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鈣質吸收要靠維他命D活化(廣告很多有這句～)
常聞有人 買鈣片，吃鈣=補骨要預防骨質疏鬆？
說對也對，說不對也不太對，牽涉藥理與每個人的身體狀況，我沒能說清楚，倒是天氣漸穩定，陽光免錢，何不曬太陽就好？何時曬？怎麼曬？曬多久？曬的時候盡量露出手腳，增加皮膚與陽光接觸，暴露時間不長就別擦防曬油，不是透中晝站太陽底下帽子也摘下來吧！我自己就很喜歡午後不是很烈的陽光照在後腦勺上的感覺。
鈣要維他命D活化才吸收，長輩因為許多因素無法順利外出，導致合成鈣的效率比年輕人差，若飲食攝取不足，也少出門曬太陽，就容易發生骨質疏鬆與骨折相關合併症，老人怕跌…您知道嚴重性。
這張PPT是好友家醫科陳崇賢 阿賢醫師2018的分享，fb歷史回顧跳出來，今天特別再喇一下。
找時間曬太陽嘿！為自己後半段人生的健康😁
陽光很充足的時候，在上午10點“或”下午3點去曬，就可以了，還比較不會曬傷。
#長者健康促進計畫📷
自從我們捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）承接了衛福部的計畫，每週一三五早上10點到12點，都好熱鬧❤️
長輩們從兩兩互不相識，到現在大家像麻吉一樣約好哪一天上課完要一起去逛菜市場；從每次上課前要打電話叮嚀「明天要記得來喔」，到現在還會主動打電話來問明天要上什麼課，他要帶朋友一起來～
#踏出門的那一步就是進步
從 #營養、#運動、#心理、#衛生...等面向，在這次的計畫中，我們邀請了各界優質的師資來和大家分享長者健康的議題。有時候上課時，阿姨還會說：「ㄗㄟˉ您阿五勒尬喔？」（這你們也有教喔？）
內容豐富到我們老師們也跟著學到了好多呢 ！
來個小分享～早上有客人的小孩看到PPT上寫「10個老人跌倒，有3個老人會受傷」，小朋友很天真的說「明明全都受傷了」，沒錯！這不是數學題，老人真的一點也跌不得啊～3個老人可能是外傷，甚至危及生命安全，另外7個即使沒有外傷，但內在問題像是「#平衡、#視覺、#聽覺、#營養...等」，都是我們必須去照顧的、必須去探討的！
你們家有不喜歡出門的長輩嗎？
或是最近身體狀況明顯下降？
或是沒有以前活潑樂觀？
趕快分享這次 #免費 的「長者健康促進計畫」到你們家的長輩群組裡吧！
#JustWell
#保命防跌
#健康促進
#銀髮樂齡
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