關於 翹臀操 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 史上最強翹臀深蹲操! 練下半身等於瘦全身| 誠品線上

史上最強翹臀深蹲操! 練下半身等於瘦全身：席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！

#12. 還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！ - 博客來

書名：還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！，原文名稱：足腰を強くしていつまでも健康! カンタンおしり体操，語言：繁體中文，ISBN：9789575642297， ...

#13. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身 - 金石堂

書名: 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身| 語言: 中文繁體| ISBN: 9789861364339 | 出版社: 如何| 作者: 陳玉軒| 出版日期: 2015/08/31 | 類別: 生活風格.

#14. 練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。要翹臀、腿又不要太粗 ...

#15. 居家運動系列彈力帶翹臀&蜜大腿健身操！ 今天你動了嗎？跟著 ...

居家運動系列彈力帶翹臀&蜜大腿健身操！ 今天你動了嗎？跟著Kimberly教練，從靜態深蹲、暖身、啟動臀部肌群，一直到心肺循環，越做越喘喔，挑戰看看！

#16. 在家工作還可以順便翹臀瘦身？運動專家親授8 招 - 女人迷

睡前八步驟，跟著一起做，練出緊實翹臀，改善骨盆歪斜與假胯寬，還能調整緊繃麻掉的屁股 ... 專家親授「床上提臀操」每天5 分鐘連假胯寬也能改善。

#17. 每天花5分鐘做翹臀健身操，令你快速練成迷人「蜜桃臀」！

第三波疫情爆發的確讓人感到心累，健身室亦再次被關閉，在這段空檔期間，不如在家中嘗試室內運動，自行鍛練身體；以下的翹臀健身操，由模特兒SANNE ...

#18. 屁股造山運動！30 分鐘集中火力練翹臀 - iFit 愛瘦身

為了拯救困擾人的塌屁屁，編編要教大家一整套翹臀組合技，不但能訓練臀部，還能同時兼顧腿部雕塑。趕快跟著編編一起，幫屁股來場造山運動囉！

#19. 日「美臀女王」憑高衩泳裝震撼網民教居家翹臀操擁30萬粉絲

宮河麻耶是日本知名美臀健身老師，憑美臀成名吸粉絲30萬，親授3式居家翹臀操，可塑造臀部線條，達減肥和瘦身之效，更邀請香港健身專家分析注意要點。

#20. 橋式練翹臀卻只痠大腿？ 專家示範讓你真正「練對」的肌肉 ...

橋式練翹臀卻只痠大腿？ 專家示範讓你真正「練對」的肌肉喚醒操 ... 「臀部失憶症」並不是說在動作時，像是橋式、臀推、硬舉、深蹲、衝刺、跳躍等， ...

#21. 10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦！一個月狠甩腰間肉

因為只做單一部位的運動其實視覺上的瘦身效果有限，當臀部變成緊實翹臀，腰部曲線才會更好看，因此很推薦運動新手可以把鍛鍊「蜜桃臀運動」加上「瘦腰 ...

#22. 2 招抬臀動作！每天5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心 - Heho健康

因身體左右不對稱，導致負擔集中在某部分的肌肉時，就容易感到疲倦。請透過伸展軀幹的臀肌伸展操來解除左右邊的落差與歪斜。如圖所示，身體往左倒形成如彎 ...

#23. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身- 图书- 豆瓣

史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身豆瓣评分：0.0 简介：席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」 別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也 ...

#24. 椅子健身操：3招教你瘦腿又翹臀 - 東森新聞

椅子健身操：3招教你瘦腿又翹臀. 只要有一張椅子，輕鬆練成蜜大腿！雖然只要三招，但是…也是不簡單阿！需要毅力及耐心呢~但是，夏天即將來臨，快來為夏天做準備！

#25. 爆操女神︱蜜桃臀秘技大公開！葉俙賢練出前凸後翹S形曲線

近年喺歐美掀起蜜桃臀熱潮，不少女性也希望透過健身達到迷人嘅曲線，有唔少人視擁有一個性感翹臀為目標。OL經常要朝9晚5坐喺...

#26. MAKIYO《豐胸翹臀私房書》 - 皇冠文化

一般女生會覺得以運動來減肥塑身很麻煩，但其實只要利用課餘或工作之餘的時間做做簡單的『翹臀操』，就可以達到美化臀部的效果，甚至可以邊看電視邊做喔！

#27. 劉盈秀居家健身YT示範翹臀功- 娛樂新聞 - 中國時報

全台三級警戒延長，民眾長時間待在家，最怕缺乏運動，中天主播劉盈秀在中天YouTube頻道的節目《螃蟹秀開鍘》推出「防疫健身操」，帶大家透過簡單動作 ...

#28. 憑高衩泳裝震撼網友日「美臀女王」教居家翹臀操 - 聯合報

憑高衩泳裝震撼網友日「美臀女王」教居家翹臀操 · 一、簡易盤腿拉伸有效伸展腰背及臀肌. 想必不少時代女性的工作也需要長時間坐在辦工椅上，久而久之臀部的 ...

#29. 美腿翹臀- 優惠推薦- 2023年6月| 蝦皮購物台灣

高雄市仁武區. 【翹臀美腿】智慧調節盆底肌訓練器多功能美腿夾腿神器產後修復盆底肌臀腿部健身器材專業推薦. $447 - $546. 桃園市蘆竹區.

#30. 瘦屁股超有感靠這招！每天睡前1分鐘瘦翹臀，循環變好水腫也 ...

「瘦屁股」伸展操步驟說明. 雙腿伸直坐著，讓坐骨放到地板上， ...

#31. 居家美臀操！健美小姐冠軍親教5個動作練出翹臀＋ ... - 新假期

美臀是時下不少女生夢寐以求的，但都市人工作繁忙，如未能到健身室做GYM，今次有「香港自然健美大賽」女子比堅尼新秀組冠軍，為大家介紹5個簡單易做的 ...

#32. 練出性感翹臀勤做4式提臀操！ | 女性健康 - SundayMore

臀部不如胸部般常有支撐，故極容易下垂，必須勤做提臀操，才能保持性感美臀。短褲、短裙要配一個翹臀才夠吸引！以下分享提臀4式，在家可以隨時練習， ...

#33. 翘臀女生最性感！每天一遍「美臀操」下围缩小一号 - iMuiMui

能坐就不站，能躺就不坐？说的是不是你！不管原本的身形是胖是瘦、屁股有没有肉，随著年龄增长或长时间坐在办公室，屁股只会越来越扁越下垂……其实许多人都想要的蜜桃臀 ...

#34. 運動緊臀操，美女三步翹臀 - vicky瑜珈舒活居- 痞客邦

東方女性很少有漂亮的臀型，隨著年齡的增長臀部也鬆弛的更快，下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的，讓我們一起改變它，緊臀並上翹兩公分﹗

#35. 翹臀養成秘訣大不同！選對臀型再訓練，練臀超有感

在臀中肌深層，並且延伸到腰側，所以訓練臀小肌可以讓腰際連接臀部的線條更漂亮喔！ 結論就是要成就完美翹臀，臀大、中、小肌肉都要練啊！ 3大屁屁 ...

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#38. 宅家趴着也能练出「蜜桃臀」! 10个抬腿动作养成紧实臀部线条

... 膝盖靠在一起，利用大腿内侧肌肉来回摆动小腿，让脚后跟敲打臀部，可以感觉到双腿每次靠近臀部时，臀部肌肉都会被提起来，既能练翘臀又能瘦腿哦！

#39. 迅速獲得翹臀的5種訓練操 - Step to Health

這個例行性訓練最重要的部份是要持之以恆，並且要搭配均衡的飲食。這是快速獲得翹臀的最佳方法。 作為女性，我們都渴望擁有窈窕的苗條身材。 我們最擔心的其中一個部份 ...

#40. 美女翘臀操逼十八禁下载·(中国)官方网站

美女翘臀操逼十八禁下载【30365.co】是一款全球领先的线上娱乐产品，拥有体育、真人、棋牌、彩票、电子、竞技等多元化的网上投注平台！

#41. 想鍛鍊妳的腹肌，除了翹臀操要做...6種妳一定要吃的食物

TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／Pinterest 平板式要做，翹臀操也要做，如果妳已養成健身的習慣，飲食一定也要特別注意，才能讓肌肉更快形成，讓妳事半功倍。

#42. 下半身減脂操演練出結實翹臀與大腿肌 - 司博特

本文先以深蹲為主題，後輔以幾個不同的動作，透過HIIT的模式幫助我們在短時間內達到運動效果，鍛鍊結實大腿肌與性感翹臀。 [divide]. 關於深蹲.

#43. 每天3分钟美臀塑形操翘臀轻松练出来！ - 时尚- 新浪

人体最多肉的地方就是臀部，也是最难减的地方。想要保持臀部挺翘，在家里做美臀操就OK！每天3分钟，不但可以迅速减去脂肪，还可美化臀部曲线、结实股 ...

#44. BBL 巴西翘臀操全面轰炸臀部（附课表） - BiliBili

桑巴味儿的翘臀操，全方位多角度全面轰炸臀部，能刺激到臀肌发热抽筋，简直爽爆，让你的臀部变立体。都说巴西美女翘臀迷人，所以，巴西教练编排的翘臀 ...

#45. 學EXID哈妮用UP&DOWN 4招就有感！ 練出迷人蜜桃臀線

平日有空時，不妨多做伸展操，重塑臀部曲線，打造自信翹臀。 EXID哈妮臀線拉提操. 1躺姿，左 ...

#46. 【Fitness產後塑身】居家美體翹臀操天天做，垂扁平問题全部 ...

妳想要扁塌屁屁？還是蜜桃微笑屁屁呢？ 今天來分享如何一招抬腿練成蜜桃翹臀、同時兼有修長的美腿唷＾. 教練說全身肌肉70%在於下半身，最容易練成的 ...

#47. 必學的睡前床上瘦身翹臀操！效果竟然這麼好！ - 每日頭條

必學的睡前床上瘦身翹臀操！效果竟然這麼好！ ... 1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；.

#48. 臀部又肥又扁怎么办？练翘臀巴西瘦臀操你应该试试！ - 搜狐

如果你还在为扁平的大肥臀困扰，那就来一起来学学瘦臀的方法，让你的臀部甩掉赘肉轻轻松松翘起来。 巴西翘臀引领世界时尚风潮.

#49. 史上最強翹臀深蹲操!：練下半身等於瘦全身／陳玉軒著

史上最強翹臀深蹲操!：練下半身等於瘦全身／陳玉軒著. {{SalePageIndexCtrl.SalePageCommentEntity.AvgRatingStars}} ( {{SalePageIndexCtrl.SalePageCommentEntity.

#50. 電臀美女床上瘦腿翹臀操@ Vicky瑜珈舒活居:: 隨意窩Xuite日誌

對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標准美人的必修課之一。 臀部 ...

#51. 蜜桃臀瑜伽操10分鐘okay！14天8個steps重塑緊實翹臀

【提臀動作】想整體線條更好看，那就絕不可忽略臀部肌肉，打造緊實翹臀不但令雙腿顯修長，身體的曲線也會更完美～以下8個瑜伽式提臀動作， ...

#52. 上班族福利！一套辦公室練臀操打造翹臀 - 淘寶

上班族長時間坐着，很容易形成扁平臀，如果你想擁有迷人的翹臀，不妨試試幫主這次介紹的一套辦公室練臀操，一起看看！

#53. 5步翹臀操讓你擁有迷人蜜桃臀 - 減肥瘦身部落格

走在路上，你是否經常羨慕別人的豐翹臀型，而對自己的扁平下垂臀部感到沮喪不已呢？在你穿上緊身褲時，是否因為自己下垂的臀部感到自卑呢？

#54. 擁有翹臀就躺著練？瘦屁股2步驟「抬腿提臀操」

而一般想到練出翹臀，我們會先聯想到深蹲。不過有比深蹲還要更輕鬆、容易練成翹臀的速成法就是「抬腿提臀操」，躺著抬腿也能瘦屁股！

#55. 变啦推荐一套睡前翘臀操让你拥有性感蜜桃臀 - 知乎专栏

推荐一套睡前翘臀操,每天只要练习一分钟就能拥有性感蜜桃臀. 另外通过臀部的练习,还能帮助提高全身的代谢达到瘦全身的效果.臀部周围是全身肌肉量最多 ...

#56. 10分钟翘臀操 - 气功

【10分钟翘臀操】这个是练臀部肌肉的操课，隔天跟着视频做10分钟，持之以恒，保证臀部可以变的翘翘的。 无需器械，在家的地板上就能锻炼，方便易学。

#57. 小美女的三步跪姿翹臀操 - 色彩地帶

小美女的三步跪姿翹臀操 · Step 1：俯身， 手掌放在平面上， 跪下， 以手掌及膝蓋支撐身體。 · Step 2：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲， 小腿向上呈90度垂直 ...

#58. 有翹屁屁就很性感！這些女神的S曲線背影靠「美臀操」你也能 ...

但先不要先入為主嫌棄它，其實身材要看起來很美、很性感，從背後看過去的曲線絕對是關鍵！最近韓國媒體也把減肥操、韓星翹臀、韓星瘦身、蘋果臀、美臀 ...

#59. 翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉 - 華人健康網

惱人的馬鞍肉，總讓你大腿與臀部緊緊相連，團結到不離不棄嗎？尤其是東方女性，更容易因為下半身肥胖，造成屁股下垂，整個人顯得又矮又胖，為了甩掉屁屁贅肉， ...

#60. 翹臀搜索結果Gay2022.com

搜索結果翹臀. 25:51; 藍毛小奶弟，細腰翹臀無毛嫩菊爽爽操射; 31 11 2023-06-25. 17:26; （無套內射）（完整版）體育生種馬配種翹臀鮮肉兩頭抽插操翻小穴無套內射 ...

#61. Akemi爆乳大跳「蜜桃翹臀操」 嬌喊：「好痠喔 - 蕃新聞

日巴混血名模香月明美Akemi擔任本土連鎖健身工廠代言人，以一身運動輕裝現身，除了透漏自己平常運動的方法，更大方分享維持「腰瘦、奶澎、屁股硬梆 ...

#62. 翹臀小零撅起屁股被大屌猛攻操

翹臀 小零撅起屁股被大屌猛攻操，翹臀，大屌，打樁機，#彩虹男孩#男男#同誌#LGBT #gay. 推荐海量GV：【搜同APP】，點按進入. 猜你喜歡 ...

#63. 美臀健身教練，被學員高價約操，翹臀肌肉猛男，早就想操你了

美臀健身教練，被學員高價約操，翹臀肌肉猛男，早就想操你了bluegv視頻資料庫.

#64. 【翹Pat 提臀操Girl Fitness】10分鐘改善Pat Pat及下半身線條

瘦不一定是好事，但結實、防下垂就一定是每個女生所願。 今次的練習為大家帶來幾個翹臀方法，可以針對下半身的線條作提升。 加油一齊練習吧！

#65. 女生健身：为什么你的屁股练不翘？

有多少女生为了练出翘臀而每天跟着网络达人的视频里做着翘臀操？ 可是又有多少女生真的把屁股练翘了？ 相信说到这里很多人都会有同样的感悟！怎么练了 ...

#66. 【KIMIKOX女人我最大】練出水蜜桃翹臀- KIMIKO

所以在這個影片裡，我們希望初學者們從腿部帶動臀部一起開始運動！」 跟著KK老師一起動感燃燒抖臀動操，讓屁屁變圓翹水蜜桃！ 主要使用到的肌肉群如下：.

#67. 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身 - 女人幫

你是否羨慕「維多莉亞的祕密」女神們的終極完美身材？人家超模可都是有練過的，才能換來穠纖合度又凹凸有致的絕美身形，而翹臀又是S曲線的重要關鍵， ...

#68. 操翘臀小姐姐，紧绷的胶原蛋白(1)（脱下裤有惊喜） - 好色™ Tv

操翘臀小姐姐，紧绷的胶原蛋白(1)（脱下裤有惊喜）. 作者：6212778. 时长：04:40. 观看：3.1k. 日期：2019-5-14 ...

#69. 椅子豐臀操幫你打造魔鬼翹臀 - 悠閒的假日

雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操， ...

#70. 9招翘臀操帮你打造火辣翘臀 - 佳佳减肥

保持臀部够挺，跟着以下翘臀操做不但可以迅速减去脂肪，但可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。 一、基本练习. 第一套：. 1、手扶墙壁、身体离 ...

#71. 【骨盆矯正操還你完美蜜桃臀】 - Pitstop Fitness

照照鏡子，看看你的臀型是否不夠完美，下垂、後凸、扁平，怎能讓這3種醜臀阻礙你練就完美翹臀呢？現在，小編立刻教你一套瘦臀操，幫你急救由於骨盆前 ...

#72. 網黃Vladimir與翹臀先生激操 - 小藍視頻

網黃Vladimir與翹臀先生激操. 播放次数: 1590. 評論: 0. 上传时间: 2021-09-15. 分類: # 無套# 肌肉男# 亞洲# 無碼. ➲ 分享影片賺VIP. ➲ 本劇製片人：.

#73. 8个简易翘臀操打造惹火蜜桃臀 - 凤凰时尚

女孩不是瘦就美丽是要瘦的有气质，瘦的靓丽。那么怎样练就气质呢？下面小编就交给大家一个八步翘臀瘦腿法，让你的臀部更加翘挺，腿部更加纤细有型。

#74. 黃美珍肌動消脂練翹臀操到腿軟 - 自由時報

黃美珍肌動消脂練翹臀操到腿軟 ... 今年要回家鄉「大巴六九」補辦婚宴，將拍攝婚紗的她，情商同志天菜戴祖雄擔任健身教練，減脂順道打造性感翹臀。

#75. 超级翘臀瘦腿操,每天10分钟,消灭你的大肥臀、大象腿! - 蜜颜

要问男生心目中好身材的标准是什么？我想无非是翘臀、细腰、长腿吧不好意思~上错图了其实是这样滴有妹纸摇摇头：这种身材啊~望洋兴叹啊~只能舔屏看看 ...

#76. 香港二樓書店> 史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身

席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」 別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！ 型男教練＋馬克媽媽，一次給你最 ...

#77. 臀部又肥又扁怎麼辦？練翹臀巴西瘦臀操你應該試試！ - 壹讀

臀型的塑造是很多辦公一族的頭疼問題，因為長時間地坐著，讓你與美臀遠隔千里。臀部圓潤翹挺，才能凸顯性感的曲線，臀部又大又扁平該怎麼辦？如果你還在為 ...

#78. [素人正妹] 健身送福利謝亞晴E奶翹臀操 - 冰楓論壇

冰楓論壇»論壇 › 休閒娛樂 › 表特正咩 › 健身送福利謝亞晴E奶翹臀操 · 返回列表 發新文 回覆. 查看: 438|回覆: 0. [素人正妹] 健身送福利謝亞晴E奶翹 ...

#79. 下半身減脂操演練出結實翹臀與大腿肌

文章名稱：下半身減脂操演練出結實翹臀與大腿肌 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/legs-hiit-workout.html 撰文者／猩寶. 目前已知有非常多針對下半身鍛練 ...

#80. Akemi中空變身超辣女教練翹臀、蜜大腿靠狠操得來 - ET Fashion

今(6/17)品牌也邀請女星Akemi香月明美穿上這系列運動服，化身健身女教練開課，教大家平常她會自我訓練的項目，幫大家打造翹臀、蜜大腿、螞蟻腰。

#81. 懶得做深蹲？每天來點臀部按摩操，讓鬆垮屁屁肉恢復彈性

記得小編媽曾經說過：「有那個屁股，不管穿什麼都會好看！」大家試想，終於找到自己超喜歡的下身，結果卻因為臀型不夠翹而撐不起來，或是左右兩邊的肉 ...

#82. 后入04年翘臀操出白浆 - HIPORN

后入04年翘臀操出白浆. Play Pause. Fullscreen Exit fullscreen. 00:00. 5x; 2x; 1.5x; 1x; 0.5x. 1x. Pip. Rotate. Replay please try to refresh. 我喜欢 我不喜欢.

#83. 翹臀體育生舔肌肉男大屌被操

翹臀 體育生舔肌肉男大屌被操gaojishipin. ... 猜你喜歡. (粉絲福利)奶狗小帥哥被朋友輪操 20:40. (粉絲福利)奶狗小帥哥被朋友輪操. 小鮮肉 1837 2023-06-29.

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愛健身的女孩就是贊,翹臀操起來好緊超想射. ... 榨精少女身材好逼逼緊絲襪高跟就是欠操，小屁股很俏奶子很嫩. 02:20. 68.6K. 大屁股操起來就是舒服. 01:21:22.

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... 靠著分享瘦身秘訣而爆紅！今年她已經56歲了身材依舊火辣，從7日瘦身飲食到瘦腿操都值得參考收藏！ ... 菜單，養出翹臀、細腰火辣身材.

#86. 微笑曲線、蜜桃臀好難練？6招讓你屁股又圓 - PHYSICFIT

Q9：骨盆前傾vs 翹臀，如何分辨？ Q10：男生到底要不要練臀？女生怎麼看？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練 ...

#87. 翹臀小王子被俊帥直男弟弟無套幹操，弟弟好猛，快不行了（上）

翹臀 小王子被俊帥直男弟弟無套幹操，弟弟好猛，快不行了（上） fuck1069.

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【七天極品探花】（第一場）2800約操外圍女神，美乳翹臀花式啪啪，瘋狂蹂躏幹得鬼哭狼嚎. 【七天极品探花】（第一场）2800约操外围女神，美乳翘臀花式啪啪，疯狂蹂躏干 ...

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魔力瘦臀操翹臀火辣欲出 · 1.手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。 · 2.臉朝向左邊，雙腳正麵向著牆壁站立。上半身不要往前傾 ...

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『字母圈』電報群內部私拍流出各式女神彙集一堂虐操淫狗各式淫亂爆操第六彈 ... 【趙總極品尋花】蜂腰翹臀，淫蕩小騷貨這身材不錯，後入觀感極佳.

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友分手的失落，莆田小姐姐自己的孤独，加上生理的二次元做爱需求——想想我大概半个月也没做爱了。

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