咪咪愛運動😻15分鐘練臀不粗腿一起做
我以前很愛健美的臀腿
現在偏好修長但有肌肉的腿部線條
但不變的都是很愛翹臀🤤🍑
無論小屁股大屁股練起來了身體就會有女生愛的S型
而且下半身肌肉量佔全身比例高
肌肉練起來體脂自然容易降下來
臀線提高看起來腿也看起來長一些有自體穿增高鞋的效果喔
但其實很多女生都會擔心
屁股都還沒練翹也抓不到臀肌發力感覺腿先練粗怎麼辦?
這一次的練臀不粗腿很適合這樣的女生們喔
也比較可以專心去找臀肌發力的感覺
本週菜單很適合想要短時間密集練出翹臀和細腿的女孩們喔❤️
<本週運動菜單>
星期一
下班舒緩療癒瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
星期二
翹臀不粗腿X2 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
腿部拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc
星期三
早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期四
翹臀不粗腿X2 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
腿部拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc
星期五
無跳耀全身燃脂 https://youtu.be/mVQCG3OvUP8
加強下腹 https://youtu.be/E-NVx9hi4XE
星期六
翹臀不粗腿X2 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
腿部拉筋 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc
星期天
加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI
http://yt1.piee.pw/3mm7e3 #翹臀
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。 想跟大謙一樣改造體態的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/ 久違的名人體態大改造系列回歸! 為了要讓@黃大謙能用胸肌打招呼、上下捷運不敢有人靠近他, 這次我們和大謙努力3個月,將大謙的...
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肌肉練起來 在 Facebook 的精選貼文
靠著間歇練習,把臀部和大腿的肌肉練起來,不但提高基礎代謝率,線條也更好看。
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肌肉練起來 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最佳解答
有肌勵 從小學跳舞的她,圓夢登上迪士尼「獅子王音樂劇」,卻因為長時間配戴沈重的動物頭套,頸部神經嚴重被磨損,不開刀處理可能將與夢想含淚告別...
當年27歲的她,從小都靠跳舞賺錢,一旦不能跳舞不知道未來還可以做什麼?她決心一搏、開刀勇敢面對,休養期後的每一天堅持跑步、努力復健,細心做運動兩個小時,把身體每個地方的小肌肉練起來,終於順利返回舞台!
肌肉練起來 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
想跟大謙一樣改造體態的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/
久違的名人體態大改造系列回歸!
為了要讓@黃大謙能用胸肌打招呼、上下捷運不敢有人靠近他,
這次我們和大謙努力3個月,將大謙的上身練得更厚實、更倒三角!
大謙除了每週來Peeta Fitness報到2-3次外,
還有三天的自主訓練:背肌+二頭、肩膀、胸肌+三頭,
想讓上半身更飽滿的各位,廢話不多說,就直接給他看下去!
提醒大家
片尾有彩蛋,之後還有更大的,期待一波,寫些。
資訊更正:04:59-07:05 為 背+二頭 菜單
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肌肉練起來 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
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肌肉練起來 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
只能外食還想減脂的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/
隨著健康飲食的風氣越來越盛行,7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去!
*資訊更正:12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色,我想大家都知道吧(十指交錯)
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小弟我一直以來每一天都會去跑三千仰臥起坐和伏地挺身各做一百下但是身上一直都沒有肌肉線條的出現小弟並不是想練得很恐怖的那種只是想要結實,看得出來有肌肉線條這樣 ... ... <看更多>
肌肉練起來 在 [問題] 重訓前還是後吃高碳? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳,訓練時間是晚上8點左右,那我的高碳應該是在晚上練之前吃,還是晚上練完隔天補高碳呢?哪種吃法對肌肉成長較有幫助,在蛋白質都吃足的情況下呢?
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.1.154 (臺灣)
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