沒當成灌籃高手沒關係,重點是你今天運動了嗎?
#運動城市在基隆👍
https://youtu.be/04SPMX38qJY
另外也要向大家報告,右昌今天在議會上,也向議員承諾,要向中央爭取預算來全面改善咱們七堵區百福公園設施,這裡佔地4.7公頃,面積僅次於中正公園,是在地民眾休憩、休閒、運動的最佳場所!絕不能市民朋友剝奪熱愛運動的權利,一起動起來吧!
基隆是一個與國際接軌的海港城市,讓我們一起看見基隆的活力與港口的美吧!
#我們PK的不是球技
#而是一顆愛運動的心
#活動結束了
#運動之心沒有結束
同時也有54部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,熬夜做簡報,開會還是被罵? 跑完所有客戶,老闆還是不滿意? 達不到想要的結果,不是你沒能力, 而是你太認真對「事」負責,忘了對「人」負責! 【線上課程】《與人連結的三個秘密》 啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心 課程連結:https://pros.is/SPQZC 第一講免費試聽:htt...
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而是一顆愛運動的心 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
熬夜做簡報,開會還是被罵?
跑完所有客戶,老闆還是不滿意?
達不到想要的結果,不是你沒能力,
而是你太認真對「事」負責,忘了對「人」負責!
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而是一顆愛運動的心 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
明知道學英文要背單字,就是靜不下心,
明知道減肥必須多運動,就是一再拖延,
做不到,並不是你很糟,
而是不懂得跟專注力「簽合約」~
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而是一顆愛運動的心 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點,但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務,可以到處跑,但後來因為有了孩子,發現業務工作可能會因為客戶時間,而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人,所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式,今天想聊的是,每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職,成為自由工作者後,自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡,不需要受限在任何時空地域工作,因此保持自律,規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘,還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」,提高工作效率和收入的關鍵工作心法!
#17: 五個超簡單日常習慣,幫你擺脫拖延症,在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看!
這兩集其實非常適合自由工作的你,或是 工作項目非常繁瑣的你,可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
--
當然,除了這些小工具或方法,維持高效率工作的最根本,就是自律。
我覺得要做好時間管理,最根本的就是,你要有一顆清楚的大腦,
不是說你要很聰明,而是你的腦袋和身體要保持清醒,
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩,你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要,大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式,可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天,尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時,常常會沒辦法讓大腦休眠,真的非常痛苦,
所以我決定找一些睡眠儀式,大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看,工程師媽咪的睡前儀式。
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我搜尋了一些國外的資料,還有我運動員在休息日時使用的方法,
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣!
今天總共要分享七個睡前儀式,可以幫助你擁有一夜好眠,徹底恢復元氣,
提高工作生產力,甚至可以幫助減肥。
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