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又有個讓營養師翻白眼的減重菜單🙄🙄🙄
不論你是否贊成或是想要執行這樣的減重菜單，營養師有幾點想要提醒減重朋友‼️
👉減重期間飲食均衡攝取各類食物更為重要，因為此階段食物攝取量較低，所以均衡度就顯得格外要緊。
👉減重時澱粉可以減量且建議選擇飽足感較高的全穀類，但是不可以完全不吃澱粉。
👉減重期間油質減量但是不可以完全不吃，且在減量的同時選擇優質油品，如果正餐無油可以利用堅果當作點心。
👉減重仍然可以正常吃三餐（早、午、晚餐），空腹時間過久反而更容易破功，且晚餐不吃對於有些人來說反而會影響睡眠品質，睡得不好可想而知一定對於減重是不利的。（菜單中沒有提到晚餐內容，不知道是否有吃）
👉不論是健康或是減重飲食，每餐應該包含：全穀類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類，只是比例可以依照身體或是特殊需求做比例的調整。
🗣🗣希望正在減重的朋友可以使用健康且安全有效的方式，才可以達到效果又不復胖‼️
#正確減重不復胖
#翻白眼菜單又出現
又有個讓營養師翻白眼的減重菜單🙄🙄🙄
不論你是否贊成或是想要執行這樣的減重菜單，營養師有幾點想要提醒減重朋友‼️
👉減重期間飲食均衡攝取各類食物更為重要，因為此階段食物攝取量較低，所以均衡度就顯得格外要緊。
👉減重時澱粉可以減量且建議選擇飽足感較高的全穀類，但是不可以完全不吃澱粉。
👉減重期間油質減量但是不可以完全不吃，且在減量的同時選擇優質油品，如果正餐無油可以利用堅果當作點心。
👉減重仍然可以正常吃三餐（早、午、晚餐），空腹時間過久反而更容易破功，且晚餐不吃對於有些人來說反而會影響睡眠品質，睡得不好可想而知一定對於減重是不利的。（菜單中沒有提到晚餐內容，不知道是否有吃）
👉不論是健康或是減重飲食，每餐應該包含：全穀類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類，只是比例可以依照身體或是特殊需求做比例的調整。
🗣🗣希望正在減重的朋友可以使用健康且安全有效的方式，才可以達到效果又不復胖‼️
#正確減重不復胖
#翻白眼菜單又出現
