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別人的空中環都練的好美
我根本就是來亂的😵💫
這週老師化身教練，前面的暖身還來腹部的肌耐力，ㄧ對ㄧ的炸腹都還沒好外，這週練的是看誰的婦科跟泌尿系統好不好？
結果全軍覆沒唉唉叫，我也痛到懷疑人生，後面再練我已經是痴呆樣了😂😂😂
本人不放美的，因為我練不好的實在太精彩，完全沒有偶包，這次回來黑青跟月、脫皮跟「該邊」酸痛，其實這影片我沒有把當天的做完，因為我已經放棄人生，老師Ending說「好！結束她！」😂😂😂
我何時才能被老師說我好棒棒啊😆😆😆😆😆
還有在那邊聊天的人跟拿愛的小手打我的給我記住，到底這些是什麼朋友🙄🙄🙄
➰羽·空中瑜伽舞蹈工作室
ig👉👉 @yu_aerial_studio
地址：高雄市左營區翠峰路 79號（果貿社區）
🛵機車可停至工作室前的人行道
🚗汽車有路邊停車格（附近🅿️翔赫停車場）
#空中環老師Hanni
#空中環
#菲菲的運動日常
#kaohsiung #果貿社區
[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！
#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！
首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！
練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版
#長濱放空之旅-6
.
#生活只是一種選擇罷了
.
晨間在長濱稻田間散步，
這是我在長濱每天早上必做的事、
也是我最喜歡的一件事。
.
花東的白天很熱、不是一般普通的熱，
只有早晨傍晚是最適合外出、散步的時候。
.
今早散步時，
我在路邊停下來喝水，
不遠處一位旅人朝著我走過來，
接近我時、笑咪咪的，
他親切的跟我打招呼，
我本以為、他跟我一樣是來旅行的，
結果不是，
他就住這裡。
怎麼可能？看起來不像，
一問之下才知道，
這位大哥今年剛從台北移居到長濱、將近半年多了。
他是長濱的新住民。
.
如同其他外來的新住民一樣，
他們都是曾經旅行花東，不小心「路過」長濱，
然後就愛上長濱。
＃這是靈魂的召喚，
長濱的土地會黏人的。
.
去年退休，
他決定移民到長濱，
他在這裡買了一塊地，
明年準備幫自己蓋一間房子。
他要在長濱享受他的退休生活。
.
說起長濱，
他眼睛發亮，滔滔不絕，跟我分享了許多長濱的好，
一個人喜不喜歡一件事物、你看他的眼睛、表情就知道。
遇到同好，很是歡喜。
.
趙大哥是性情中人，
他決定賣掉台北的房子，來到長濱定居，
過自己喜歡的生活。
.
這是個不容易的“＃選擇”。
.
在長濱，
他重新練習、好好過生活，
每天清晨、田間散步，走7公里，
散步，開啟他美好的一天。
.
他很快地把自己融入長濱，跟在地人交朋友、連結，
他講了好幾個在長濱的人物，剛好我都認識。
.
甚至，
他在這裡當起了課輔老師，義務教這裡孩子英文，
目前已有12個學生，
他說這裡的孩子資源太缺乏了，
現在他也是長濱人，很樂意服務長濱的孩子，
我聽了，肅然起敬，
心裡滿滿的感動。
.
在長濱、
他過著與台北全然不一樣的生活，
每天散步、認識新朋友、教孩子英文、
他過得很快樂、開心、也很健康，
看他的紅潤的氣色就知道。
--------------
你在長濱散步，
或是在長濱的街上餐廳吃飯，
隨時，
你都會遇到像這樣的人、這樣的故事。
.
跟他們聊天是很愉快的。
＃他們的眼睛是清澈的，
言談間，
他們展現的一種輕鬆、愉悅的自信，
因為、
他們選擇了、
“自己喜歡的生活方式”，
他們過的是，
“自己想要的生活”。
.
選擇，不容易啊，
因為你得割捨，你得“放棄”，
#人因放棄而獲得。
-------------------------
各位，
千萬不要因為看了我這兩天的貼文，
就衝動跑來長濱旅行，甚至想而定居，
不，不，這裡很不方便的，
這裡只有兩家便利商店，（本來只有一家）
餐廳沒幾家，
白天很熱，
晚上蚊蟲很多，
所以、所以、請三思。
#適合我的不一定適合你。
.
歹勢，
後面這一段有點像“勸退文”。哈。
.
其實我想說的是，
沒有好心態
不管你去到哪裡、
你都不會開心的。
.
聆聽內在聲音，
勇敢做選擇。
.
走出去，
世界就在你的眼前，
走不出去，
你的眼前就是你的世界。
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Kawaii
Rev
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Upbeat
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Dizzy
gabbie june - american dreams(not your dorp remix)
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#空姐 #空姐報報 #布萊N #一名空姐的流水帳日記 #Emily報報 #podcast
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這一集是訪談喔，到了「欸！你的護照帶了沒？」的節目上專訪
是大家都非常熟悉的「布萊N 機票達人 ＆ 一名空姐的流水帳日記的 Zoe 」
約了好久的專訪終於有機會開錄囉，航空人果然話匣子一打開就停不了
「某家航空公司福利很好，好到不想離職」，甚至讓 Zoe 後悔萬分？
三個人最愛去的地方竟然不謀而合，甚至都有「最愛的」這種稱號出現了！
還有面對網路酸民我們是怎麼處理、怎麼個不開心，來聽聽我們這一集精彩的對話吧！
本集精華：
📍3年就可以升座艙長
📍生重病也不想離職
📍心目中最喜歡的外站是哪裡
📍三個旅遊達人最愛的城市
📍最困難的事是朝九晚五
📍在機上蹲著跟王力宏聊天
📍從不喜歡到愛上文字
📍三個人面對酸民嗆聲都怎麼處理
📍自媒體人的取暖大會
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聊天 聊 不 停 在 [心得] 聊天技巧- 看板chatskill - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很多人認為，社交高手聊天時只是擁有將話題延展開，或是能不停的丟出新話題的能力
但其實那只是一部分，甚至是最不重要的一部分
因為，你若是一個沒有內涵的人，縱使知道無數的新聞趣事，也只是空談
應該有不少人有這樣子的經驗：
聊天時，自己卯足勁一直講
然後獲得的回應只有「嗯」、「喔...」、「啊～」
然後你會覺得，一定是自己的話題不夠有趣，所以產生不了對方的興趣
只好爬文去找好玩的話題...
這就是專注在話題上的結果
聊天不只是聊話題，而是一場展示自己價值的「遊戲」
聊天，在我認為其實用「交流」解釋比較貼切
是一來一往的；是切磋的，是會有火花的；是一種表演
是展示自己，這個人價值的時候
也就是說，聊天真的在聊的是你這個人，而不是話題
人們真的在看的，是你的「想法」跟你遇到提問時的「應對」
以及你帶給話題或團體的「價值」
我所認識的社交高手，都有一種能力
能將任何話題帶入自己的「價值觀」，那是最重要也最常被忽略的
也許是因為我們從小就認為不要跟別人有衝突
或是對自己不夠有自信的緣故
但其實，價值觀才是人們聊天的目的，而不是用來塞滿約會的時間
回歸正題，在這場交流中我認為有幾項是最重要的
1.「態度的展現」
光是這一題，我就應該另寫一篇文章來解釋，因為他極其重要
而態度中最吸引人的就是「自信」
自信的人不會在聊天時緊張；自信的人不會不敢看著人說話
自信的人不用去追逐別人；自信的人可以獲得獎品
這不是一個只從嘴巴傳達的訊息，而是整個人所透露出的感覺
想想你跟人聊天時是不是常常身體向前，靠近自己正在聊天的人吧
想想你是不是常常需要抱胸來讓自己不緊張
想想你是不是在話題靜止的時候一直在努力擠新的話題吧
想想你是不是還在害怕別人不喜歡你或你說的話吧
如果是，那你就是沒自信的人
自信的人要有優雅、放鬆的肢體語言
我即使身體向前靠，隨後我也會抽離來讓對方追逐我
我即使抱胸，也是為了展示我對他所提出的訊息質疑
我即使讓話題靜止，也是為了測試對方的反應
我永遠不擔心別人喜不喜歡我，因為我知道「我說的是真理，你說的是歪理」
要糾正我，最好的方法是說服我，但大多數的人都被我說服
或許讀到這裡，你覺得我的態度很像「混蛋」，那你其實也沒錯
我以前也是一個關心一切事情的人，但這只會讓你的態度被貼上「好人」標籤
你可以因為你是很好的人而去獲得很多好人朋友
或者是像我，因為先被人貼上「混蛋」的標籤而得到證明自己是「好人」的機會
為什麼大家嘴上都說喜歡好人，卻又不重視他們？
為什麼大家都在罵我混蛋時，一邊拉著我的手？
2.「價值觀的衝撞」
我知道很多人害怕跟別人起衝突，這很正常
你如果是個好學生；好孩子，一定聽過很多人誇你有好脾氣
我教的不是要你去沒事找事跟人家起衝突，而是不要去畏懼衝突
聊天時遇見別人說出意見相左的建議，我會說「哇喔！等等，你真的這麼認為？」
然後要他們解釋為什麼這麼想，如果對方拒絕解釋，那麼就代表他們的論點沒有立足點
我可以嘲笑他，並開始說我的想法，說服對方相信我的是真理
如果他能說出他的理由，而我說出我的看法他卻不能接受？
我也沒差，因為「我的仍然是真理」，這時他可能又會說我這樣子很「混蛋」了吧！
但又有什麼關係呢？
人個有異就是因為，我們是不同的，難道你要全世界的人都像你一樣？
你常常聽別人說，要有一樣的價值觀才會相處融洽，生活才會和平，那不完全錯
但交流中需要的是刺激，而我喜歡能跟我說出他們看法的人交朋友，不是只會嗯、阿、喔
記住，開始交流了，就不要害怕去衝突，真正需要畏懼的只有畏懼本身而已
3.「帶動情緒的起伏」
社交高手一定是一個好的說書人，能把平淡無奇的事情講的很有趣
這可以說是幽默感，但更深的解釋是，對生命的每件事的幽默
有人常建議，那個...「虧妹」，也就是調侃別人來獲得笑點的手法
其實不完全正確，調侃加上恭維雖然可以產生情緒上的起伏，這我不否認
而人們很喜歡這種像是坐雲霄飛車的談話過程
但沒有我說的幽默為基礎的話，那也只是空洞的技巧而已
聊天是有很多技巧沒錯，但首先要學的絕對是基礎，除非你在追求的是短期的交流...
像是，一夜情
與其想著如何去虧別人，不如先從自己找到有趣的事情開始
很多人會說自己的生活平淡，無聊的一天裡找不到新鮮事
但我認識的社交高手們跟這些人的生活沒什麼不一樣
一樣朝九晚五的上班、上課；一樣一天三餐；一樣24小時...
但是他們卻可以從生命的每一天找到自己的故事
瓦斯沒了跟老闆娘叫瓦斯的一通電話；
捷運上聽見的蹺課學生們談論的話題跟自己蹺課時的話題有什麼差別；
出門採到狗大便只好拿信箱的廣告單擦鞋；...
這些故事，看起來都是平凡的，但是只要花點心思，都可以變成有趣的話題
而能說故事的人，永遠受歡迎，這點我們從小就知道了
4.「展示自我價值」
前面三項如果都有做到，那你已經不需要第四項了，因為你已經價值不匪
從路邊搭訕到夜店把妹；從學園交友到工作社交，最後我發現...
有價值的人不靠魔術；不靠金錢；不靠車子；不靠笑話...
那他們靠什麼？
只靠著「自信」、「幽默」、「誠實」，說到這裡，又有一堆人覺得胡扯了
我確實會一些魔術、心理測驗、遊戲...
在我剛學習社交力學時，這是我最常展示自我價值的方法
魔術、心理測驗確實可以給予你神祕的價值，並且讓人驚喜
以及笑話、遊戲帶來的娛樂效果
但往往魔術社的社員們只會淪為表演工具，被不停的要求演出再演出
而笑話講完只好再去找新的笑話來維持氣氛，那你也只是小丑而已
金錢或許讓你更容易進入團體，但你也遇過不停要你請客、買單的「朋友？」
那樣是獲得對等的關係嗎？我想不是，車子就不用說了
有的人會說，那為何我總是輸給紈褲子弟？
沒錯，確實有很多人同時擁有金錢與社交地位，但我所認識的這群人
撇開金錢不談，他們卻仍有優秀的社交技巧，或許他們是天生的社交高手
或是富裕的環境培養他們成為社交高手，但我敢說，金錢只讓他們比我快一步
因為到後面，我們仍然個憑本事，如果有人因為你說你有錢而接近你
那他們想接近你除了想拿到你的錢以外沒有別的可能了！
來說說「誠實」吧！這一定是最有爭議的優點
但你有真正做一個誠實的人過嗎？
你媽媽或許常教你說話不要太直，不要想到什麼說什麼，你媽沒有錯，只是忘記告訴你
這樣你會變成跟班而不是朋友
我常常這麼做，一段閒聊以後我會說出我對他的看法
「你看起來很有自信，你的說話方式、站姿都讓我覺得你是個有能量的人
但是，我認為你以前不是這麼樣的一個人，似乎以前沒什麼自信，而且可能是個書呆子」
又或是我會對別人給予誠心的讚賞與批評
如果對方覺得我無禮，卻無法否認，那就表示他們在找的不是友誼
只是一個能一直誇獎他們的跟班或是跟屁蟲，而我也會這麼告訴他們
你如果誠實久了，你自然能像我一樣有識人的眼光
而這才是真正有價值的東西，因為人們想知道是我眼中那個他們真實的自己
會將聊天說成一場「遊戲」，並不是因為要你去玩弄跟你聊天的對象
而是要你知道，他是一個由技巧、技術、方法、精神、經驗去建構的交流，就像遊戲一樣
要你不受壓力的去學習，並懂得實際運用
當然你也可以只問到許多人的技巧，並去使用，但那就像是沒鍛鍊過的身體要去舉重一樣
我告訴你技巧，你也只會被舉起來的重物壓斷脊椎而已
以上對於聊天技巧的個人淺見
歡迎信件、水球詢問～
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Panache~
Pick Up Artist(俗稱把妹達人)
主修：Day game(街頭搭訕、快速約會...)、戀愛應用心理學
副修：Night game(夜店、酒吧...)
教練：Maxium(USA)
目標：真愛
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◆ From: 203.64.3.146
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