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台南 #鉄牛燒肉(單點式)/ #肉知識補充
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中秋連假前某日,在台南工作完,由高中同學領路,來到了民生路上的「鉄牛燒肉」聚餐,以前來到府城,壓根兒不會想到去試小吃以外的食物,但這間單點式的燒肉,意外好吃。
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細問下才知道,鉄牛的老闆在開店前,原本就在從事國際肉品業務工作,自己進肉,自己銷售,除了精通各種肉知識外,重點是擁有穩定肉源,拿得到品質極好的貨,且全程都採冷藏空運進口,肉鮮,少有庫存,有時大節日過後某些肉品還會短暫缺貨,因此可接受客人在訂位時,事先要求想預留的肉品。也因為肉好,所以呈盤時多不做其他花俏的調味或變化。
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對於牛肉口感,我們可以粗略地從「等級」和「部位」來認識,等級高低就是兩者間的排列組合。日本牛一共分為15個等級,從一般的C1到頂級的A5,和牛則介於A1到A5之間;澳洲牛則以M+數字來區分等級,澳洲和牛大約落在M4到頂級的M12間,現在台灣燒肉店多會提供到M9到M10等級的肉品,差不多是到日本A3左右的水平;美牛則是遵照美國農業部USDA的八級分類,我們一般人所熟知的Prime級和Choice級,就是等級前二高的肉品。
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第一盤上的是「#澳洲M9和牛」,盤中肉色如花,夾起一片片「花瓣」後,單面直烤約3到5秒,翻面後再稍微炙一下即可,取其肉色粉嫩,約5到7分熟,滑入口中的盡是鮮腴肉味。如果拿捏熟度有所遲疑,這裡也提供桌邊代烤服務。當然要從原味開始吃,此外鉄牛還提供了多樣化蘸醬,淺碟裡,依序是檸檬汁、用柴魚高湯和水果去熬的和風醬和海鹽,還有昆布鹽和柚子胡椒,也自熬偏甜的黑胡椒醬來滿足一些在地客人的偏好,醬料蘸的順序,建議照上述,由淡而重,酌量,轉換口味時,可用店家準備的竹碳水清清味蕾,但我個人還是最愛僅稍微鹽吻的肉片,鹽味會把肉甜更襯托出來(#昆布鹽很推)。如果單點肉盤,預算夠,看是點哪種肉,都可客製化,要求想要的厚度。
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第二盤上的是「#奧汀牛燒肉拼盤」,來自澳洲的奧汀牛(Howstin),採700天全穀物飼養,不施打抗生素、動物賀爾蒙、生長激素等,加上有別於草飼方式,穀飼的肉質更加軟嫩,油花表現也更好,大理石紋的油花等級,大概可以到達澳洲和牛的M5~M8,但價格卻更親民。
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拼盤裡,包含了「菲力側唇」、「紐約客」和「翼板或板腱(由店家自行選搭)」,整盤肉品的總重量不會低於240克,肉品皆從澳洲冷藏空運直送來台。菲力側唇是菲力旁單切的側肉,雖帶了點筋,但口感依然軟嫩;翼板或板腱則是位在牛隻的前肩胛部位(Chuck),夾在肋眼、肩小排和沙朗心中間,因為牛肩的運動量大,因此肉質較為結實,平常常聽到的「梅花肉」就是多來自於板腱,翼板因為有油花,所以相較下會再更軟嫩些;而整塊的紐約客,上桌前,表層已灑了黑胡椒和綜合香草葉提味,因為這部位的肉感纖維感較重,有咬勁,但不適合烤太久,約莫3到5分熟最好,把肉塊表面都炙熟封住肉汁後,#小訣竅是,先將肉塊離網靜置,#烤多久就靜置多久,靜置後再放回烤網快速二次翻烤,這樣既能保有肉汁卻又不會讓血水倒溢出來。
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紐約客的嫩度不如菲力和沙朗,烤的時候可先保留肉筋,讓油滲進肉裡,增加嫩度,入口前再自行將筋膜剪掉,如小圖,切成六小塊,分別搭配不同醬汁來吃,別有一番趣味。這拼盤CP值頗高,#點餐策略上,拿來和單點的澳洲和牛盤或是店內另一招牌的黑將純血和牛盤一起配搭,就能吃得非常爽快。#這裡還提供一項好玩的吃法:「用喜馬拉雅山做的鹽板來燒肉」,鹽板需要先預熱到350度,肉放上去後,透過下滴的肉汁把溶解的鹽巴附在肉上帶出甜味,一樣,怕拿捏不準,可請服務人員協助。
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對我來說,來吃燒肉就是要吃牛,但不吃牛的朋友,這裡也有伊比利豬(有100%和30%兩種選項)和本產的乾式熟成蘿蔔豬可點,蘿蔔豬源自彰化,以有機紅蘿蔔和地瓜餵食,豬肉帶有幽微甜味,一般吃到的都是濕式熟成,乾式熟成需要經過風乾,對於溫度和濕度的要求更高,但口感帶了點燻肉的風味,能幫肉味增加層次。這裡也有青美海鮮可點,而不在菜單上的 #隱藏版月見生牛肉韃靼丼飯,也可以挑戰看看(介紹請點小圖)。
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整體來說,鉄牛燒肉很好吃,是間會讓人願意再回訪的燒肉店,開到凌晨四點喔。
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#雄好呷台南
#台南美食
#吃燒肉長長肉知識
同時也有137部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
肉知識補充 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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肉知識補充 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
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電視首播:20150901
外國型男搞不懂,台灣人為什麼那麼愛吃藥?!韋佳德過海關被嚇壞,全因台灣朋友帶太多藥回國,遭到航警盤查?!馬丁認為台灣女生好像哆啦A夢,約會從頭到尾都能拿藥出來吃?!楊皓如遊學英國隨身攜帶過敏藥以防萬一,竟意外變成同學眼中的神醫?!夏語心重視健康隨時補充營養品,卻被誤認病得很重?!而喝符水治病的偏方,更是讓衛濤嚇一跳!各國型男在台吃過什麼藥留下深刻印象?!型男們又曾幫台灣朋友買過那些"聖品"呢?!
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