現代人飲食不可缺的酵素和益生菌，該怎麼吃？
#姊姊每天都要酵素一下吃對時間很重要
#益生菌和酵素有啥不一樣文中有說明
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今天蘿老媽簡訊提醒我，要再幫他們下單奇異果酵素跟雞精，蘿老爸管灌後消化不好，都靠益生菌跟酵素調整，真的改善很多。
而我上次回台灣做了大腸鏡胃鏡檢查，發現輕微胃潰瘍也做了三個月的治療，醫生說這是現代人的常有的文明病，除了飲食、作息的調整外，要我記得補充酵素跟益生菌。
脹氣和胃痛是我從小就有的老毛病，自從我開始吃酵素跟益生菌後狀況改善很多（當然也要盡量避免地雷食物）
現代人很多作息跟飲食習慣，都會造成消化不良。像是吃東西太快、多魚肉少青菜，或是像我一樣又甜食又喝酒、老人家咬不動東西消化變慢、喜歡吃飯拌湯，或是生活太緊湊緊張、甚至口水分泌變少......都會影響到消化功能。這時就可以透過補充酵素來協助食物消化。
所以簡單來說，酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。所以酵素通常建議是飯後吃，我喜歡直接吃，讓粉末中淡淡香香的奇異果風味在嘴巴化開。若真要泡開，記得用溫水，因為酵素怕熱，所以不要放到熱水或熱茶裡面泡喔！
那你可能會問，益生菌跟酵素有什麼不一樣？
益生菌就是腸胃道內對身體有好處的菌，不同的菌有不同的功用，像是代謝乳糖、改善過敏、潤滑腸道等。腸道內的壞菌多，就容易有腸胃問題，吃益生菌就是要平衡腸道環境（益生菌怕酸怕熱，因此最好在飯後30分鐘吃，太早吃吃益生菌容易被胃酸殺光）。
而根據不同的需求調整吃酵素的時間，也會有不同的功效
飯前：對調整體質、瘦身代謝有幫助。
餐後：幫助餐後的消化和吸收，增強體質。
睡前：幫助隔天早晨排便順暢，緩解便秘狀況，提高美容效果（因為身體代謝順暢就不會累積毒素）！
而腸胃不適、營養不良、食慾不振、虛弱體質者則適合飯後服用，酵素在體內會先進行分解、消化、吸收可減輕身體負擔不適。
因此，酵素跟益生菌是相輔相成的關係，酵素幫助消化、促進代謝、減輕腸胃道負擔，而益生菌可以整腸、維持腸道健康。像我從小就一直有腸胃問題，容易脹氣胃痛拉肚子，這幾年都是靠益生菌跟酵素在調理，真的舒服很多。
知識小補充：酵素對於減肥並沒有直接作用，而是透過分解食物來幫助食物消化吸收，當食物消化時產生熱效應，也會消耗熱量，吸收的營養素能有助人體新陳代謝，對於減肥是間接的協助功效。
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老人家便秘益生菌 在 [心得] 老人益生菌推薦一款讓家人願意吃的益生- 看板regimen 的推薦與評價
今天介紹大家一款適合給老人吃的老人益生菌推薦～
我爺爺一直有便秘問題，現在年紀已經快80歲了，之前就常常要幫爺爺去藥房買一些浣腸
劑回家，要不然肚子會很不舒服晚上會痛到睡不著，最後還要去掛急診通腸…
問了我爸才知道爺爺因為年輕時工作吃飯急，所以腸胃一直都不太好所以吃軟便劑啊這些
的東西對他來說都是很正常的的事，而且爺爺也一直認為只要吃這些藥把肚子裡的髒東西
都排出來就好，所以也沒有在保養自己的身體，這樣長時間下來身體也弄出了很多毛病，
抵抗力也變得越來越差。
之前有買過一些保健食品給爺爺吃，但他總是覺得我買這些東西沒有效也浪費錢，所以只
要我買回家要去孝敬他老人家都會先被他唸一頓說我亂花錢…
久了我也不在幫他買什麼健康食品了，把錢省下來乾脆買我自己的
對於保健食品我自己本身很喜歡益喜氏他們家的產品，我也去聽過蔡英傑教授的演講，前
幾天還聽了教授跟挖賽心理學錄的podcast 真的很精彩而且我也很認同教授的理念，腸道
是很多疾病的根源，吃對菌株才能有效保健到對的地方！所以像是女性私密處保養的淨美
莓跟提升專注力的好益思都是我常備在家的保健食品。
最近看到衛教節目在講可以幫助消化跟改善便秘問題的老人益生菌推薦，就跑去跟爺爺分
享沒想到他竟然說好啊～ 那你去買一些回來給我吃看看
我就買了最近益喜氏新推出的好益活益生菌給他，裡面增加了K37和CRL1505菌株，是一款
針對老人保健的老人益生菌，除了腸胃保健，還可以有效的提升免疫力，降低生病的機率
，特別是有一些呼吸道黏膜保護的數據
每天看新聞都有確診的人在增加，我們看了也會緊張尤其是年紀大的長輩幾乎一中獎能痊
癒的機率就很低，所以對抵抗力這方面的事情我們家也是相對注重的地方。
好益活這款益生菌是一包一包的那種很方便攜帶的粉狀，淡黃色的粉狀沒有像市面大多數
的益生菌一樣甜甜的，他是沒有味道的那種益生菌，可以加在水或是茶裡面一起食用，最
近天氣轉熱我們家開始會做一些甜湯冰起來
要喝的時候再舀出來，然後媽媽也會把益生菌加進裡面一起吃。
粉狀的益生菌很快的就能融入水中，而且會比膠囊狀的那種更快的被腸道吸收，吃到現在
已經有3個月了最近爺爺說他精神變的更好了，而且便秘的狀況也有在改善讓我們鬆了一
口氣，現在爺爺除了早上去公園運動活絡筋骨外每天都會再吃上益生菌，只是他不知道自
己吃了 因為益生菌無色無味所以我媽都到處加在茶裡、冰的甜湯裡、跟果汁裡面。
我有時候也會把甜品帶到公司來加益生菌一起吃
因為他沒有味道，所以加什麼進去都不會覺得怪，但只能加在冷的東西裡喔！
這樣才不會破壞益生菌裡的活性～
家人的健康真的很重要，像是家裡面有老人跟小孩的對健康這方面又會更注重，尤其是年
紀逐漸大的老人相對抵抗力沒有年輕人來的好，在我們家細心的照料下希望家裡面的人身
體都能越來越健康，也希望這個疫情能逐漸緩和不要再有人因為這個疫情而生病或是過世
，每天看到這些確診的數字真的很難過，然後也希望能早點打到疫苗這樣就可以出國了！
我已經快1年沒有出過國了… 現在全身騷癢難耐 真的好想出國 快受不了了
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