身體要擁有漂亮的曲線，
不是光有肌肉線條，
及毫無贅肉的身材就可以打造出來的。
你必須有足夠的肉量讓身體朔造出漂亮的形狀。
為什麼飲食這麼重要，
好的飲食可以讓身體產生出好的肉量。
簡單來說
節食、吃不夠
：你的輸出多，就是會流失掉身體重要營養，肌肉。（乾扁）
飲食不控制、吃過度加工食品
：輸出少，就是累積更多的負擔及脂肪。（胖腫）
每個人都有肌肉！
小杜極簡單的方式跟大家分享
（以下是有在運動的狀況）
可看見幾個問題
漂亮的肌肉曲線：
你在乎身體的肉量及全身性的訓練菜單
（足夠肉量讓你朔造出漂亮的曲線）
並持續循環進行。
扁扁的肌肉曲線：
沒注重身體肉量（輸出大於攝取），持續鍛鍊，只能用有限肉量鍛鍊但無法使身體完美立體呈現。
身體緊實但沒有肌肉線條：
有持續鍛鍊身體，選擇訓練運動有持續增肌，但多半肌肉線條不明顯問題很可能在運動分配上及飲食習慣導致脂肪層層包覆在你的肌肉上。
瘦可能有腹肌線條但肌肉線條不均勻：
多半就是選擇的運動項目單一偏有氧，看起來瘦但無法打造出全身性的肌肉線條曲線。沒有增肌的鍛鍊一直減脂是無法擁有堅固紮實的身體，也就是說，當你飲食沒在控制身體及可能變形的。
同學們有找到自己的問題了嗎！
#bodybuilding #小杜老師
肌肉線條不明顯 在 [問題] 肌肉線條明顯- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我很好奇一點
一般都說線條要明顯就是 1.肌肉大 2.體脂肪低
但是觀察一段時間，我朋友瘦瘦地 但是二頭肌肉線條很明顯
相對於我的手臂，看起來似乎沒啥線條 但是一比，我手臂快他兩倍。
雖然的確我體脂肪相對比朋友高很多
用手去摸手臂，二頭肌卻像是比較平緩的波峰
而我朋友 二頭相對尖的很明顯。
是想說這是因為天生基因問題，還是所謂訓練方式的不同
其中也讓我想到黃阿文書中寫到，每組做完之後 就會閉氣出力幾秒
會達到讓肌肉塑形的效果。
仔細看看健身房一堆大隻佬，有些體脂肪看起來也很低
手臂肩膀很粗，但是卻沒有相對明顯的肌肉線條
也就是不同肌肉之間區分並不明顯。
是否有特別的訓練方式 可以在固定肌肉量下 展現出最佳的視覺美感。
感謝看完^^ 希望大家不吝指教
～ps另外一問 健身房裡面通常設有沖澡的地方
為啥我常看到一些男生全裸露屌在那邊出入
是不會很介意，但是總覺得不舒服.......
這也是健身房的文化之一麼？？？
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