【#More健康】留言👉「S」👈懶人終於都無藉口唔做運動喇！每日瞓前花1分鐘做1個動作，就可以瘦到3個最難瘦部位包括：腰、屁股同肚腩。呢個動作係日本近畿大學教授兼肌肉生理學者谷本道哉都認同有效呢！
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肌肉生理學 在 more Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，從姿勢看健康！身體語言解碼 睡醒發現手老是舉高高的，得到頸椎病機會大大增加！「姿勢」如果不正確，肌肉就會更費力、用錯地方，造成各種健康傷害... 播出時間：02/01(六)晚間七點 ★節目來賓★ 敏盛醫院研究副院長 江坤俊醫師 聯新國際醫院復健科醫師 林頌凱醫師 Dr.53 彰化基督教醫院骨科醫...
「肌肉生理學」的推薦目錄：
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肌肉生理學 在 健美女大生 Facebook 的最讚貼文
【深蹲屁股沒感覺？正常的！】
如果有人跟你說深蹲屁股沒感覺就是練錯了、用錯力，那他要不是忘了他是怎麼練起來的，就是他不懂肌肉生理學。
但不懂沒關係，因為這的確很難理解！我推薦你現在就地做一個實驗：站起來走路，然後一隻手用力掐著自己屁股。
你會發現你每走一步他就用力收縮一次，但，你有覺得他痠嗎？
有用力的肌肉不一定會「有感覺」（不然我現在手指豈不痠死？），「沒感覺」也不代表你繼續練下去，他不會長出來（只要你用對方法）。
（偷偷說：什麼都靠感覺，其實才是多數人練不出東西的原因😩）
想進一步理解原理，可以參考我另一篇詳細文章：http://wellthinesslife.blogspot.com/…/muscle-soreness-train…
（圖片取自我的書《健身從深蹲開始》：https://www.books.com.tw/products/0010788974）
肌肉生理學 在 健美女大生 Facebook 的最讚貼文
【深蹲屁股沒感覺？正常的！】
如果有人跟你說深蹲屁股沒感覺就是練錯了、用錯力，那他要不是忘了他是怎麼練起來的，就是他不懂肌肉生理學。
但不懂沒關係，因為這的確很難理解！我推薦你現在就地做一個實驗：站起來走路，然後一隻手用力掐著自己屁股。
你會發現你每走一步他就用力收縮一次，但，你有覺得他痠嗎？
有用力的肌肉不一定會「有感覺」（不然我現在手指豈不痠死？），「沒感覺」也不代表你繼續練下去，他不會長出來（只要你用對方法）。
（偷偷說：什麼都靠感覺，其實才是多數人練不出東西的原因😩）
想進一步理解原理，可以參考我另一篇詳細文章：http://wellthinesslife.blogspot.com/…/muscle-soreness-train…
（圖片取自我的書《健身從深蹲開始》：https://www.books.com.tw/products/0010788974）
肌肉生理學 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
從姿勢看健康！身體語言解碼
睡醒發現手老是舉高高的，得到頸椎病機會大大增加！「姿勢」如果不正確，肌肉就會更費力、用錯地方，造成各種健康傷害...
播出時間：02/01(六)晚間七點
★節目來賓★
敏盛醫院研究副院長 江坤俊醫師
聯新國際醫院復健科醫師 林頌凱醫師 Dr.53
彰化基督教醫院骨科醫師 王偉勛
生理學教師 魏兆玟
氣功名師 彥寬老師 白雁時尚氣功
塑身達人 23腰塑身達人 莊碧玉
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肌肉生理學 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
瘦小腿—看完才知道何時該找醫美醫師的幫忙
東方女性因為身材較為嬌小，多半希望小腿纖細一點，這樣看起來比較高挑，穿高跟鞋也比較好看。所以在台灣，瘦小腿的方法的都很受歡迎，只要可能對瘦小腿有效，都有人會去嘗試。
但是，通常來找我的女性客人，最後都告訴我說：沒效。有人去按摩，有人去埋線，有人去拍打穴道，最後都得到令人失望的後果。
其實這是可以想見的，因為小腿負責走路，腳跟離地就是小腿肌肉收縮造成的。只要是正常人就不斷的走路、不斷地鍛鍊小腿。體重越重，小腿得到的鍛鍊就越大。肌肉的特性是越鍛鍊越結實，不鍛鍊才會鬆垮萎縮。你每天都在鍛鍊它，怎麼可能希望它萎縮變小呢？
所以，採用真正有科學根據的做法瘦小腿，才不會花錢又浪費時間。第一、如果小腿有脂肪堆積，當然要將脂肪吸除，傳統抽脂或現在的溶脂都可以立竿見影，使皮下脂肪減少。但是要找對醫師，我曾經看過小腿抽之後凹凸不平的慘狀，雖然可以修補，畢竟預防勝於治療。
第二、肌肉粗壯的小腿，要讓肌肉縮小。以前有阻斷神經的做法，有沒有效？當然有效，因為生理學上，支配肌肉的神經被破壞後該條肌肉就會萎縮，大家可以看看中風的人，因為腦神經壞了，沒有辦法對肌肉下指令，所以中風的那塊肌肉會瘦得跟木材一樣就是這個道理。但是最近越來越多以前做過神經阻斷的女性來找我，抱怨小腿變形。因為阻斷的肌肉萎縮後，還是要走路，小腿就會利用沒有萎縮的那塊肌肉—比目魚肌，漸漸這塊比目魚肌越來越大，小腿就會變形。
另外一種電波瘦小腿（有人叫「奧莉薇瘦腿」、也有人叫「名模纖腿術」）是利用電波加熱讓小腿肌肉萎縮，做得好的話也有效果。但是我曾經看過有一位女性電波瘦小腿後，小腿圍縮了三公分。一年後又變大，彈回來兩公分。你們知道為什麼嗎？因為她到國外自助旅行了一年，一直走路，把剩餘的小腿肌肉又練大了。
所以，如果做了任何治療讓小腿肌肉變小，最好的保養方式是不要鍛鍊你的小腿，包括長時間的走路。但是對於必須走路或喜歡運動的人來說，這樣就會造成很大的壓力，害怕小腿肌肉回來白花錢了。
對於這些人來說，我比較建議打肉毒桿菌素來瘦小腿，幾個優點：第一、沒有手術的風險，幾乎零副作用。第二、肯定有效。第三、每半年施打一次，三年後會定型。第四、沒有壓力，打完後照樣可以走路運動，反正半年要再打一次，這半年內小腿會變細變好看。第五、可以針對腿型作局部修整，小腿變形的也可以改善。
缺點是：三年下來費用比手術高，不過其實你把費用除以六，等於每個月花個幾千塊就可以讓小腿變美，並不會比你花在化妝品或保養品的費用高多少。
最近有一種「加強型」的肉毒桿菌素，使用的效果不錯，而且了以後不會完全胖回來。舉例來說，改善了一百分，傳統型會回來90分，加強型的只會回來50分，等於有50分的永久效果。
以上跟大家分析瘦小腿的方法，實際應該選哪一種，還是要和專業醫師討論之後再做決定。
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哈囉，大家好:
我們有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
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景升診所 醫美中心 https://www.gscline.com
愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
邱醫師醫話園 https://www.okclinic.gscline.com
肌肉生理學 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
東方女性因為身材較為嬌小，多半希望小腿纖細一點，這樣看起來比較高挑，穿高跟鞋也比較好看。所以在台灣，瘦小腿的方法的都很受歡迎，只要可能對瘦小腿有效，都有人會去嘗試。
但是，通常來找我的女性客人，最後都告訴我說：沒效。有人去按摩，有人去埋線，有人去拍打穴道，最後都得到令人失望的後果。
其實這是可以想見的，因為小腿負責走路，腳跟離地就是小腿肌肉收縮造成的。只要是正常人就不斷的走路、不斷地鍛鍊小腿。體重越重，小腿得到的鍛鍊就越大。肌肉的特性是越鍛鍊越結實，不鍛鍊才會鬆垮萎縮。你每天都在鍛鍊它，怎麼可能希望它萎縮變小呢？
所以，採用真正有科學根據的做法瘦小腿，才不會花錢又浪費時間。第一、如果小腿有脂肪堆積，當然要將脂肪吸除，傳統抽脂或現在的溶脂都可以立竿見影，使皮下脂肪減少。但是要找對醫師，我曾經看過小腿抽之後凹凸不平的慘狀，雖然可以修補，畢竟預防勝於治療。
第二、肌肉粗壯的小腿，要讓肌肉縮小。以前有阻斷神經的做法，有沒有效？當然有效，因為生理學上，支配肌肉的神經被破壞後該條肌肉就會萎縮，大家可以看看中風的人，因為腦神經壞了，沒有辦法對肌肉下指令，所以中風的那塊肌肉會瘦得跟木材一樣就是這個道理。但是最近越來越多以前做過神經阻斷的女性來找我，抱怨小腿變形。因為阻斷的肌肉萎縮後，還是要走路，小腿就會利用沒有萎縮的那塊肌肉—比目魚肌，漸漸這塊比目魚肌越來越大，小腿就會變形。
另外一種電波瘦小腿（有人叫「奧莉薇瘦腿」、也有人叫「名模纖腿術」）是利用電波加熱讓小腿肌肉萎縮，做得好的話也有效果。但是我曾經看過有一位女性電波瘦小腿後，小腿圍縮了三公分。一年後又變大，彈回來兩公分。你們知道為什麼嗎？因為她到國外自助旅行了一年，一直走路，把剩餘的小腿肌肉又練大了。
所以，如果做了任何治療讓小腿肌肉變小，最好的保養方式是不要鍛鍊你的小腿，包括長時間的走路。但是對於必須走路或喜歡運動的人來說，這樣就會造成很大的壓力，害怕小腿肌肉回來白花錢了。
對於這些人來說，我比較建議打肉毒桿菌素來瘦小腿，幾個優點：第一、沒有手術的風險，幾乎零副作用。第二、肯定有效。第三、每半年施打一次，三年後會定型。第四、沒有壓力，打完後照樣可以走路運動，反正半年要再打一次，這半年內小腿會變細變好看。第五、可以針對腿型作局部修整，小腿變形的也可以改善。
缺點是：三年下來費用比手術高，不過其實你把費用除以六，等於每個月花個幾千塊就可以讓小腿變美，並不會比你花在化妝品或保養品的費用高多少。
最近有一種「加強型」的肉毒桿菌素，使用的效果不錯，而且了以後不會完全胖回來。舉例來說，改善了一百分，傳統型會回來90分，加強型的只會回來50分，等於有50分的永久效果。
以上跟大家分析瘦小腿的方法，實際應該選哪一種，還是要和專業醫師討論之後再做決定。
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哈囉，大家好:
我們有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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景升診所 醫美中心 https://www.gscline.com
愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
邱醫師醫話園 https://www.okclinic.gscline.com
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