壓力大，讀書是最好的紓壓方式！研究顯示，讀 6 分鐘的書就可以減壓 68%，效果比聽音樂、喝咖啡、散步更好
聽音樂減壓的好處 在 TechOrange 科技報橘 Facebook 的精選貼文
聽音樂減壓的好處 在 Facebook 的最佳解答
#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪
1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
（這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）
2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）
運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！
另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。
3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。
所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
（但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）
以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）
4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。
因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。
另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。
（別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）
5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）
年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）
飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
（以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）
6、#多喝水
喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！
但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
（看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
（但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）
7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。
所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
（例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）
其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。
8、#吸引力法則
信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
（抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）
以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰
（預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）
工商一下，牛肉麵及麻辣鴨血真的很讚，趁團購價快囤起來！
紅燒牛肉麵、麻辣鴨血👉http://bit.ly/Sophiee0623
大王冰舖檸檬汁👉https://reurl.cc/Nr0Qm6
#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎ＸＤ
#快給我鼓勵一下吧
#這樣下一篇才會快點生出來
#圖說 #日月潭的ＳＵＰ
聽音樂減壓的好處 在 自架WordPress網站教學/自媒體經營實操/生活品味分享-點點的小宇宙 Facebook 的最佳貼文
是不是每個人心裡都會有一些夢想，有一些不管怎樣都想做的事？
點點不知道別人，但至少點點的內心是這樣子的。
從很小的時候，點點就很愛看書，也很愛聽音樂和畫畫。
但其實在我們這個世代的孩子，真的蠻辛苦的。
被上一代的不安影響，然後又要擔心我們下一代的未來。
我們剛好處在一個中間過渡時期的時代。
這些，點點並不覺得這有什麼好拿來說嘴的。
畢竟，還是有很多我們這個世代的人，功成名就的大有人在。
然而，一直以來，環境並不會因為你而改變，
你該想的是如何改變自己。
那些擁有夢想的人，從來不做選擇題，
他們只會勇往直前的來證明他們自己。
而且，真的不一定要很厲害才能開始，
而是要開始了，才會變得很厲害。
很多事情都是在開始做了之後，才會有過程，才會有結果。
如果你只是空有一個夢，然後只是在那裡想，那麼這樣就永遠只是夢想了。
在成功的人心裡，要完成一個夢想，只需要把它變成一個目標，然後設定方法，路程和執行，最後就是達成它。
你會不會覺得，每天想到上班就不想起床?
你有沒有感覺，不管你再怎麼努力，永遠都達不到你設定的目標？
你是不是總是，覺得工作把私人時間都占用了，不能好好的陪伴家人？
其實，疫情的這段時間在家工作，點點也經歷了這些。
從剛開始，原本想好好的把工作做好，卻遇到孩子們紛紛停課不停學？
結果只能把想投入工作的時間，分一點出來給孩子們準備上課的事情，聯絡各單位後續相關的協助。
想當然，很直接的就是我的工作被影響了，我沒有辦法專心的完成上級交代的事項，被叮的滿頭包。
覺得自己每天仍然很努力的按步就班的完成該做好做滿的工作，把時間整個拆得碎碎的，結果什麼也沒有做好。
最後，身心俱疲，早上不願意起床面對，整天有氣無力的。
但我突然發現，這不是我，這也不是我要的生活，我是一個很正能量的人，卻被這些事情給磨到負能量爆棚？
於是我做出了改變。
我試著冥想，讓自己燥動不安的心安靜下來，把工作和家庭瑣事先拋開。
靜靜的問自己，你到底要什麼？
然後我真的聽到了一個很小很小的聲音，那是內心發出來的聲音。
延伸閱讀：「冥想」-減壓的好方法
https://0rz.tw/ceeVz
我也透過一些簡單的方法轉移我的注意力，慢慢的，我開始停下了我的焦燥緊張，我試著調整自己的步伐，然後穩穩的一步一步走。
我想起了我自己曾經有的夢想，也開始慢慢的找到了方向。（也許有機會再來寫一篇文分享）
延伸閱讀:疫情在家好無聊-產生高效人生的好方法
https://0rz.tw/fewAW
今天第三次延長三級，各行各業都有相對的影響，有些影響到的是工作時間，有些影響到的是收入來源，然而，還是要在生活中找到一個不能被影響的方法，才是真正的解決之道。
今天要跟大家分享點點的新作品～雖然技術並不是很成熟，但請各方好友不要吝嗇幫忙點讚，訂閱和分享。
超級勵志[3分鐘忘掉憂慮找回自己] 一定要看到最後哦～
https://0rz.tw/Jlkps
你的支持是我成長的動力。
希望我的文章和觀點可以幫助到你。
喜歡我的文章，請點選訂閱踪和分享
我是點點，陪伴你一起成長的好朋友，
歡迎追踪我的IG
https://0rz.tw/B6sdF
本文章同步於我的部落格
https://fmpdbblogs.com/
聽音樂減壓的好處 在 【放鬆聽！】音樂治療師教你用15分鐘做放鬆練習 - YouTube 的推薦與評價
人有必要去進行 減壓 活動，讓身體復原，聽聽這些純 音樂 ，放鬆身體， ... 指導的#「 音樂 自療*^」 音樂 庫，令香港人隨時享受到聆聽 音樂 對身心帶來的 好處 。 ... <看更多>
聽音樂減壓的好處 在 旋律和節奏喲！ 人類自從有文明後，就已開始用音樂來放鬆 ... 的推薦與評價
減痛降壓緩情緒～聽音樂原來好處多多您是否有過這樣的經驗：曾經因為聽到某首歌而在腦海浮現某段特別的回憶，或因為音樂而感到快樂、平靜或活力滿滿呢？ ... <看更多>