〖蝦米😱太努力這件事本身就是問題？〗
「欸，你不是心理師嗎？我快瘋了！已經失眠好幾天，怎麼努力就是睡不著。喝牛奶、數羊、吃香蕉⋯⋯什麼該試的我都試了，快教我還有什麼可以做⋯⋯」朋友無力地求救著，面容確實憔悴不少。
「嗯⋯⋯🤔你是真的想睡著嗎？」
「廢話！😠（瞪）我已經好幾天沒辦法好好睡了！」
花了些時間稍微了解他入睡困難的狀況，發現了兩個關鍵因素：「太認真想睡著」以及「對失眠這件事太過焦慮」。接著，我給了朋友這樣的方向：
「你如果真的想睡著，就要完全照我說的做。今晚睡前，你在心裡跟自己說⋯⋯
說什麼呢？答案在這 ➡️ 🤨 https://ppt.cc/fK6G6x
方向不對，努力白費 ➡️ 😂 https://ppt.cc/fg43lx
遠流粉絲團 #解決問題的方法常常是問題的一部分
#方向不對努力白費 #活著好難 #翻轉腦袋可以練習
