕‧勒理（Phillippa Lally）為了找出習慣的真實養成時間，在2010年找來了96位實驗 ...

#62. 其實21天根本不夠？！到底一個習慣的「完全養成」 - CaVa

各位一定想過「要維持多久才能養成習慣？」，最有名的答案是「重複二十一天」，這個說法源自手腳截肢的患者，要花二十一天才能習慣自己的身體，聽起來充滿 ...

#63. 輕鬆養成習慣，你相信嗎？｜《原子習慣》｜見人哥來說書

... 習慣 都是微小的決定，當 習慣 不斷地被重複， ... 養成 好 習慣 的兩個觀念和四個法則。按部就班，就能擁有你要的 習慣 。 好書推薦：《原子 習慣 》 ...

#64. 好習慣養成的5步驟與核心原則-照著做人人都能打造理想生活

>大腦雖然抗拒變化，卻能接受緩慢、穩定的改變。 >Ex. 你平時本來都是9點起床，若想要養成每天6點半的習慣，絕對不會是逼自己 ...

#65. 從小習慣開始-讀原子習慣心得

所有的願望要實現但不外乎就是關於動機還有習慣的養成，我覺得今年有一本集大成的書可以一讀，應該很快就會有中文版了。作者是James Clear是個心理學家， ...

#66. 21天能養成一個好習慣嗎？｜想要有好的生活？從 ...

不要害怕失敗，也不要對自己太過嚴苛，因為這是你自己的人生實驗，無論成功與否都是你自己的。 給自己必要的獎勵、獎賞. 好習慣養成的實測經驗; 21天是 ...

#67. 21天好習慣養成相信自己也可以做得到 - 媚登峰

... 習慣。 像是許多人在減肥的過程中需要戒掉零食、飲料，減少多餘的熱量攝取，但是當同事問起：「要不要訂下午茶？」還是忍不住跟著+1，事後一擁而上的 ...

#68. 讓自己變優秀的好習慣養成法！半年內脫胎換骨！ - Spotify

... 習慣是 你的身體肌肉記憶的一個環節，當你在 養成習慣 的時候，要想辦法順著原本身體的 習慣 ，達到正向 習慣 ，才能夠越變越優秀，本集將和你分享好 習慣養成 法，讓你半年內 ...

#69. 習慣要從小規模開始再逐漸培養擴大

習慣 的最大敵人，就是過度貪心。每到新的一年開始，我們總是會設定年度新目標，舉凡像是「我要減20公斤」「每天跳 ...

#70. 《原子習慣》簡單4步驟，成為理想中的自己

... 是身份認同。這個概念對我來說蠻震撼的，之前我的想法會認為養成習慣最重要的是：黃金思維圈的核心「Why」為何想要養成這個習慣？ 但是在這邊作者用一個新的視角來論述 ...

#71. 《原子習慣》重點心得：如何不靠意志力就變成你想要的人？

這真的是本好書，講的不只是習慣，而是如何過上更好的人生。《原子習慣》的重點是你想要變成什麼樣的人，是由你的微小行動決定的；你的每個微小行動， ...

#72. 養成學英文的習慣，只要掌握原子習慣4 大法則！

很多人會說「 我要多看英文新聞」、「 我要能全程用英文簡報 」，這樣的概念都太模糊了，更具體的計畫是：「 我會在晚上9 點、洗澡後、在書桌前念英文1 ...

#73. 新年到，戒掉壞習慣、養成好習慣英文怎麼說？

新的一年，無論是保持健康、或是時間管理；只要是想讓自己脫胎換骨，就要戒除往昔的壞習慣，並努力養成好習慣。那麼！有哪些習慣是我們可以去留新的呢 ...

#74. 5 個步驟輕鬆養成良好讀書習慣！（How To Build Good Study ...

無論你想培養什麼讀書 習慣 ，都要確保它是可重複的，因為那是第二步引導我們的方向。 Number 4, Repeat Regularly. 第四：規律地重複. The very ...

#75. 如何養成好習慣、改掉壞習慣？

為什麼還是常常聽到身邊的女性朋友說，總是改不掉夏天愛吃冰的習慣，每次的經期總是痛不欲生？為什麼還是看到好多喊著要要睡的同事，半夜不睡覺在發社群 ...

#76. 從生理和心理看習慣的21天養成-職場新鮮誌

第一～第七天是衝刺期，對於新行為，大腦的本能是反抗，因此要將一開始的重點聚焦在「即便少，也要努力撐下去」，才能讓身體習慣做事的節奏。日本「習慣化 ...

#77. #87 《原子習慣》：成為你理想的模樣，就能自然而然改變習慣 ...

刻意的自我覺察不只能指認出被我們忽視的“壞”習慣，更能用在避免重大的失誤，像是日本列車地「指差確認系統」：車長做動作前會先說：『門要關閉囉！所有燈 ...

#78. 原子習慣-養成習慣的四個重要因素

把信念和目標寫在黑板冰箱上，便利貼，春聯（我要瘦，健康，平衡）。 我自己非常喜愛礦石和水晶，於是我們有一個產品就是德國的水晶水壺，我的款式是 ...

#79. 早餐一定要吃？營養師指出成人不吃早餐問題多飲食內容與生活 ...

營養師指出，其實吃不吃早餐都可以，沒吃早餐，但另外幾餐的飲食吃得很健康也可以，重點是要養出健康自律的生活習慣，還有早餐的內容要避開高熱量、高油脂 ...

#80. 關於減肥應該養成的五個好習慣女孩板 - Irynakorol

要如何培養成好習慣，是靠意志力和動機，還是要從什麼地方開始做起，才能改變生活讓生活更美好呢？其實想要改變生活很簡單，就從小小的習慣開始改變，今天跟你分享如何養成 ...

#81. 《原子習慣》(上)培養好習慣還靠強大意志力? 先從改變身份開始

不誇張地說，如果有人要我推薦幾本好書給沒什麼閱讀習慣的一般人，這本書必然名列前茅。這是因為對於大部分的人來說，知道歷史、哲學、心理學等不同領域的 ...

#82. 正確的培養習慣，讓好習慣開始複利，使自己變得更好

「培養習慣」一直都是大家一輩子的課題不管是運動、閱讀、寫作…等習慣相信大家一定曾經在心裡跟自己說，這是一定要成功但是每次可能都三分鐘熱度，到 ...

#83. 改掉壞習慣的「關鍵21天」，離想要的生活再更近一點。

在這個星期裡，基本上已經不需要再看小紙條或是提示，在心裡已經漸漸形成一種主動意識，但還是需要持續獎懲機制，隨時鼓勵自己要堅持，抵禦住誘惑。 第14 ...

#84. 好習慣該如何養成？每天花兩分鐘就可以做到【原子習慣】

所以人真的必須要活到老，學到老。 2.改變習慣最有效的方法，就是改變身分認同. 像是如果你想要戒菸，那麼有人遞菸給 ...

#85. 【原子習慣心得】好習慣讓你每天進步1%，一年37倍的複利效應

或者是下定決心一周一定運動3次每次要30分鐘。 但是每次寫下這些目標的時候都是滿腔熱情，但靠著意志力執行了幾天或幾次之後，慢 ...

#86. 二十一天，讓習慣成自然

孩子培養新好習慣至少需要21天，但父母先要甩掉愛「代理」的壞習慣。 ... 從簡單目標開始，訓練每天早上整理床鋪的習慣。 我除了是全職師奶，也和丈夫擔當同 ...

#87. 習慣是什麼，習慣是如何養成的？

犯了改，改了犯，需長期意志鍛鍊，有時很痛苦——對於孩子容易產生自我懷疑到自我否定。 所以，那種認為小學低年級要讓孩子放縱些，到了高年級再來培養的 ...

#88. 養成固定健康習慣的5 個秘訣。Nike TW

Flaherty 說：「透過『這也沒什麼，重點是接下來要怎麼做』這樣的心態，我們可以重新振作起來，一餐不健康不會變成整天都餐餐不健康，錯過運動計畫一星期 ...

#89. 生活沒有節奏、好難自律？其實養成一個習慣比想像中簡單

為什麼要培養一個習慣這麼難？ ... 看看那些網路文章高喊「成功人士的十條生活習慣，你也能做到」哎，連五條生活習慣都無法養成的自己，是不是注定失敗？

#90. 養成一個習慣需要多少天？

一切習慣都可以用自己的意志去改變，而且科學的依據是，真正形成一個習慣只要21天。 堅持1-7天，你還不適應不自然，每次都要刻意去做才行；. 堅持7- ...

#91. 讓好習慣自動化，並讓壞習慣不可能發生

一八三○年夏天，作家雨果面臨一個不可能的截稿期限。十二個月之前，這位法國文豪承諾出版社要寫一本新書，但他並沒有好好寫作，而是進行其他 ...

#92. 我靠著「低潮整理法」，無痛養成了好的生活習慣

但是好習慣有沒有養成，只是單一的事情，和自己是一個怎樣的人沒有關係。 現在很多人都鼓勵要去健身，但是如果沒去健身房，不代表你不愛自己的身體。如果 ...

#93. 養成減肥習慣跟「大腦類型」有關！6個步驟讓瘦身成功

要抑制一個壞習慣，就需要有系統地、持續地強化一個新習慣，就像你養成舊習慣一樣。最有效的強化是以一種難以預測的模式，讓自己獲得某種獎勵─頻率 ...

#94. 「Cozy Cardio」這個最近社群火紅的健身趨勢4個主張激勵非 ...

如果有些日子你不想運動，那也沒關係，真正的關鍵是要保持長期的運動習慣，不要因為偶爾不運動而感到自責。 有效減重、高效鍛鍊、調節食欲⋯⋯空腹做有氧 ...

#95. 好運，其實就是養成了好習慣

生活中，一定要養成好習慣。比如堅持讀書、鍛鍊身體，在飲食上節制，保持充足睡眠。看似簡單的習慣，能堅持的人卻很少，因爲大多數人是經不起誘惑的。

#96. 響應「世界視覺日」 專家籲「2習慣」愛護靈魂之窗

民視新聞／李管琯、胡崇恩台北報導每年10月的第二個星期四是世界視覺日，目的是要呼籲全民重視眼睛疾病，加上現在眼睛疾病隨著科技時代越來越年輕化， ...

#97. 養成習慣英文

養成習慣 的英文是develop a habit; form a habit。中英物語ChToEn acquire the habit. 我養成了起床要喝一杯水的習慣uI developed a habit of drinking a ...

#98. 世界最長壽的人不上健身房、不跑馬拉松！逆轉健康靠3個小 ...

改變的過程中，最困難的似乎是開始展開新習慣，但老實說，養成習慣才真的是最難的部分。所以你在下個月要進行的藍區任務與活動，會協助你創造能 ...

#99. 越早越好！40歲前「養成8習慣」 可多活20年 - 東森新聞

... 是8種健康的生活習慣，可能帶來的好處感到非常驚訝。此項研究結果可說是間接表示，採用健康的生活方式對於公共健康和個人福祉都很重要，而且要越早 ...