白天嗜睡、晚上失眠,家中長輩也有這種問題嗎❓
老人家晚上失眠,白天則精神不濟,很容易變成日夜顛倒的惡性循環,到底如何讓長輩健康生活呢?
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老人 失 智 症前兆 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
不耐煩是關係轉折的徵兆
「你為什麼對我這麼不耐煩?」
路上,一位女生對男生說著,看起來好像在吵架。男生雙手抱胸,表情嚴肅。希望他們這次的溝通順暢,別發生什麼遺憾才好。
還記得關係中的第一次不耐煩嗎?你的,還有對方的不耐煩,各是在什麼時候出現?當時發生了什麼事?算是偶發事件,還是從此之後,不耐煩出現的頻率就逐漸增加?
有些人天生個性急,耐性容易用光。所以跟一個人熟悉之後,本性很快就跑出來,用不耐煩昭告他的個性。
男女朋友談戀愛,剛開始有新鮮感,所以負面情緒容易沖淡。等到不耐煩出現的時候,大概就是激情的效果慢慢消退,人際技巧要派上用場的時候。一個人有沒有能力維繫關係,常在不耐煩之後見真章。
很多時候,我們剛進入關係,能力不足,所以不耐煩一出現,我們就跟著犯了不少錯。不過,我們本來就是藉著關係學習,期盼讓下一段關係更為圓融。
從偶像劇裡的女主角來看,迷糊是一種吸引人的元素,讓人覺得可愛、不具威脅性。可是,一個人如果成為了太太,對凡事迷糊,面對各種挑戰,大小狀況不斷,先生就很難保持心情平靜。婚前婚後,狀況的轉變,有時候讓迷糊的當事人,心理準備不夠,措手不及。
新手媽媽,可能會對嬰兒無故哭鬧,感到不耐煩。這時的不耐煩,與其說對孩子,不如說對自己,這是感覺到挫折,開始懷疑自己當媽媽的能力。
有些則是孩子長大之後,講都講不聽,感到不耐煩。進入學校之後,功課一直教不會,感到不耐煩。當家長一不耐煩,關係的分數就一直扣。
然後,通常孩子開始不耐煩,最明顯的時候,是青少年。這時候,當父母的記憶力變差,講過的事常會一直講,態度也像對更小的孩子講話,調整不過來。孩子的思辨能力開始到巔峰,生活壓力也變大,就會開始對父母不耐煩。講話變得難聽,語氣也更不尊重。
不耐煩的父母,不喜歡聽孩子說話。不耐煩的孩子,即便想對父母說話,也被一股情緒卡住,跟父母關係不佳。有的會往同儕那裡去滿足自己被傾聽的需要,有的則是悶著不知道該怎麼辦?!
當我們對老父母的行為,不知道為什麼,越來越不耐煩,恐怕老人家已經有失智症前兆。當我們對周遭事物,莫名原因地頻繁不耐煩,或許,是我們跟這個世界的關係越來越遠,而越來越退縮到自己的內心世界,我們要考慮自己是否有某些心理疾病,像是憂鬱。
不耐煩會破壞關係,但是它不是決定性的因素,即使如此,我們可以視它為關係轉折的徵兆。透過這個徵兆,我們預先知道關係即將迎來的變化,他人的轉變,還有自己的轉變。
不耐煩像是正面情緒快用光了,考驗著我們會不會跟負面情緒相處。關係不斷改變,就跟我們情緒不斷改變有關,要管住情緒,穩定關係,只有不斷學習。
有人說,耐煩是種美德,不耐煩是要不得。我倒覺得,不耐煩本身沒那麼嚴重,它在考驗著我們,人難免都有這個時候,我們如何回應它才是重點。
有時候不耐煩變成習慣,但是關係無法斷,譬如親子。如果沒有哪一方想著手改變,雙方就會陷在這個習慣裡,彼此不自在。
如果有時間,越是發現自己不耐煩,越要聽對方把話說完。對方有機會把話說完,就不用一而再再而三,講得片片段段,我們又感覺心煩。我們聽懂了對方的想法,正面回應對方的請求,這是維繫關係的關鍵動作。當關係運作順暢,不耐煩就自然少了。
越是不耐煩,越要試著把話講清楚。具體、清晰,或許寫成文字記錄,能讓我們少講幾次,不必那樣心煩意亂。
情緒管理很重要,平常有健康的作息、飲食、運動,遇到不耐煩,還會提醒自己放慢速度,多深呼吸。把事做好,試著寬容自己與對方,不耐煩自然離開。
最後,我們要想,我們是不是跟自己的關係不好,會對我們自己不耐煩。給自己過高的標準,又只留了相對短的時間,所以多少正面情緒都不夠用。一個人對自己不耐煩,就容易對人不耐煩。
跟自己和好,很多時候,事緩則圓,慢工出細活,沒真的要那麼趕。趕著做事情,弄壞了心情,搞僵了關係,那也沒比較划算。
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反應慢 記憶差 大腦急速退化中!是 #失智症 前兆?
#大腦退化 現象近年越來越受到重視,
但同時大腦退化的患者有年輕化趨勢,令不少人提心吊膽。
有研究就發現,大腦退化患者平均發病年齡為58歲,而最年輕的患者發病時只有38歲。
今年46歲的香港藝人楊千嬅,主演過電影三更2餃子,
她就透露記憶力有明顯減退跡象,很擔憂自己是大腦退化的高危險族群。
播出時間:5/30(六)晚上7點
★節目來賓★
營養師 黃淑惠
雙和醫院神經科主任 鄔定宇
中醫師 鄒瑋倫
中山醫院家醫科主治醫師 陳欣湄
國宴御廚 雷議宗
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