#運動前要不要暖身
有時就只有短短十分鐘可以用啊~
暖身時間就去掉一半,還得放鬆!
是不是有在運動的媽媽,
都是跟美國借的時間?
暖身暖哪裡呢?不暖會怎樣呢?
有時太興奮,興沖沖,直接衝~
一輪運動下來都沒有感覺,
冷靜之後,膝蓋隱隱,脖子緊緊,
早知道就先把關節液通通”胖“起來了!!
運動前要不要暖身?
看年紀(好殘酷)看氣溫(不一定)
看心情(硬心腸)看造化(天保佑)
雖然世上的可有可無,我通常都是選“無”,
但暖身可不一樣,
少了這道“醒麵”的程序,常常就是不出筋,
受傷了再來後悔沒有暖機,
只能忍痛關機,從頭來過!
常常忘記暖身,或者略過暖身,
有時沒事,有時關節就會發炎;
我勉強能算得上是個文靜的女子(捲手帕
沒事就是彈彈古箏刺刺繡撲撲蝶(咬手指
運動前,怕骨頭碎掉。還是會暖暖身的!
暖身其實也不用很長時間,
就是把會需要承重的關節都活絡起來,
稍微施壓,稍微緩和的轉動關節,
把平常“慣性裝死”的肌肉喚醒~
有時在要往瑜伽墊靠近前,
婦人就會開啟微興奮儀式,
原地看起來婦不詳的扭動,
走路呈現怪奇的微蹲腿開,
不一定要到瑜珈墊上才正正經經的暖身!
運動前暖身嗎?要噢~這年紀(嘖嘖!
攝影 周琨瑾
我這就正是在暖髮絲啊,
最近頭髮都開放性骨折...
(頭髮分叉應該是營養不夠,最近需要補一補了)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Eric Huang,也在其Youtube影片中提到,好的運動習慣很重要 好的按摩習慣可以保證運動的持續性 運動後的按摩跟伸展也是非常重要的事 可以減緩肌肉痠痛緊繃,可以讓肌肉更有彈性 提高運動的表現 很高興能分享這款按摩槍 1. 世界首創光感變速系統,5檔強度自由調整 藍-肌肉喚醒 綠-放鬆筋膜 黃-震動舒緩 橘-深層按摩 紫-專業運動使用 2....
肌肉喚醒 在 邱求新 Chiu Facebook 的最佳解答
今天把停擺2個月又7天的肌肉喚醒!
還很猶豫要不要去健身房,當到了吃飯時間 人數不到10人 馬上衝刺過去 難免悶了2個月多 超想練的!
開始熱身活動 重量就感覺做的很吃力 看來肌力退了很多!但相對進步幅度也更大更明顯!大家請期待,我要把線條練回來 順便找回我的6塊肌😅
第一圖是近照 圖二是疫情擴散前2個月多!做個比較!
再搭配最近喝的效果還不錯➡️瘦瘦咖啡跟瘦瘦茶⬅️👍🏻!口味也很好喝!
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肌肉喚醒 在 Eric Huang Youtube 的最讚貼文
好的運動習慣很重要
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