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【翻轉想想】期中考前憂鬱症？先停下來想想這個問題吧！
期中考快要到了，老師你也開始擔心進度教不完、沒有時間複習考、學生段考考不好嗎？台東中學的羅勝吉老師提出的這個問題，解決你教學憂鬱的最佳良方！
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#翻轉教育 #期中考 #化學 #羅勝吉老師 #和彼得
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阿滴的影片：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事：
https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
＃阿滴 ＃憂鬱症陪伴
- -
另感謝「伊甸基金會活泉之家」提供下列資訊，以協助精神疾病照顧者
■ 精神疾病照顧者專線
- 服務對象：疑似或已診斷有精神疾病者(失智、自閉、智能障礙除外)的照顧者或陪伴者
- 電話：02-2230-8830，因應疫情增開二線 02-2230-7730
- 時間：週一到週五 13:30 - 20:30
- 通話費：須支付市話費用，無通話時數限制
- 服務內容：從醫院到社區之精神健康照護及社會福利補助相關資訊與資源連結、照顧技巧、情緒抒發等等
- 專線特色：以家人陪伴家人、由照顧者接聽照顧者，培力具照顧者或陪伴者身分的志工成為接線者，分享經驗，形成同儕支持；然近日因三級警戒尚未解除，基於安全考量，目前皆暫由工作者接線
- 粉絲專頁：瘋靡 https://www.facebook.com/popularcrazy/
- 部落格： dep110.pixnet.net/blog
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各節重點：
00:00 前導
01:07 停止反芻思考１：陪他跳脫思考漩渦
02:17 停止反芻思考２：幫他看到其他面向
03:16 停止反芻思考３：試試平常不會做的活動
04:29 協助建立成就感１：嘗試多種事物
05:57 協助建立成就感２：記錄自己的成長
07:04 透過別人的經驗，重建自信
08:17 把他們當作一般人互動
08:50 最後的雜談
【 製作團隊 】
｜企劃：志祺
｜腳本：志祺、宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
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︱Worry對我的定義 其實是濫用了你的想像力︱
防疫期間J格不能停! 線上錄製第二彈大來賓:陳勢安!
疫情期間發片竟然間接促使勢安學會了這些網路功能
新專輯《唯一想了解的人》從”心“出發
挑戰各種類型、開發新腔位挑戰
發行前就精心埋下各種彩蛋，超 級 用 心！
勢安老師上課囉
馬來西亞用”水草”喝”水“？
道地用語-想喝檸檬茶要怎麼點？
保持樂觀，走過憂鬱低潮，主動尋找正向目標前進
而且從營養品到彩妝品、攝影到潛水、做菜到三鐵都了解
真的太全能啦！
░░J格喝奕杯░░
Cheers to 兩杯檸檬🍻
勢安分享私藏自釀檸檬茶
原來皮膚那麼好的原因就是來自這一杯？
░░J格問奕下░░
如果能遇見20歲的自己想跟他說些什麼？
-我很喜歡20歲的我自己-
有過起伏有過迷惘但是是最有勇氣的時期
也是影響勢安最大的階段！
孤單的形狀是什麼樣子的？
自己可能的會在哪裡迷路？
這次的心理測驗測讓你感到孤獨的原因是什麼
結果讓勢安直呼:很準!
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
實體專輯&數位收聽”唯一想了解的人”｜ https://tanandrew.lnk.to/TOOIWK
Podcast廣告合作聯繫Email｜[email protected]
訂閱閻奕格YouTube頻道｜https://janiceyan.fanlink.to/sub
J格來尬聊 S2｜Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J_NoLimits
數位收聽"寫給明天的情書-擁抱孤單版"單曲
https://orcd.co/To_Dear_You_at_Tomorrow_Janice
Special Thanks :
@陳勢安 Andrew Tan
陳勢安Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/andrewt0604/
陳勢安Instagram https://www.instagram.com/andrewt0604
00:00 片頭
01:10 歡迎大來賓-陳勢安
01:47 最難忘的發片記者會
03:15 發片碰到疫情，三天內計畫大改動
05:15 J格喝奕杯-超巧的兩杯檸檬
07:52 馬來西亞用”水草”喝”水“？
10:30 陳勢安最新專輯《唯一想了解的人》!
15:19 這張專輯的各種挑戰和突破
17:22 〈我們都傷〉MV背後故事
22:11 生活很有規律或隨時會調整呢
25:06 你是自由潛水還是水肺潛水?
27:18 居家美顏術-這樣你家也超美!
30:00 睡前跟出門前必做的一件事是?
32:23 心理測驗來啦! 測你孤獨的原因
38:10 去國外這樣問路小TIPS
45:14 是如何走過憂鬱症的?
46:33 J格問奕下-如果能遇見20歲的自己想跟他說些什麼？
50:30 Worry其實是濫用了你的想像力
53:00 一定要支持《唯一想了解的人》，還有這些重點唷
#閻奕格#陳勢安#唯一想了解的人
身體健康了，心理也要健康，
針對擺脫不掉的負面情緒，
這1~2年我做過非常多有關於心靈成長的課程或是療法，
目前這幾個是我覺得真的有效，
有幫助到我的!
人生很多無解的事情，
真的過不去的人，
你們可以參考我試過的療法，
說不定能夠對你們有幫助..
#憂鬱症 #低潮 #癌症
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小弟這陣子一直有情緒問題，覺得每件事情都沒做完，很擔心很有壓力有聲音告訴自己不可以放鬆玩樂，這一屆奧運我完全提不起興趣去看...，未來. ... <看更多>
【護理師考前重點整理】精神科護理學考前必看的超級大重點什麼疾病的成因一定要了解思覺失調症/ 躁症/ 憂鬱症/ 躁鬱症/ 方晴老師讓你精神科護理學天天 ... ... <看更多>
考前憂鬱症 在 [心得] (代PO) 憂鬱症患者的上榜心得(衛生類科) 的推薦與評價
<此篇為代PO>
因為接下來的內容涉及我個人的隱私，所以請認出我的同學，千萬不要拿著這篇文章來跟
我相認~~因為我們都會很尷尬~~~~~~~~~
這次考試我表現比較好的部分是生統以及流病…
但這兩科我準備的方法就是很純粹。
上課好好聽講，下課好好複習，我把流病課本與生統筆記翻來翻去，我並不是題庫狂做類
型(下面會說為什麼)，而是琢磨課本把觀念搞通，因為我的時間有限，這兩科是最好把握
，最好衝高分數的(比起法規….)
我想跟大家分享的並不是念書的方法或是訣竅，因為我相信這些東西會有比我更強的人分
享給大家，我要分享的是我的心路歷程，尤其是我相信老師的學生這麼多，一定有一兩個
跟我一樣的同學，這段話是為了鼓勵你們而寫的。
我在準備考試前，被醫生診斷出有憂鬱症，其實我當時狀況滿嚴重的，一度到了要尋死的
地步，還好我個人還有理智而且其實滿怕死亡的過程，所以平安的活到現在了。但，經過
醫生的治療，我個人乖乖地吃藥，以及旁人的扶持，我現在已經是好非常多了。
我們都知道考試的過程真的非常的辛苦難熬，尤其是對自己的不自信、低自尊感、對自我
的評價低，讓你有時候一分一秒都覺得非常的難受，想要解脫卻不知從何解脫而起，念不
下書、對未來的不確定感、不知道自己的選擇是否正確。雖然我沒有，但我知道有些更嚴
重的人會覺得整個世界都在跟你作對。
我並不是要拿自己的例子，要你們馬上就站起來，因為我們都知道站起來有多麼的耗費力
氣，我只是想表達有一個跟你們一樣的人，她乖乖地接受治療，利用有精神可以唸書的時
間唸書，然後考上了。
我並不是每天八小時的坐在書桌前，因為我辦不到，我的病癥還包含了低活力以及對事情
都提不起勁，我每天就是睡到中午，然後吃飯，滑手機，念點書，滑手機，再念點書，然
後到傍晚就收工，晚上就自由時間這樣。
每天有沒有念到三小時都是個問題，但是我不給自己壓力，已經生病了，應該要在心靈上
好好善待自己。我把握心智上能夠念書的時光，好好地弄懂課本跟題目，告訴自己如果題
目考出這段範圍，自己就可以拿分，以此累積小小的成就感。
讀不完該怎麼辦呢?我也沒有讀完阿，可是我盡量從常考的範圍著手，唸書不要太完美主
義，並不是在做學問，我知道沒念完一定很慌張，如果真的讀不完就翻過去有夠大概的概
念，起碼還有一點東西可以在考場上掰。
考試的過程很辛苦，但請不要讓它成為你病情加重的理由，好好善待自己的心靈跟身體，
不要給自己太大的壓力，嘗試放手讓生命自己找到自己的出路。真的，考不上地球還是繼
續轉，我們可以拉長戰線，好好慢慢地準備，總有一天會輪到我們的。還有要好好乖乖地
按時就診吃藥，吃藥不會減損你的智力，至少我沒有…但是，病情控制不住，可能讓你連
書都念不下去。
另外，對於懷疑自己念到得了憂鬱症或是很焦慮影響到生活的考生，我也鼓勵你們可以尋
求醫療的資源，藥物不一定可以使我們痊癒，但是對於生活品質有一定的改善，想睡覺就
睡覺，不要擔心唸書的「時數」不夠怎麼辦，我覺得唸書是貴精不貴多，花了八小時唸書
結果都是很焦慮地念不下去，也不會有效果的喔~雖然考試很重要，但我覺得身、心、靈
的健康才是最最重要的，沒有健康什麼都做不到，所以如果真的心靈上很難受到覺得自己
生病了，還是鼓起勇氣去看醫生吧~
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