擺脫梨形身材💪日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,會讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
除了打造線條,鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外,這個動作還會大大的活動到大腿根部,提高下半身循環。日本瑜珈老師森和世表示,進行這個動作時要取得平衡,自然可以鍛鍊到體幹,有效率的緊實身體,只要持續三周,每周進行3~4次,對腰部、臀部以及大腿都有雕塑效果哦
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【💁♀溫敷+按摩養髮這樣做】
1⃣雙手放在耳邊,筆直站立。
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2⃣緩緩抬起右邊膝蓋,碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜,肚臍要始終保持朝向正面。
💡如果很難取得平衡的話,可將作為軸心的腳(這邊是左腳)膝蓋稍微彎曲。
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3⃣放下右腳,這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回,進行2組。
💡為了避免反作用力,要注意動作徐緩,並且保持大大的動作,膝蓋盡可能抬高。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,要怎麼樣才能改善水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等問題呢?日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞,會讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。 日本瑜珈老師森...
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🍀保養日記🍀
菈菲兒開二館囉~~
當初知道這一家店是因爲來體驗水飛梭,結果意外覺得效果驚人💯💯💯
(不知道的可以往回找小希之前某篇紀錄介紹)
這次回來是續約做✨水飛梭✨以及體驗他們最近很夯的✨G5✨
想來瘦肚肚!!!
結果闆娘 👧🏻 https://www.facebook.com/Flora0718
很細心解說因為我的骨盆比較窄,怕這樣會打到骨頭不舒服。現場建議我做另外一個課程⬇️
🌸芳香臍療🌸
我選✅ 瘦肚 & ✅暖宮
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▪️一樣提供給大家療程順序👇🏽▪️
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八卦穴開穴➡️塗抹選擇需求的精油
➡️香薰腹部➡️活化按摩 15min ➡️熱敷(用艾草薰肚子除濕氣)約15分鐘
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👧🏻小希體驗分享👧🏻
一開始我很緊張問美容師會不會痛,小希是那一種沒有做過的課程,就會很擔心的人。
只能說整場做的過程我都在笑不然就是叫的!
🔹美容師邊做也會很詳細的介紹~除了用精油按摩以外,也會更換不同的手技方式。
🔹連腰間肉也會幫你做拉提⤴️⤴️
我做左邊的時候特別痛,美容師說很正常,因為代表宿便都在這一邊💩
說很多人在做的時候會邊排氣,有的甚至按摩完就會馬上去廁所😂
但我是沒有這個狀況,不過按完回家隔天的確會有感覺肚子痠痠的,就跟肚子做完運動一樣的感覺。#懶人瘦肚肚法
🔹最後熱敷這個就真的很特別了。從出生到現在,沒做過放在肚臍的,很可愛(很像在抽煙🚬)哈哈!
美容師說煙越大代表體內濕氣少,是好事!
由於這個真的太酷了自己忍不住拍了很多照片🤣🤣(參考內圖➕影片)
🎀總結🎀
小希很喜歡新奇的事物,下次還有什麼特別的,再紀錄分享上來給大家!
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▪️所以大家如果喜歡這類文章,請幫我多按讚/收藏▪️分享喲❤️
▪️這樣小希才有動力去找更多這種類的東西給大家▪️☺️
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啊啊~對了!另外分享新店這邊的浴室是✨獨立室✨,還有附蒸氣浴♨️
連電梯都美到炸🤩整個環境舒服到爆!還有還有~~大家喜歡拍 #網美照 的
外面有很漂亮的景可以拍不要漏掉喲。
(附內圖可參考,感謝 kiny 提供)
⚠️不過要提醒大家~他們店裡客人預約很滿。所以務必要事先預約再前往喔!
#菈菲兒美學私人招待所 #新開幕 #彰化 #員林 #小希保養diary #芳香療法 #體驗課程 #護膚心得 #沒有醜女人只有懶女人
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶沒理由哭鬧!試試「小肚肚按摩法」舒緩脹氣、腸絞痛和便秘》
寶寶常在傍晚或半夜哭鬧不休,就算換完尿布,餵完奶,解決生理需求還是哭不停,很可能是新生兒常見的腸絞痛!媽咪可以試著幫寶寶做「小肚肚按摩法」,來舒緩夜裡的不舒服。像是從肋骨底下,用指腹輕輕按摩,雙手交替由上往下,重複多次的「水車法」;「I LOVE U法」則是從左邊腹部開始,畫出英文字母「I」,肚臍上面倒著寫「L」,最後從右邊腹部倒寫個「U」」也是不錯的方式。一般按摩時間大約在10到25分鐘,寶寶按摩的原則就是要慢,媽媽如果在按摩時會因為緊張而手法急躁,可以放柔和的音樂來放鬆心情,並且在按摩過程中和寶寶持續講話,就可以穩定寶寶的情緒、增加專注力,在心理上獲得更多的安全感!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
感謝國際嬰幼兒按摩講師 盧建秀專業解說
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要怎麼樣才能改善水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等問題呢?日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞,會讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
日本瑜珈老師森和世的「左右各8下」這個核心肌群運動,除了打造線條,鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外,這個動作還會大大的活動到大腿根部,提高下半身的循環。
【左右各8下】核心肌群運動這樣做
第一步,雙手放在耳邊,全身挺直
第二步,緩緩抬起右邊膝蓋,碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜,肚臍要始終保持朝向正面。
第三步,放下右腳,接著換邊,以左邊膝蓋碰觸左手肘。
左右各8回,進行兩組。
為了避免反作用力,要注意動作徐緩,並且保持大大的動作,膝蓋盡可能抬高。
進行這個動作時,為了要取得平衡,所以自然能鍛鍊到體幹,有效緊實身體,
只要持續三周,腰部、臀部以及大腿都會變瘦。
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