冬になると乾燥がひどくて、ハンドクリームが手放せない！なんて方も多いのではないでしょうか？ 今年は雨が少ないので、特に乾燥肌の方はつらいかも・・・。 わたしも朝起きるといつものどがいたいです・・・。 乾燥が激しくて、肌がカサカサになってひび割れてしまう方のために、今回は「納豆」をお勧めしたいと思います。 なぜ納豆を食べると美肌に近づくと言われているのか、ひとつの研究結果をみてみましょう。 納豆が美肌に効く理由 納豆は昔から良質なたんぱく源のひとつであり、脂質、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれた栄養価の高い食品であると言われてきました。 そもそも肌を作るたんぱく質が豊富であること自体が、肌の新陳代謝を高めてくれるという意味でもとても価値があることなのですが、それ以外にも納豆の成分のうち、美肌に効くと噂の成分がたくさん含まれています。 納豆が美肌に効く実験 納豆を食べて本当に肌の調子が良くなったという、こんな研究結果を最初にご紹介しましょう。 研究の対象は、納豆を普段は食べてない健康的な女性21名(40歳～55歳)です。追加の条件として、他に医薬品や健康補助食品と食べていないことも指定されました。 そんな彼女たちに毎日1回50gの納豆を、9週間食べてもらいます。そして、前後で肌の弾力性などを計り、アンケートに答えてもらうことで、その変化を確認しました。 納豆が美肌に効く実験結果 さて、結果は・・・ ・試験開始から2週間後 肌のすべすべ感および全体的な肌の調子などの自覚症状がでてきた。 ・試験開始から3週間後 肌のつやや化粧のりが良くなってきたなどの自覚症状がでてきた。(実際に皮膚弾力性の有意な増加あり) ・試験開始から6週間後 目じりのシワや髪のコシが良くなってきたなどの自覚症状がでてきた。(実際に皮膚弾力性の有意な増加あり) ・試験開始から9週間後 肌のキメやたるみに効果があったなどの自覚症状がでてきた。(実際に皮膚弾力性の有意な増加あり) 肌の調子がよくなっただけでなく、シワやたるみにまで効果があるなんて、ちょっと9週間ぐらい納豆をためしてみたくなりませんか？笑 納豆が美肌にいいポイント でも、なんで納豆はこんなに美肌に効果があるのでしょうか？その理由は1つではないのですが、よく注目される点をいくつかまとめてみましょう。 納豆菌TTCC865株の存在 今回ご紹介した実験で使った納豆は、大豆を納豆菌TTCC865株で発酵させたものです。 納豆菌とひとことに言っても、納豆菌にはいくつか種類があり、それぞれ微妙に特徴が異なります。 今回使用された納豆菌TTCC865株の特徴は以下です。 ・発酵力が強い ・粘りが強い ・うまみが強い 納豆菌TTCC865株は、納豆菌の中でもとても発酵力が高く、ねばりが強く、うま味が強いことで知られています。 通常の納豆には「アミノ酸系のうま味」が含まれていると言われています。たんぱく質が多い食材に含まれるうま味です。 もちろん納豆菌TTCC865株にもこの「アミノ酸系のうま味」はたくさん含まれています。 他の納豆とこの納豆菌TTCC865株が違うところは、「アミノ酸系のうま味」だけでなく、「核酸系うま味」もたくさんふくまれているところです。 「核酸系うま味」とは、イノシン酸、グアニル酸、アデニル酸など、キノコや海藻、かつおぶしなどに多く含まれるうま味のことです。 納豆菌TTCC865株を使った納豆を発売しているタカノフーズさんのホームページを見ると、このように説明されていました。 納豆菌TTCC865株は、通常の納豆に含まれている「アミノ酸系うま味」に加え、従来の納豆にはほとんど含まれない「核酸系うま味」を多く作り出します。この二つの旨みが、ねばうま納豆の「濃い旨み」と言えます。 参考：ねばうま納豆 ｜ おかめ納豆 タカノフーズ株式会社 実は、このうま味にも美肌のポイントがありそうなのです。 核酸系うま味とは？ 食べ物にはたくさんのうま味物質が含まれています。特に私たち日本人が大好きな和食には、出汁からおかずをつくる文化があり、このうま味を有効活用しています。 和食でよく使うかつおぶしやしいたけなどのうま味成分は核酸系うま味と言われています。 イノシン酸 ＝カツオ、鶏肉、牛肉、かつお節などに含まれる グアニル酸 ＝干しシイタケなどに含まれる イノシン酸と美肌 特に私たちが毎日飲むお味噌汁やよく食べる煮物にはかつおぶしを多く使いますよね。 かつおぶしに含まれるイノシン酸は、わたしたちの細胞を構成するDNAの原料になるらしく、イノシン酸が体の中に入ると、細胞が活性化されるともいわれています。 かつおぶしをとるとそのイノシン酸の効果で 肌がきれいになる 体型が崩れにくくなる 風邪を引きにくくなる 花粉症が軽減する などといわれることが多いです。 [ 44 more words ]
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肌の弾力 食べ物 在 【若返りまとめ】「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物5選 ... 的推薦與評價
【目次】0:00 ご挨拶2:45 気楽に取り組んでみよう3:15 ①アーモンド5:37 ②スパイス 9:17 ③ 果物と野菜14:38 ④ 脂肪の多い魚18:11 ⑤緑茶 19:22 ... ... <看更多>