大家好，想請教各位健身達人，我重訓一年多了，但屁股還是又垂又方！！，想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步 ... ... <看更多>
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翹 臀 要 練 多久 dcard 在 好奇/在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光有脂肪是不夠的.... 想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ 減脂的過程中有練一些臀部的動作常常 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #請益怎麼練才能讓屁股更渾圓更飽滿的感覺？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
希望臀部能練翹一點，而且看起來飽滿些，所以近期有多練臀部這塊，親朋好友都說真的有變翹 ... 請問要做哪些動作才能讓臀部- 健身,臀部,重訓,蜜桃臀,翹臀. ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 二更#分享我的小眾蜜桃臀女神 很好奇怎麼練的- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
二更，看來可能是我的文字上讓大家誤會了，我直接上照片給各位我的短期中期長期跟最終目標，我的身材就是最左邊那樣但屁股肚子大腿再更肉，那是我在網 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 練臀飽滿- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
加入健身的時候就知道練屁股腰肚子很難，目前肚子的sop已經有了，屁股的sop做是做了，可是只有屁股側面看變翹...，想問女生怎麼練練微笑線推上去跟 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #發問練翹臀的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
不好意思想請問板上的大大們目前小妹正努力實施減肥已經-4%左右的體脂肪+1左右的肌肉量以及2單位內脂確定減肥方法沒有錯誤很想要練翹臀，想練的翹臀長 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #翹臀在家就能做的簡單俏臀運動＃大頭兒 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 如何讓臀線往上？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #請益翹臀 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
目前練臀也有好一陣子了但是一直覺得下緣不夠飽滿扁扁的看起來不圓潤漂亮，想請問各位是因為脂肪太高嗎本人164/55體脂28，是不是需要減脂或是做其他 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #分享愛練臀 的菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後當然要擺出骨盆前傾照 ，分享幾個我最近很喜歡練臀的幾個動作 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 拯救很醜的大垂屁！ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
很羨慕網上的各種翹臀，最近重新檢視體態真的有夠糟糕的， ... 朋友一起上拳擊課再練個核心-臀橋式20*4 相撲硬舉10*4 羅馬尼亞硬舉10*5 臀推15*4 臀外 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #詢問想要練出漂亮的屁屁一定要上健身房嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因為男友喜歡看屁股～～～所以想要練出來讓他開心一點，但是看到版上的女孩 ... 一些基本的姿勢，但想問這個的效果會好嗎 ，謝謝大家～～～ - 屁股,臀控. ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 [問]如何得到渾圓的屁屁？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
這是我心目中想要的屁屁：而這是我目前的狀態，比對完有點小崩潰，好希望可以再圓一點大一點，附上臀腿菜單，有哪裡需要調整嗎？ ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 男生練臀很奇怪嗎？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟最近才開始健身，然後蠻想要把屁股練翹的，可是發現上面那個器材好像都只有女生在用，連上面的操作指南也都是畫女生，所以想問男生用那個器材會很 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 蜜桃臀是趨勢嗎？ - 女孩板 - Dcard 的推薦與評價
大家午安，自從開始居家運動以後，大數據就瘋狂往我這邊推廣健身的文章或影片，當時看到這篇文章，我就跑去問我的男性友人們大家真的愛蜜桃臀嗎？ ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
臀 中肌/臀小肌，訓練時呈骨盆前傾- 重訓,健身,增肌,臀,女孩. ... 腳尖跟膝蓋要平行，勿膝蓋內夾，也不鎖死b. ... 想要翹臀練相撲硬舉就對了！ ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 練翹臀dcard2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
练多久 才能翘臀？！ - 知乎2016年11月7日· 要做哪一个？ 你是不是有了答案. ▽. 翘臀后整体气质都提升了. 前后完全就是...練出細腰與翹 ... ... <看更多>
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Dokkan植物酵素金裝加強版適用於那些想要健康減肥、保持健康纖瘦身材、解決便秘 ... 身高體重是150/52，超級超級超級梨型的身材，（後面有圖），重訓可以打造翹臀， … ... <看更多>
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翹臀dcard, 手上伤口化脓怎么办呢清洁且利便不留意用刀子割破手了易引起撕裂伤姜 ... 屁股練多久, 練翹臀dcard, 屁股翹定義, 屁股下垂, 屁股下垂, 屁股鬆垮, 練屁股 ... ... <看更多>
翹 臀 要 練 多久 dcard 在 #問題練半年的臀感覺還是很垮，求解 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
去健身房練臀大概半年了，後面三個月的頻率大概一週兩次，－防雷－臀腿訓練菜單：羅馬尼亞硬 ... 練了半年好像沒有太大變化， 只有發現側面變翹了。 ... <看更多>