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肉多多怎麼點在嗨我是小肉包 Facebook 的最讚貼文

By 嗨我是小肉包

2021-09-29 20:32:36 有 9 人按讚

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嗨我是小肉包

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起初會分享包子吃的點心食譜給大家是因為一個當媽媽用心做給孩子吃的這份心情、小孩吃的很開心一切的努力都值得！希望把這份溫度傳達給大家！合作請洽:[email protected]

肉多多怎麼點在 Facebook 的精選貼文

2021-09-29 12:00:08 有 208 人按讚

在家裡怎麼做月子？😵
怎麼樣顧到營養均衡，輕輕鬆鬆吃然後奶水多多？😮
真的很謝謝津田生機幫我顧到了！🥺🥺🥺
其實從月子中心回到家以後真的會有天翻地覆的感覺～你的時間都不是時間了……😢
應該說：哪有你？只有寶貝的時間才是時間！😩🥱😖
真的很感激有津田幫我分擔超級多的麻煩！📝
每一餐都有肉有菜有湯有點心！⭕⭕⭕⭕
而且你知道嗎？🧐
吃母乳的寶貝，抵抗力還是比吃配方奶的寶貝來的好哦！💪🏽
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肉多多怎麼點在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
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https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

肉多多怎麼點在講日文的台灣女生 Tiffany Youtube 的精選貼文

By 講日文的台灣女生 Tiffany

2021-09-26 15:22:37 有 11,390 人看過有 352 人喜歡

雙母語講話都不會混亂嗎？今天訪問撒醬關於他的雙母語腦內世界，有回答到你的疑問嗎？
▶蒂芬泥的日文課
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◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作，同時在日商金融業負責對日溝通。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！

這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。

這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！

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每週一晚上9點上傳新影片
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如果你願意協助我上影片字幕，我會非常感謝你！
字幕協力：https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCiQ4DB-7pv-fZgRoLO6sjsw&tab=2

今天的影片內容▶

【蒂芬泥的其他影片】

我的日文學習歷程
https://tiffany.pros.si/G8W52

跟我去工作！口譯工作的一天
https://tiffany.pros.si/FUK75

日劇「法醫女王 Unnatural」經典台詞日文解析：
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不會做菜的我跑去日本做滷肉飯 feat. 強運少女RU
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從日文程度0到在日本工作日本就職經驗談 feat.阿倫 Alan Channel
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女生注意⚠️這些日文只有男生可以用！ feat. 撒醬x日初
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改掉這個發音日文變得好標準！台式發音矯正室 feat. IKU老師
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不要這樣講日文！日本人糾正台灣人的台式日語發音 feat Kyon&Ai
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變態卻有效的背單字方法 feat.王可樂老師
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只有日本人懂的英文？salary man, jet coaster 和製英文英日意思比一比 feat.英文易開罐
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日本情侶10天才見一次面？台日戀愛觀大調查！ feat. D-saki
https://tiffany.pros.si/F6W9Q

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講日文的台灣女生 Tiffany

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ハロー！我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥！在大學日文系畢業前前往東京交換留學一年現在回到台灣日文口譯。在這個頻道上我會和大家分享學日文的偷吃步跟日常日文！

肉多多怎麼點在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過有 643 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥減脂減重要注意！
五款SUBWAY地雷品項大公開

雖然SUBWAY對於減肥的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款不推薦 SUBWAY 地雷潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出「 SUBWAY 挑選攻略」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在減肥減脂減重都可以多多注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

肉多多怎麼點在講日文的台灣女生 Tiffany Youtube 的最佳貼文

By 講日文的台灣女生 Tiffany

2021-09-19 20:05:44 有 5,992 人看過有 305 人喜歡

日文的奧義，換個助詞整個語意都不一樣了！學起來學起來～
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◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！

這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。

這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！

■□■□■□■□■□■□
每週一晚上9點上傳新影片
■□■□■□■□■□■□

如果你願意協助我上影片字幕，我會非常感謝你！
字幕協力：https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCiQ4DB-7pv-fZgRoLO6sjsw&tab=2

今天的影片內容▶

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我的日文學習歷程
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#55. 【高雄食記】超高CP值大肉盤〔肉多多火鍋〕 ...

... 肉蛋糕消費$100累績1點：不同點數可以兌換不同食材，5點就可兌換肉盤！ open_in_full. open_in_full. open_in_full. 〔肉多多高雄大順店〕店家資訊.

#56. 肉多多火鍋-雲林斗六店

生日壽星請於點餐時示出於服務同仁。 ⑦.請珍惜食材，若有過剩，每人需酌收$100元。店家圖片.

#57. 肉多多台中向上店| 愛的告白打卡分享送您梅花豬或福氣魚片 ...

2022.11.24. 肉多多台中向上店| 愛的告白打卡分享送您梅花豬或福氣魚片| 會員點數兌換超人氣肉品海鮮| 剝蝦服務揪感心| 最歡樂最大火鍋樂多多集團.

#58. 火鍋第一品牌【肉多多火鍋】三人行，必有麻辣吃三份套餐即 ...

光顧肉多多的次數已經不是手指頭可以數得出來. 但在這次用餐完後，讓我想要打開電腦，花點時間跟大家分享發現的新大陸。那就是~ 我偶然又發現肉多多 ...

#59. 台中火鍋吃到飽肉多多大變身2023全新菜單~熟成肉肉元宇宙 ...

不僅肉盤爆量讓人滿足、自助蔬食吧飲料霜淇淋無限享用、湯頭也獨特經典，石頭火鍋現炒爆香最夠味，. 現在好多人都會在肉多多點石頭火鍋吃，吃過再訪的機率 ...

#60. 肉多多大順店火鍋｜必點鍋底～爆炒招牌石頭湯CP值超級高 ...

高雄火鍋榜上有名的｜肉多多大順店火鍋｜必點鍋底～爆炒招牌石頭湯CP值超級高，多達35種蔬食自助吧飲品冰品無限吃，高雄火鍋首選！ 79. 請往下繼續閱讀.

#61. 打卡免費吃好料6選1全台都有！「肉多多」進駐台中，8人 ...

... 肉多多」火鍋主打大分量肉盤與澎派海鮮，肉食控絕對會愛。看更多：330元「超狂自助吧」吃到飽！高CP值牛排藏板橋，港點、火鍋、鐵板燒任你吃. 打卡 ...

#62. 肉多多火鍋古亭旗艦店rododo-hotpot guting，萍子推薦暴龍級 ...

現今營業時間延長至凌晨1:30，最後點餐24:00，無論下午或晚上、宵夜場，都可以來，晚下班的上班族帶著疲憊，也可以好好享受美食。台北古亭站美食-肉多多 ...

#63. 肉多多火鍋淡水中正店,$268就可以無限享用近60種超豐富自助 ...

肉多多火鍋淡水中正店相關資料肉多多火鍋淡水中正店地址:新北市淡水區中正路55號2F(淡水捷運站)營業時間:週一~週五11:30-15:00（14:00最後點 ...

#64. 台北-肉多多火鍋三重正義店｜三人行必有麻辣吃火鍋第一品牌 ...

從『肉多多火鍋』剛開始在北部竄紅就開始會外帶回家吃，到現在餐點選擇也越來越多樣化，門市也越來越進化，現在竟然有如此豐富的自助餐檯， ...

#65. 肉多多火鍋員林育英店｜彰化員林美食、吃火鍋前請一定要 ...

我覺得肉多多的餐點雖然有分多人套餐的部分但單點起來的份量的肉品感覺會比多人套餐的多。雖然份量已經算是多的但千萬千萬要提前加入樂多多會員這樣才可以 ...

#66. 【食記】台灣火鍋第一品牌-肉多多大變身湯頭又升級了吃到飽 ...

... 多多集團是全台最大火鍋集團，旗下爆紅名店肉多多火鍋沒吃過太可惜啦！！最近真的非常喜歡肉多多，全新世代的全新菜單，主打熟成好肉 ... 5點就有肉品海鮮 ...

#67. 火鍋迷必吃名店『肉多多火鍋』桃園春日路新開幕，大升級70種 ...

樂多多集團~肉多多火鍋桃園春日店New Open 我同事們去吃之後都大好評，我看著他們臉書照片大流口水而且春日店營業到凌晨4點，宵夜時段還有優惠小資女 ...

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層層堆疊的澎湃肉蛋糕『肉多多火鍋火鍋第一品牌嘉義中山店』新口味龍王 ... 點，所以就不如直接點一鍋吧～哈！)，141cm 以上為成人計價。選好湯底及 ...

#69. 台北火鍋餐廳*肉多多~新口味湯頭難喝!?難道沒吃過爆炒麻辣鍋 ...

肉多多又有新口味湯頭了，搭配澎派肉盤好過癮！！「 ... 點了暴龍愛肉雙人套餐$1110，. 套餐含30oz的四種牛拼盤或是三種豬拼盤、兩 ...

#70. 【高雄火鍋】最狂肉多多火鍋午餐到宵夜｜268元起70種火鍋 ...

... 多多集團旗下的肉多多火鍋，從午餐到宵夜，全台營業到凌晨四點. (以門市公布為準)，夜貓子宵夜首選，改版升級用餐方式整個大提升. ｜消費方式. $268元起 ...

#71. 肉多多火鍋新竹巨城店食記~火鍋一品牌最新優惠分享 - 魯蛋妹

不時聽到朋友們去吃肉多多火鍋-火鍋第一品牌，我也找時間來踩點了，這次吃的是肉多多火鍋新竹巨城店，大家也可以快點去找看看家附近的肉多多火鍋在哪裏？

#72. 肉多多火鍋外帶5折！防疫經濟套餐2.0登場 - CP值

肉多多新防疫套餐最大的特色是，兩人就享「三種肉品」，牛、豬、雞都吃得到，餐點均含湯底、菜盤、火鍋料及附餐，每份均附醬料。目前許多已購買的民眾表示 ...

#73. [問卦] 肉多多是怎麼退燒的- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊

... 肉多多可能因為打卡送肉盤關係算是行銷成功？ ... 推OochunoO: 改菜單一直漲上次點便宜的點起來也要40 111.82.244.135 06 ...

#74. 肉多多火鍋旭光店|彰化火鍋推薦，全台最大火鍋集團！排隊 ...

排隊宵夜火鍋名店，必點海陸雙人套餐、浮誇肉蛋糕超吸睛，還可享60種自助吧吃到飽！ 2022.01.24. 20220119114556 70. 彰化火鍋推薦！樂多多集團旗下火鍋第一品牌「肉 ...

#75. 肉多多，一個人的豐盛火鍋(低消$268~蔬菜、冰淇淋、霜淇淋 ...

↓點餐的時候，我連續說了幾樣菜... 店員當時愣了一下脫口而出:不會太多嗎? 然後我看 ...

#76. 火鍋第一品牌「樂多多集團」旗下爆紅名店「肉多多火鍋台南怡 ...

火鍋第一品牌「肉多多火鍋」，目前在台南有兩家分店，東寧店以強調個人鍋物為主，怡平店則是強調共鍋的用餐方式，兩家店餐點品質與食材都相同，但小小區別 ...

#77. 肉多多火鍋二代店超貼心-

今日「品味風」除點選超值套餐，湯頭部分也思考許久，因為光湯頭就有石頭原味、奶油酒粕味增、藥膳、特選麻辣、川府麻辣、起司牛奶、義式番茄、石頭蔬活湯 ...

#78. 肉多多火鍋。雲林斗六店開幕，肉控大口吃肉的天堂

·100公分以上兒童或成人，未點主餐每人酌收低消/自助吧$150元，可抵單點，不可抵鍋底。 ·和風昆布湯底：免費(沒在官方菜單上，但現場菜單有).

#79. 肉多多火鍋| 立即訂位！inline 線上訂位預約

肉多多火鍋24小時線上訂位，選擇時間、人數，立即訂位不用等！還可以線上查詢營業時間、看菜單！肉多多火鍋位於，為類型餐廳。

#80. 川醉湘麻辣食堂(松山八德店)

現場點了肉多多套餐，我看有些有用紙碗裝我的沒有上面寫附鴨血豆腐跟飲料當下問有飲料嗎？店家回應因為用卷沒有附。回去拿到餐點連鴨血豆腐都沒有放！！如果覺得會有 ...

#81. 兩餐價位方案- 兩餐두끼Dookki 韓國年糕火鍋吃到飽

... 肉肉吃到飽方案」，肉片為無限量供應 ※ 用餐全員需選擇相同方案，且中途不可更改※ 消費總金額(含單點品項)需另加10% 清潔費※ 用餐時間為90 分鐘. 推薦與限定單點. 推薦單點 ...

#82. 新北火鍋有什麼好吃的? 27間新北市火鍋店懶人包

就是要讓你可以放心大口吃肉營業時間現在都延長至凌晨1:30，最後點餐24:00，無論是下午或者是晚上想吃宵夜，通通都可以來肉多多火鍋呢! 【台北美食】 ...

#83. 中正火鍋有哪些？10間台北中正區火鍋店懶人包

... 點清淡的海鮮鍋、還是濃厚口味的麻辣鍋，本篇通通有~點選店名即可觀看全文 ... 肉多多火鍋台北重慶南店│台北市中正區重慶南路一段58號3樓; 海霸王前鎮 ...

#84. 樓層導覽FLOOR

素食餐點：有提供素食餐點. ✓ 服務費：需加收服務費. ✖ SmartCard集點：不參加 ... 肉多多火鍋. ×. 肉多多火鍋. 13F 肉多多火鍋. 品牌介紹—. 準備好接受肉量爆擊了嗎 ...

#85. 石二鍋

嚴格把關食材供應商溯源三星餐廳原塊現刨原塊肉. #. 新鮮體驗. 石二鍋堅持提供新鮮用餐環境與體驗. 透明廚房安心看得見整點消毒環境掌控出餐品質. #. 新鮮菜色. 石二鍋堅持 ...

#86. 80間台中宵夜整理，從半夜吃到凌晨4點

台中宵夜│肉多多漢口旗艦店(01:30). 這是魚編第二次來享用肉多多火鍋，印象甚至比前一次還要來得更好；湯底的水準進步不少，肉品的肉質與份量頗有誠意，想要搭配海鮮也沒 ...

#87. My Way數位會員酷碰優惠券─ 中國信託銀行 ...

... 點再抽OPEN POINT點數！ ... 肉多多火鍋. 至肉多多火鍋消費內用300元以上套餐贈「鮮甜蛤蜊/活力梅花豬（擇一 ...

#88. 肉次方燒肉放題

原燒、肉次方、最肉任一品牌消費，結帳時出示『王品瘋美食App 會員QRcode』完成累點，即可多贈3%瘋點數!! *適用對象為王品瘋美食App 會員，結帳請主動出示『 ...

#89. 台中站前店樓層品牌

秀泰會員點數可累積但不折抵. mobile_brand. 牛角. 04-22152502. 秀泰會員點數可累積但不折抵. 温野菜. 04-22154882. 秀泰會員點數可累積但不折抵. 肉多多火鍋. S2館樓層 ...

#90. 新店美食》瘋一鍋裕隆城附菜單，1元加購肉盤、再送40元手搖飲

個人鍋300多元起跳，加入會員可拿到200元折抵券，但一次只能用一張，另外點主餐5星評論就可以1元加購肉盤，再加上菜盤換肉盤真的是肉多多，讓你吃到嗨爆爽 ...

#91. 海底撈火鍋網路9種隱藏版吃法！鍋底怎樣吃才最省錢！

小肥牛是很百搭的肉品，這個是必點的！接下來點鈴鈴卷、肥牛和蝦滑，將 ... 多多很大包小籠湯包！(菜單營業時間地址電話). 相連文章.

#92. 飯店Buffet吃到飽生日優惠、連鎖麻辣鍋壽星禮

【單點店】八德、南港、美麗華、微風、新莊：幾歲生日, 就送幾片肉肉(梅花 ... 肉多多火鍋壽星優惠：. 地址：門市資訊; 優惠期限：～2023/12/31; 優惠 ...

#93. 高麗菜絲和味噌湯吃到飽免費續，大塊厚切豬排咖哩飯推薦

就是之前肉多多的地點。「福勝亭」菜單除了傳統日式炸豬排還有烤物、鍋物等定食，餐點的選擇蠻多的，福勝亭營業時.

#94. 「萬波、五桐號」老闆竟都是明星！10大藝人網紅開的手搖飲 ...

【樂多多集團】新加坡營運區主管薪資7~15萬- 米其林指標/有熱情、挑戰米其林等級夥伴. 面議(薪資達四萬以上) · 【肉多多 ... 網友推薦，「這家紅茶凍很好吃」、「之前點另 ...

#95. 櫃位資訊

櫃點：2106 · SANMIN. 娛樂類. SANMIN. 勝明文具百貨有限公司成立於1992年，以日系知名 ... 喜歡肉多多的朋友，千萬別錯過丼飯招牌，喵掌櫃爆肉牛肉/豬肉丼飯。還有本店的另 ...

#96. 產品介紹| 爭鮮迴轉壽司

... 肉|洋蔥燻鮭|酸辣牛五花| 【飲品／ ... Apple Juice35元. 爭鮮多多君Lactic Acid Drink30元. 綜合堅果 ...

#97. 365，日日有好湯: 營養滿點，暖心開胃的365道湯品

... 肉湯... 244 地瓜綠花椰菜肉丸子湯... 246 助排根莖蔬菜燉湯... 247 中式白菜豬五 ... 點法式起司清湯... 59 食材多多營養滿點湯... 66 牛肉楓糖燉湯... 67 整顆洋蔥 ...

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