現代人生活壓力大
工作 情緒都很容易影響身體
我是一個心理很容易影響生理的人
有時候外人可能看不出來
常常給自己太大的壓力
或是生理期前後免疫力下降 就會生病
今年因為疫情關係更容易緊張
而我只要免疫力一差就很容易泌尿道感染
我的工作又是長期處在緊繃壓力下
而且穿牛仔褲悶熱不透氣
膚況也容易拉警報」
時不時在看醫生吃藥😔😔
隨著近幾年醫學知識觀念比較進步
私密肌專用的沐浴產品&噴霧大家都比較能接受 也都知道要打子宮頸疫苗
我也聽醫師建議開始吃蔓越莓&挑選私密肌專用的清潔產品
因為私密肌不同於一般肌膚,屬於脆弱的黏膜組織 ,更容易吸收化學物質造成身體負擔,不保養的話,肌膚也容易乾澀暗沉、老化鬆弛,所以更需要特別照顧!
我以前也不懂 只知道要保養臉部&頭髮頭皮 後來才知道私密肌膚也是要好好照顧的
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貝寶妮是由高雄醫學大學藥學博士鍾決窈與臨床醫師團隊共同研發 曾獲得國家新創獎
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呵護產後媽咪私密肌健康
我特別喜歡這瓶❤全效修護青春露❤
是噴霧狀的 任何角度&倒著噴都可以
肌膚會感到瞬間變的很涼爽
大大降低悶熱不適感
我很喜歡涼涼的感覺 也可以降低搔癢不適
容量30ml的大小,放在包包裡攜帶很方便
我最近出門時都會隨身帶著
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✔獨家零防腐技術 無化學添加
✔專利24小時長效隱形防護膜
✔堅持尊重環境、海洋永續的理念
✔天然植萃Berberine,經歐洲皮膚科醫師人體安全性試驗,證實溫和不刺激
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沐浴露的味道我超愛 是淡淡的鈴蘭香味&西西里柑橘味道 成份温和 全身都可以使用 0~99歲+也都可以用哦☺
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,頂級保養怎麼入門?要選一系列嗎?到底應該幾歲才能開始使用,不錯過黃金保養期! 7款新型態蜜粉重返底妝市場 ► https://smarturl.it/tgbtan #香奈兒 #保養 #美容編輯隨你問 01:00 Q1:年輕人為什麼也瘋迷頂級保養品了? 01:36 Q2:Chanel奢華精質系列使用的...
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#必買
#僅開此團
#捷克連線中
美白➕細緻➕緊緻‼️台灣的半價再半價再折‼️誠意十足一罐用半年‼️皮膚細緻滑嫩無~上~限~♥️有去過捷克就必定會去菠丹妮,隨便網路一查必去‼️台灣賣得爆炸貴‼️很少有產品小編會狂推必買😂只要用過就知道這款身體按摩油也太~高~級✨吸收度驚人✨自從用過以後,小編每一次去SPA館按摩一定帶著,有一次忘了帶還特地繞回去拿,皮膚細緻度與緊緻滑溜感無上限‼️自己在家也要好好保養🔹尤其女性一定要好好按摩胸部淋巴唷‼️
【捷克-菠丹妮玫瑰香體凝脂按摩油】
規格 : 500ml/PE瓶
有效期限 : 2023
菠丹妮玫瑰香體凝脂是有菠丹妮創始人之一的英國芳療協會史都華博士親自調配的芳療按摩油;♦️「吸收度+延展度」相當好‼️也是菠丹妮最多人推崇的產品,只要用過就愛上~玫瑰香體凝脂除了肌膚滋潤保濕的基本精油功能外,能有效的緊緻鬆弛的肌膚,恢復肌膚細緻光澤及彈性,幫助促進身體深層組織放鬆,促進淋巴循環、加速毒素及廢物的代謝,增加女性腺體及賀爾蒙分泌,舒緩身心疲憊。
❓為什麼產品名稱不叫做精油按摩油❓
什麼是香體凝脂❓
是利用古法製作方式 :繁瑣複雜但卻能保留最原始植物花瓣的香氣。古法製作方式分為兩種 : 脂吸法+溶劑萃取法;利用脂吸法-可以得到一種被稱為“香脂”的物質,這是一種脂質和精油的混合物;利用溶劑萃取法-可以得到一層混合的凝香體,脂質、蠟質、精油還有其他的植物物質都包括在內,製作繁瑣,但相對♦️最保留植物花瓣最原始的香氣‼️
🔹與一般精油-蒸餾法的淬鍊方式不同。
🌟玫瑰香體凝脂按摩油成分
含有🔹4種緊致的保養基礎油,加上保加利亞大馬士奧圖玫瑰精油(食用級)以及其他8種純植物精油調製而成的天然芳香療法肌膚按摩用油。
🌟主要成份:天竺葵精油、玫瑰精油、甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油、花梨木精油、檀香精油。
🌟適合膚質:適用於所有膚質,對於身體皮膚較乾,暗沉的肌膚特別適合。
✅使用方法
1️⃣日常保養-1:沐浴後替代身體乳使用。
取適量滴於需按摩處,用手稍稍搓熱後,由下往上輕輕按摩,至完全吸收。
2️⃣日常保養-2 : 沐浴後,搭配乳液以1:3(乳液1:凝脂3)混合使用。
3️⃣沐浴、泡澡(水溫37-40°最佳):中性及乾性肌膚較適合;清潔後,將身體擦乾,倒凝脂在手心,先雙手搓揉後,再按摩身體部位,按摩的過程中凝脂會被肌膚吸收,按摩後不需洗掉。
4️⃣按摩:女生要好好按摩自己的胸部與淋巴
多按摩胸部,紓通淋巴跟氣結!!乳房產生腫塊的原因,常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,可以按壓穴道來預防乳防腫瘤的發生。
5️⃣運動健身的人或緩解月經週期不適
取1ml凝脂量可以加強按摩腹部及大小腿(運動後的乳酸堆積);月經週期時也可以雙手迴圈將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收,當肌膚感到微熱時表示吸收完成唷~
🔹菠丹妮簡介
Botanicus菠丹妮是歐洲捷克代表性的有機產品廠商;承襲有六百年的歐洲中古世紀製造技術,擁有超過236公頃的自然有機花園‼️每一株植物從生長到萃取的過程,都是在最純樸天然的環境,獲得自然最大的力量。;菠丹妮的有機花園與生產線,通過KEZ歐盟有機產品認證為有機產品A級的評價,她生產的全部產品100%來自純天然有機植物之精華萃取。
#代購
#菠丹妮
肌本博士評價 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
「西方國家將正念稱之為心靈重訓,當我們不斷練習,心靈的肌肉就能越來越茁壯,面對壓力也就能頂得住。」
史考特前幾天po的運動員心理素質研究,被強者我朋友基隆長庚精神科陳建鴻醫師看到。陳醫師認為這是一個絕佳的時間點,讓大眾認識心理介入對運動員的助益。因此請我代為轉貼他的文章。
真可謂拋磚引玉!以下是陳醫師的文字:
【運動員的心理素質:心流】
許多運動員在尖峰時刻,都會描述他們進到了一個領域(The zone),那是一個很美好的狀態,完全沈浸在當下的活動,專心致志不被外界干擾,但又不需太過費力,一切都在掌握之中,甜美的成果自然而然到來。1975年心理學家契克森米哈伊(Csikszentmihalyi)發現這樣的狀態在很多情境都曾被描述過,例如開刀中的外科醫師、表演中的音樂家等等,於是提出了心流(flow)理論描述這樣的狀態,並切分成九個面向,前三項(挑戰與技巧的平衡、設定目標、明確的回饋)描述如何促進心流經驗的出現,後六項(專注於任務中、控制感、忘卻自我、行動與意識結合、時間感扭曲、自成目標經驗)則是描述心流當下的狀態。
【如何進入心流狀態?】
2021年的文獻回顧中(1),收錄了29篇文章,統整出共七種目前研究上可能促進心流狀態的心理介入方式,分別是正念介入(mindfulness-based intervention)、意象訓練(Imagery-based intervention)、催眠介入(Hypnosis-based intervention)、多重心理介入(Multicomponent psychological interventions)、音樂介入(Music-based intervention)、運動遊戲介入(Exergaming-based intervention)、以及瑜伽介入(Yoga-based intervention)。其中以正念介入的隨機分派研究文獻最多,也收錄了一篇台灣本土研究,由基隆長庚精神科陳建鴻醫師將正念訓練應用於於棒球員以及舉重選手上,可以看到介入前後選手心流狀態自我評估量表都有顯著上升。
【正念是什麼?】
正念是覺察並專注關照當下的身體感受,帶著接納與非評價的心,讓身心留在此時此刻,而正念練習則包括呼吸覺察、靜坐、行走、瑜伽、甚至是生活中的大大小小,只要將注意力帶回當下就是一種正念練習。西方國家將正念稱之為心靈重訓,當我們不斷練習,心靈的肌肉就能越來越茁壯,面對壓力也就能頂得住,甚至在iPhone以及apple watch內建健康app中都有可以記錄每天正念練習的程式。
【正念在運動員上的運用】
湖人隊前總教練,禪師傑克森,是運動場上著名將正念帶入運動訓練的教練,Kobe也曾多次在訪談中提到他有固定靜坐的習慣,而這可以幫助他做好賽前的心理準備,有助於進到最佳狀態。正念運動性能增進法(Mindfulness Sport Performance enhancement, MSPE)的創始人考夫曼博士(Dr. Kaufman)則發現,正念介入後的正念狀態改變量會與長跑選手個人最佳成績有顯著相關(2)。
【有沒有簡單的練習可以做?】
就像重訓一樣,初學者還是要有受訓完整的正念教師來帶領,之後自己練習才不會走偏或受傷喔!但有一些簡單的練習大家可以試著做看看:
STOP: Stop, Take breath, Observe, Process
停吸感動:暫停一下、深吸幾口氣、覺察一下身體感受、然後再繼續行動
看來很簡單,但在壓力山大的賽事上要能做到這個步驟,不被胡思亂想的腦袋綁架其實很不容易唷!大家可以自己嘗試練習看看!
(1) Goddard, S. G., Stevens, C. J., Jackman, P. C., & Swann, C. (2021). A systematic review of flow interventions in sport and exercise. International Review of Sport and Exercise Psychology, 1-36.
(2) Thompson, R. W., Kaufman, K. A., De Petrillo, L. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2011). One year follow-up of mindful sport performance enhancement (MSPE) with archers, golfers, and runners. Journal of Clinical Sport Psychology, 5(2), 99-116.
肌本博士評價 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
頂級保養怎麼入門?要選一系列嗎?到底應該幾歲才能開始使用,不錯過黃金保養期!
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#香奈兒 #保養 #美容編輯隨你問
01:00 Q1:年輕人為什麼也瘋迷頂級保養品了?
01:36 Q2:Chanel奢華精質系列使用的5月梵尼蘭,為什麼很厲害?
03:35 Q3:如何輕鬆使用頂級乳霜
06:01 Q4:肌膚需要日夜分類保養
09:14 Q5:如何做好肌膚美白保養
-----------香奈兒頂級奢華系列-----------
03:25 香奈兒奢華極萃乳霜
07:28 香奈兒奢華極萃能量肽金露
11:27 香奈兒奢華金燦煥白精萃
【VOGUE聲明】
謝謝大家對於影片的喜歡和給于指教。
也謝謝Dr.Ivan是因為他在化學原料上的專業,可以協助我們更了解產品功效。
Dr.Ivan在此影片的發言是正確無誤的,希望大家可以因為影片獲得更多美妝科普知識。
謝謝大家的指教,我們聽見了,『美容編輯隨你問』持續精進中!
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肌本博士評價 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳解答
FOURum「生酮感受 x 能量場內」09 Feb 2021《年28洗邋遢點先最有效/ 高我療癒由身體毛病到家族創傷無一遺漏 / 我的薩滿師公The White Shaman, Michael Harner怎樣評價死藤水》
主持:女皇 嘉賓主持:霖霖,Kimmy, Yannie, Johannes
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Wellness Wonderland
地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
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肌本博士評價 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。
➤訓練強度,疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。
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#何立安 #何博士
肌本博士評價 在 肌本博士 - 美妝板 | Dcard 的推薦與評價
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肌本博士評價 在 肌本博士淨膚調理-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格 的推薦與評價
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肌本博士評價 在 [心得] 對抗冷氣房的戰士-The face shop肌本博士 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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只要在夏天進出冷氣房 我的皮膚就很容易乾燥泛紅
而且感覺臉黯淡無光XD
最近到了會開冷氣的季節...
這次有擦肌本博士晶透安瓶跟全能霜 皮膚穩定很多
不會因為溫差太大皮膚乾癢不舒服
而且感覺臉有變亮
最近回The face shop門市回購
發現肌本博士有任2件8折的活動
會送
肌本博士隨行野餐墊、淨膚調理安瓶5ml、橘色安瓶面膜*1
結果就這樣帶了好多送的回家XD
(背板就是野餐墊 可以收起來用把手提
然後上面的圖案有open將(誤XD))
肌本博士維他命晶透安瓶
我通常把它當精華使用 就是化妝水之後擦這個
有淡淡柑橘清香的味道 我蠻喜歡的
肌本博士積雪草全能霜
質地雖然是膏狀的但很好推開
局部擦在我敏感的臉頰 我現在皮膚就很少會泛紅想抓了
晶透安瓶 擦完直接擦這個
在臉上按摩一下讓精華吸收進去
以上小小心得分享給大家~~
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