😂😂😂小朋友皮在癢原來也是跟過敏有關❗❗❗
3歲的阿凱活潑好動,常常玩得滿身大汗後就一直抓癢,還會跟媽媽說全身癢癢的,特別是在四肢彎曲處、頸部、手腳關節等位置,媽媽帶他來診所,才發現原來是「異位性皮膚炎」
⭕什麼是異位性皮膚炎
是一種慢性反覆發作的發炎性皮膚疾病,與基因遺傳和環境因子相關,台灣約為5%盛行率,大部分於兒童時期發病。約一半的人在兩歲前會改善,其他大部分會在青春期前慢慢改善,少部分持續至成人。
異位性皮膚炎通常症狀有濕疹樣皮膚炎、皮膚乾燥及嚴重瘙癢不適等,且不同年齡會有不同的好發部位及病症,嬰兒期,臉頰、頸部、額頭、頭皮、四肢伸側、手腕是好發部位,出現脫屑和滲出液,症狀時好時壞易造成寶寶躁動不安、入睡困難,兒童期之後,常發生在脖子、腋下、肘窩、膝窩等處,且因長期搔抓導致皮膚增厚及苔癬化的皮膚表現,成人患者多為慢性濕疹性變化,好發在脖子、胸前、肘窩、膝窩、手腕、足關節等處。
⭕如何治療
✅外用潤膚保濕劑-選用無化學添加劑之保濕乳液,每天1~2次,可於洗澡後使用較佳
✅外用類固醇藥膏-為治療首選,嬰幼兒、兒童、成人皆建議使用,類固醇藥膏有分強弱等級,醫師依不同年齡及皮膚炎程度做適當選擇
✅外用鈣調磷酸酶抑制劑-用於對類固醇治療反應不佳或臉部等敏感部位,此藥物使用1~2週後才有效果,且剛開始治療時可能會出現灼熱刺痛感
✅口服抗組織胺-可減少因搔癢而造成的睡眠障礙
✅口服抗生素-因嚴重瘙癢而抓破皮甚至流血,此時為避免細菌感染到傷口而會使用抗生素約7~10天
✅口服類固醇-在急性發作時可短暫使用1~2週,快速控制病情減少惡化
✅其他治療-光照療法、全身免疫抑制劑、注射生物製劑(dupilumab)等
⭕日常保養
1. 注意保濕,避免乾燥皮膚,是最基本也最重要的步驟
2. 適當運動,正常作息
3. 正確飲食習慣,不吃過度加工的食品,減少可能引起過敏的食物
4. 家中環境應維持整潔、乾燥、通風
5. 衣著選用棉質寬鬆為佳
6. 洗澡水溫不宜過高,時間不宜過久,使用敏感肌膚專用的產品,洗完澡需使用保濕產品
7. 減少接觸常見環境過敏原:塵螨、蟑螂、貓狗毛、黴菌等
診所的魏子翔醫師,不僅頗受媽媽們好評,也是一位溫柔的暖男醫師,除了 #一般常見的小兒疾病,更專精對付 #小兒過敏疾病,如果有任何育兒上的問題,都非常歡迎到診所找魏醫師聊聊唷❗
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Stay Fit with Mi,也在其Youtube影片中提到,【邊看電視邊把大腿練緊👌】 我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後,好像比較少發這系列影片,這次回台灣時間比較長,窩在客廳看劇的時間變多,有時間運動時卻不方便上健身房😌(二寶媽的辛酸),熊熊想起居家運動其實可以有很多變化的呀! 攤在沙發上看電視時,不如選擇在沙發前...
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#Talktalk物理治療- 居家辦公最怕腰酸背痛?
很多人在疫情期間都改為居家辦公,結果發現腰酸背痛越來越容易找上身?
我們都知道久坐不動傷身體,不過許多辦公室的環境都相對較適合久坐在桌前,寬敞的桌子、電腦椅、手腕減壓滑鼠墊、大螢幕...
但在家裡就不一定了,有些人必須窩在沙發上打著筆電,或是蜷曲在茶几前
而關在家中也讓平時不多的活動量再次創新低,腰酸背痛自然而然的找上門啦!
這邊提供幾點來讓大家審視是否可以安心工作:
📌雙腳能採地且膝蓋不會彎曲小於90度,讓腳與地面有個支撐連結,能分擔坐姿給予骨盆與髖關節的壓力
📌選擇有靠背的位置或椅子,不要再讓自己的脊椎一直承受所有的負擔
📌螢幕高度盡量能與視線平行,不要讓頭太低或抬太高
📌雙手手肘能有支撐不懸空,選擇有扶手的椅子或是在大腿上放抱枕,可以減輕手腕-手肘-肩膀的壓力
最後一樣老話一句:長時間維持在怎麼好的姿勢都比不上時不時起來活動筋骨,為自己訂個小鬧鐘,每隔30分鐘就起身活動一下吧!
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IG就差在不能上傳香味功能了🥺
真的好想把這個迷人淡雅的香味與妳們分享
前調:麝香
中調:格拉斯茉莉花、雙辦茉莉
後調:水仙花、木蘭花
🧸擦香小技巧
希望香氣柔和的話
可以將香水噴灑在比腰略低的位置上
也可以噴灑在手肘內側讓留香時間更持久
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【邊看電視邊把大腿練緊👌】
我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後,好像比較少發這系列影片,這次回台灣時間比較長,窩在客廳看劇的時間變多,有時間運動時卻不方便上健身房😌(二寶媽的辛酸),熊熊想起居家運動其實可以有很多變化的呀!
攤在沙發上看電視時,不如選擇在沙發前做這一組簡單四個動作吧👌這四個動作比較針對大腿內側的肌肉,組數與次數上的安排比較偏向鍛鍊緊實線條:
🔸側躺抬腿 12下4組
身體側橫躺在地,以單手支撐頭部,將右腿彎曲讓腳底貼地,將左腿直直伸往右腿後方。緩緩抬起左腿至極限,感受大腿內側肌肉緊縮發力,再緩緩放下。
🔸跪姿側抬腿 左右各15下4組
這個動作除了可以練到大腿內側,對臀部與馬鞍肉也能鍛鍊到唷!跪姿在地上或墊子上,上半身用雙臂支撐,手肘微微彎曲,雙膝著地支撐身體,收緊腹部及下腰部,保持身體核心部位穩定不能晃動。將一側腿部向外側抬,雙腿膝蓋彎曲的角度維持不變,抬起至幾乎與背部平行後再慢慢下放、恢復至預備動作;注意全程的核心收緊,身體千萬不能亂晃動唷。
🔸相撲深蹲 15下4組
將雙腳分開站立,距離寬於臀部,腳掌向外旋轉、腳趾朝外45度,膝蓋向下彎曲,注意膝蓋不能往內夾,這樣臀肌是不會啟動的喔!下蹲時動作要慢,臀部夾緊收縮,過程注意保持背部挺直、核心收緊,上半身不要前傾。下蹲至大腿與地面平行位置後,用臀部的力量緩緩抬起身體,回到起始位置。
🔸滑行側弓步 左右各15下4組
準備一條小毛巾,右腳踩著毛巾後向右滑出右腳,同時左腳往下蹲,雙腳腳尖朝向前方,背打直,核心收緊讓身體保持穩定。側蹲後,一樣用大腿及臀部的力量,將身體推回站姿,恢復至起始動作再換邊進行。全程記得不要聳肩、駝背唷!
‼️預告一下❤️今晚10點我會發文公告大家1月24日的簽書會地點與時間yo😉 聽說場地很美很美所以名額有限,晚一點也會開放報名的連結,現場可以跟我聊天還能獲得小禮物🎁 可以來的人晚上記得來報名喔😚
註:如果從來沒有做過這些動作,最好請專業教練親身個別指導才安全,有時候看影片做運動看起來一樣,但是否使用正確的肌肉發力、是否誤用關節發力都不一定,所以最安全的作法還是找專業教練指導才能對自己身體負責唷!
肘窩位置 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
圓肩的造成原因很多,請先記得一件事,那就是要讓導致肱骨(上手臂骨頭)內旋的肌群們,不要再一直把肱骨拉著往內轉!
這次的一分鐘,簡單教兩個大肌群伸展動作,隨時做,隨時拉長導致圓肩的肌群:胸大肌、背闊肌,讓身體回到更好的姿態。
WHY?
基於胸大肌與背闊肌的肌肉解剖位置,都有附著在上手臂肱骨頭上,當這兩個肌肉過於短縮緊繃時,會帶動上手臂骨頭朝身體中線位置旋轉,以至於出現圓肩狀況,表面上看起來就會駝背、肘窩朝身體方向轉喔~
如何檢視自己有圓肩視頻:
https://youtu.be/G0NUJ7rBj1I
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