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#亞南有練過不要學
#失誤影片總是好笑
去新路線，騎了這麼多年登山車，還沒有去嘗試傳說中的「阿昌林道」，疫情關係都沒有碰登山車，車感幾乎抓不回來的我，保守騎就好了先記路線。
被朋友誤會常常騎這條高難度路線，朋友說你ㄧ付自由自在的樣子，以為你來過😂😂😂，阿昌林道全長2公里，嗯⋯⋯真的不建議新手來騎，就算是老手也建議全罩、護具、護甲護肘都穿上去，為了你的生命安全。
這次體驗純粹為了記路況，完全是我最愛的全程下坡路線，謝謝好友接駁🥰🥰🥰。
增肌到底怎麼做比較好
8-12下為一組？
還是慢慢增加重量？
加重上不去或沒感覺甚至頭會暈
但較輕怕練不到肌肉？
我通常會給初學者做15-20下的次數
動作求好才能增加難度或重量
深蹲：穩定性、感受度、協調、重心…都做好並且能確實感受到肌肉發力
我才會讓他們增加重量
你要的是增肌不是重量
所以感受度絕對比重量重要
當你動作到位，確實當下就能感受到肌肉的拉長與收緊，此時才能求菜單與重量的變化
變化是訓練老手在玩的，新手求變化沒有用
回到問題，到底怎樣是適合自己的次數與重量
可控制肌肉的重量與次數就好
比方做深蹲，空槓蹲屁股超有感
但加重5公斤開始需要核心非常繃緊才能完成動作，那就是需要降一點重量或改回空槓改變速度讓自己動作更多感受
哪個重量與次數能讓你感受到肌肉的發力就是最好的次數跟重量，聽自己身體的聲音
巨巨舉很重，那是對你來說很重，健美選手的重量對健力選手來說不過是暖身的重量罷了，追求不同的東西訓練的模式一定不相同
不代表你舉跟他一樣就變成巨巨，我很多學生都蹲比我重，但還是有屁屁長不大的困擾
還有增重一定要乾淨吃，沒有營養價值的食物只會增胖不會增肌，只要你年齡不是國小生，亂吃不會變壯或厚，只會長小腹、雙下巴、肉變垂！！
就我待過健身房多年的經驗，大部分教練都會希望自己變壯，但當時可能觀念還在老舊狀態？很多以為隨便吃就可以
我就認識不只一個增重7公斤完全是脂肪的健身房男教練們…就看著他越來越圓越來越肥…
■【投資小白4.0投資術：搞清楚自己的能力圈是投資第一要務】
#財經觀察
陸陸續續收到不少聽眾朋友詢問，身為投資新手，#到底要怎麼學習投資才好？其實這個問題有點算是大哉問，回答可以有千千萬萬個面向，可能有些人會回答要學技術線型，有些說要懂得看財報，也有人會說先存錢再說吧！
這些答案都對，但我覺得有一點蠻值得來談談的，就是得先搞清楚市面上各種投資工具到底得對應什麼能力，而自己的能力能駕馭哪類型的投資工具。
為什麼會這樣說呢？因為在財經圈這幾年，我觀察身旁的成功和失敗的投資案例，其實有不少就是去使用了超出自己能力的投資工具而釀下悲劇。
舉例來說，聽到明牌立刻跑去買，但其實還不會看財報，根本無法分辨這檔明牌(公司)到底具不具備投資價值；又或者，不了解技術線型，結果也學別人去當沖，可能短期新手運賺到錢，但長期來看，賠率絕對比勝率高。
很多人可能因此碰壁，而開始覺得投資太複雜、太難了，從此不碰投資，但其實只是工具沒用對罷了！
同樣一筆錢，如果用對適合自己的工具，其實就能賺到該賺的錢，就跟女人擦保養品一樣，每個保養品都有不同成分、各種功效，沒有哪一瓶特別厲害，重點是要適合自己的膚質。
也因此我在科技財經午報節目中，我依照現行比較盛行的 #投資工具，跟聽眾朋友分享了投資小白可以進步的四個階段，而這四個階段對應的四種投資工具，簡稱為：投資小白4.0投資術！
👉投資小白1.0第一階段：#ETF
如果你是投資超級菜鳥，不用懷疑，ETF絕對是你最好的朋友。ETF是被動追蹤一籃子股票的指數，上漲和下跌與這一籃子股票有關，因為是一籃子股票，所以風險已經被分散，相對比較安全。比較熱門的像是0050、0056，
或是近期也有很多主題式ETF，例如5G、電動車、半導體等相關，美股方面也有很多ETF，如果不想玩台股，想投資美股，也可以從美股ETF入手，波動相對於個股小，而且放長期靠著時間複利，其實獲利也很豐厚！
👉投資小白2.0第二階段：#主動式基金
如果你已經進步一點，不再是個超級菜鳥，可以試著去投資主動式基金，主動式基金是由基金經理人操盤，因此相較於ETF被動追蹤指數，主動式基金人為成分比較多，如果基金經理人很厲害，基金績效就會好，
也因此對於投資人來說，需要多做一些功課，你得對於這檔基金的績效有比較深入的研究，也需要懂得比較同類型基金績效，選出你信任的基金經理人。
美股方面，女股神木頭姊姊的ARK系列基金也是主動式基金，不少投資人就是信任他所以投資。而市面上主動式基金非常多，基金公司琳瑯滿目，可以參考基金排名了解。
👉投資小白3.0第三階段：#選個股
相較於ETF和基金都是投資一籃子股票，相對可以分散風險，「選個股」因為漲跌都跟單一一家公司營運有關，因此風險會比較高。
不過要進到選個股的階段，最起碼，你得學會判斷一家公司的營運狀況到底好不好，意味著你得懂得財報分析，會看損益表、資產負債表，懂得算本益比，
也願意花時間追蹤股利，毛利率、營收月增率、年增率的變化，才能最起碼挑到一個基本面不錯的公司，長期抱著享受股利發放與獲利成長帶動股價上揚的獲利。
👉投資小白4.0第四階段：#當沖、短期波段操作
短期波段操作，是許多投資人的最愛，可以短時間賺到大幅獲利，不過相對風險高，但是高風險高報酬，如果押對寶，有可能可以享受大幅的獲利，因此仍受到非常多投資人的青睞，也是最多人喜歡聽明牌的原因，在股市殺進殺出的原因。
短期波段的「最短」應該就算是「當沖」，而這難度也是最高的，基本門檻是你得懂技術線型、籌碼分析，同時還要有絕佳的心智狀態，能快狠準的停損停利，做到違反人性的投資決策，到這個階段可以說是老手了！
而同樣也算是比較困難的投資工具，還有包括選擇權和期貨，這些都屬於風險較高，投資小白初階不建議嘗試。
以上就是我大致整理出的 #投資小白四階段對應的投資工具，建議大家在選擇投資工具時，可以先檢視看看自身的能力：我懂得財報分析了嗎？我會看技術線型了嗎？我知道籌碼怎麼看了嗎？我對總體經濟了解嗎？
這時候再去選擇適合的投資工具，比較不會在搞不清楚的情況下摔跤，也比較知道自己在投資這條路上還需要補足什麼能力。
投資最重要的就是不貪心，知道自己在什麼位階，做這個位階該做的事情，時間複利可以幫助我們賺到該賺的錢，只要我們了解自己，並有紀律的執行投資策略，相信時間會為你帶來你應有的財富。
😊😊祝福各位。
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破關了！還不賴~有拿出決勝時刻的水準！
#決勝時刻 #二戰 #老手難度
00:00 突出部之役
29:00 埋伏
1:09:00 萊茵河
1:46:30 後記
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持續推劇情戰役老手難度，順便打一下殭屍。
#決勝時刻 #二戰 #493高地
00:00 死亡工廠
16:20 493高地
55:30 納粹殭屍最後的德意志
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