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【一分鐘變健康】緩解生理、心理疲勞你們是不是明明睡很久，怎麼剛起床又打呵欠...🥱整天昏昏沉沉的，做甚麼都提不起勁。跑去看醫生，檢查卻又找不出原因，疲倦就是最常發生，但又最難改善的事情！當你長期疲累，不只慢性疾病大幅增加發生率，很多急性的心臟、大腦病變都會發生，今天老大就來介紹兩款不同體質適合的中藥茶飲！① 肝腎陰虛型「心裡累累茶」除了疲勞，常會伴隨著口乾舌燥、失眠多夢，情緒不佳憂鬱，看甚麼都不順眼，腰痠背痛、耳鳴，或者便祕等等...材料：生地、百合、枸杞各5g，酸棗仁、遠志各3g 作法：600cc水去煮滾了，小火再煮5分鐘可以喝。百合讓你舒壓解鬱，酸棗仁和遠志顧好你的睡眠，枸杞補血補腎，對情緒上的疲累很有幫助，這款女生更年期心情差也可以喝！② 脾氣虛型「麥冬元氣茶」說話有氣無力，爬個樓梯就喘，容易流汗、做甚麼都懶，吃飯吃不太下，容易拉肚子，睡覺也感覺睡不飽屬於沒體力的身體累。材料：黃耆、五味子、麥門冬各5g、花旗蔘3g作法：600cc水去煮滾，小火再煮5分鐘就可以喝。這一款茶老大每天都有在喝，當作保健，我覺得比咖啡、B群都要更提神，男生每天喝，女生經期外都可以喝～現代人生活步調太快、飲食太精緻，動不動身體就一堆毛病，大家都很忙碌，或不知道怎麼辦，就讓老大用最簡單的方式，帶著你們一起變美變健康💪

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肝鬱原因在柴胡中醫不中二 Facebook 的最佳貼文

By 柴胡中醫不中二

2021-09-30 20:51:45 有 20 人按讚

搞定 #經前症候群
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根據研究顯示，約一半左右的女性會在月經來潮前有一些現象產生，除了影響心情，也可能造成生理上的不適。
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🔎症狀：胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。
🔎時間：經前7-10天出現，或經前3-5天為發作高峰，但在月經來之後，症狀會緩解。
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這就是你常聽到的「經前症候群」（Premenstrual Symptoms /PMS）
主因是體內雌激素和黃體素濃度比例改變，造成賀爾蒙不平衡，故影響體內其他激素和營養素的分泌。
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而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔！甚至還有各種分型，舉簡單的例子：
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暴漲痘痘：
很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘，尤其是下巴的地方，因為根據臉部全息律，和月經有關的症狀就會反應在這裡，代表下半身可能有瘀或堵塞，導致血行轉而往臉部上衝。
也可以看看 #我柴不會長痘痘的介紹喔！
⁡
胸部脹痛：
經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢！伴隨情緒很不穩定，跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因，對於中醫來說就可能有好幾種可能，甚至好幾種分型混合在一起，要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議，有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯！
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🔎女性自救！我可以怎麼做？
平時易焦慮，經前焦燥易怒，胸部脹、痛的朋友。
處理方向：疏肝解鬱，理氣散結
按摩穴位：太衝、內關、三陰交。
疏肝花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。
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🔎男性必會！女友的心情掌握週期！
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假設你女友1號是月經第一天，週期為28天
📎低溫期：行經1-7號、排卵期7-14號，第14天為排卵日，體溫會突然改變上升約0.4度
📎高溫期：14-28號
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✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨
8號女友心情大好日
15號女友特別迷人日
22號請開始把皮繃緊日
註：本表僅供參考
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快分享給男友/女友學起來吧！
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#柴胡交女友
⁡
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柴胡中醫不中二

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肝鬱原因在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

肝鬱原因在 77老大 Facebook 的最讚貼文

By 77老大

2021-09-07 13:00:31 有 1,173 人按讚

【一分鐘變健康】
緩解生理、心理疲勞

你們是不是明明睡很久，
怎麼剛起床又打呵欠...🥱
整天昏昏沉沉的，做甚麼都提不起勁。
跑去看醫生，檢查卻又找不出原因，
疲倦就是最常發生，但又最難改善的事情！

當你長期疲累，不只慢性疾病大幅增加發生率，
很多急性的心臟、大腦病變都會發生，
今天老大就來介紹兩款不同體質適合的中藥茶飲！

① 肝腎陰虛型「心裡累累茶」
除了疲勞，常會伴隨著口乾舌燥、失眠多夢，
情緒不佳憂鬱，看甚麼都不順眼，
腰痠背痛、耳鳴，或者便祕等等...
材料：生地、百合、枸杞各5g，酸棗仁、遠志各3g
作法：600cc水去煮滾了，小火再煮5分鐘可以喝。

百合讓你舒壓解鬱，酸棗仁和遠志顧好你的睡眠，
枸杞補血補腎，對情緒上的疲累很有幫助，
這款女生更年期心情差也可以喝！

② 脾氣虛型「麥冬元氣茶」
說話有氣無力，爬個樓梯就喘，
容易流汗、做甚麼都懶，
吃飯吃不太下，容易拉肚子，
睡覺也感覺睡不飽屬於沒體力的身體累。
材料：黃耆、五味子、麥門冬各5g、花旗蔘3g
作法：600cc水去煮滾，小火再煮5分鐘就可以喝。

這一款茶老大每天都有在喝，當作保健，
我覺得比咖啡、B群都要更提神，
男生每天喝，女生經期外都可以喝～

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動不動身體就一堆毛病，
大家都很忙碌，或不知道怎麼辦，
就讓老大用最簡單的方式，
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肝鬱原因在新聞挖挖哇！ Youtube 的最讚貼文

By 新聞挖挖哇！

2021-07-05 12:00:05 有 44,332 人看過有 228 人喜歡

侯昌明夫妻身陷好心肝疫苗風波，引發大眾的批評和反感
網民怒火洗版飆罵，讓侯昌明心疼老婆曾雅蘭憂鬱爆瘦慘到哭了...
＃侯昌明＃好心肝＃疫苗＃新聞挖挖哇＃疫情下的婚姻＃鄭弘儀
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⭐天命預言台灣疫情！廖美然斷言2021下半年國運
► ►https://youtu.be/ThfKrZKrRZM

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肝鬱原因在果籽 Youtube 的最佳解答

By 果籽

2021-05-06 16:30:03 有 4,666 人看過有 76 人喜歡

｜急救失眠：中醫教自製中藥香包改善失眠全部材料藥材舖買到超簡單
現代人精神壓力大，導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外，中醫亦提供簡單的方法製作香包，以「外治」來幫助提升睡眠質素，又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠，推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等，製作疏肝解鬱安眠香包。

春夏易肝鬱失眠
失眠原因很多，陳醫師指飲食失調、極端情緒、身體虛弱如大病、年紀漸大亦會影響睡眠。「中醫認為『胃不和，卧不安』，吃太多會影響消化，繼而影響睡眠質素。如吃太多令胃部不適，會使晚上睡得不穩，更容易半夜驚醒。另外辛辣刺激的食物會影響肝臟運行，因此要減少食用。濕熱體質亦會影響睡眠，應減少進食難消化、油膩、生冷食物或太多甜食及乳製品。」陳醫師亦提到，在臨床所見香港人大多受工作壓力影響或生活轉變而導致失眠。

影片:
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肝鬱原因在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-01-28 12:00:11 有 8,954 人看過有 164 人喜歡

#邱個ChillChillderPodcast #劉士嶢醫師 #長高迷思破解
本集節目，由SBD贊助播出
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#29 孩子長不高吃轉骨方？爸媽必聽！如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】

➤ 醫學中心，小兒科有很多次專科的分類。
➤ 小兒內分泌科常見問題：小孩子長不高，小女生提早發育胸部/提早月經。
➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖，可以參考：https://bit.ly/39nNrts
男生6~18歲：https://bit.ly/3cbkEKl
女生6~18歲：https://bit.ly/2Yg0UNx
➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線)，才需要擔心生長的問題。
➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。
➤ 大部分醫師遇到的家長
➤ 國健署建議：學齡前兒童牛奶，早晚250ml一杯，一天500ml。
➤ 兒童能不能吃巧克力？咖啡因？
➤ 長高迷思：拉筋就會長不高？小兒科醫師怎麼認為？
➤ 肌肉也是內分泌器官。
➤ 生長板？需要營養還是刺激？
➤ 阻力訓練/重量訓練，早在2014已經科學證明/迷思破除，是對於生長/健康有幫助的。
➤ 兒童：壓力的確會影響身高！很重要！(級任老師？霸凌？)
➤ 青少年精神科，身心科？
➤ Gaming Disorder，沈迷線上遊戲，你是二次元世界的人？
➤ 青春期，性早熟？影響身高？塑化劑，環境賀爾蒙絕對會影響身高？！
➤ 女生青春期8~13歲，在初經來之後的兩三年後，生長板停止生長。
➤ 男生青春期9~14歲，會比較晚生長板停止。
➤ 女孩初經大約12歲左右。女孩肥胖，可能會讓初經提早到來。
➤ 轉骨方：本草綱目裡面是沒有【轉骨】這兩個字的。
➤ 轉骨：杜仲，黃耆，有促進成熟的效果。
➤ 吃轉骨方半年，生長板骨齡成長五歲，是好或不好？！
➤ 轉骨方到底能不能喝？邱個說：不要喝！
➤ 應該關注小孩的『全身健康』，不能只關注『身高』，身高80%取決於遺傳。
➤ 為什麼我的小孩『比』別人矮？
➤ 瘦肉精萊克多巴銨是什麼？對身體有什麼影響？
➤ 塑化劑，環境賀爾蒙。
➤ 會讓女生提早長小胸部：『初乳的羊乳』，特別『芳香』的精油乳液！『雞皮』
➤ 『山藥』『茶樹精油』『薰衣草精油』植物性女性賀爾蒙。
➤ 太香的化妝品/保養品，『太香的』，小朋友都建議不要。
➤ 建議在小孩身上用大品牌，不要使用來路不明的。
➤ 蜂王乳，小朋友建議不要吃。
➤ 小女生，彩色橡皮筋，玩具，塑膠製品，皮膚不要直接接觸。
➤ 【肥胖】在小朋友的比例超級多，小學生有1/4過重。
➤ 小時候胖，就是胖！兒童第二型糖尿病，膽固醇過高，脂肪肝，病例超多。
➤ 【手搖飲，搖茶】攝取過多的糖分是主要原因之一。
➤ 肥胖是一個Family Thing，是一整個家庭的事情。
➤ 家長/長輩多只注意小孩身高，而非注意肥胖問題。
➤ 兒童8種健康問題，體重過重、肥胖、外傷、焦慮／抑鬱、時常頭痛、腹痛、自閉症、注意力不集中／過動，隨年代而增加。
➤ 小朋友長不高，跟太晚睡/睡不好，有沒有關係？
➤ 腦垂體分泌身長激素，會在睡眠期間分泌比較多。
➤ 瑞士兒童醫院研究，發現身高成長，並沒有因為睡眠品質而受到影響。
➤ 每個小朋友所需要的睡眠時間有個體差異。
➤ 來路不明的鈣，不明添加物，是醫師所擔心的。
➤ 維他命D是不是需要補充？答案：是。但是要注意劑量單位數。
➤ 建議孩童接種流感疫苗。

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#28. 肝鬱氣滯的原因

疏肝解鬱，健脾安神。百科释义. 肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机瘀滞所表现的情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒、善太息，或见咽部 ...

#29. 肝(臟腑) - 维基百科，自由的百科全书

在中醫傳統臟象學說中，肝屬五行中的木，其主要功能為「疏泄」與「藏血」。其中疏泄包含了精神情緒、消化，以及與氣、血、水的流通；而藏血則包括了血液的儲藏及調節。

#30. 肝郁氣滯的症狀 - 健康猴

肝郁氣滯為中醫病證名，是指因精神情志原因導致情志不遂，鬱怒傷肝或者因受到其他疾病的侵犯，導致肝臟疏洩功能的失調，進而引起的氣機不暢所以產生的以系列症狀。

#31. 百病生于气，“肝郁气滞”最伤身，中医支招解忧愁

有疏肝健脾、调经镇痛的作用，能治疗女性肝郁脾虚引起的乳房肿胀、没有食欲、郁闷不舒、月经不调。舒肝丸. 这种中成药调理肝气郁结的效果很好的，主要 ...

#32. 中医常说的“肝气郁结”，究竟是什么病？通常会有哪些表现？

早期的一些特征很容易被人们给忽视，有一些是病理性的原因，存在着一定 ... 肝郁是中医理念当中常见的一种问题，通常是一些慢性疾病或者是身体长时间 ...

#33. 肝鬱原因

肝郁氣滯為中醫病證名，是指因精神情志原因導致情志不遂，鬱怒傷肝或者因受到其他疾病的侵犯，導致肝臟疏洩功能的失調，進而引起的氣機不暢所以產生的以系列癥狀。

#34. 健康網》肝脾氣積鬱滯造成三高中醫師：按「這3穴位」保健

中醫認為肝脾氣積鬱滯為本病的核心原因。 ... 鬱為前期之病因-起初飲食失調，造成肝氣鬱滯，脾虛痰濁為常見病因，此時需疏肝解鬱、健脾祛濕，常見處方 ...

#35. 肝气郁结是百病之源，四个方法疏肝解郁！ - 知乎专栏

肝气郁结简称肝郁。肝有疏泄功能，如因情志不舒、恼怒伤肝，或因其他原因影响气机升发和疏泄，就会引起肝郁。尤其是平时好生气，浊气在体内日积月累得 ...

#36. 常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師來解答！ - 今周刊

事實上，嘆氣只是人體氣機不暢的臨床症狀表現，並不是造成肝鬱的原因。而且時常的嘆氣也不能真的達到調達氣機、舒暢心情的結果，因此民眾若想要有效 ...

#37. 肝鬱多長時間能好？要注意什麼？

所以如因情志不舒，憤怒傷肝，或突然受到精神刺激，或因病邪侵擾，阻遏肝臟，或因其他原因影響氣機升發和疏洩，致使肝臟失於疏洩、條達就會引起肝鬱， ...

#38. 診斷學64 筆記

(注意考慮病位不一定是肝，有其他原因) (8) 脅痛，肝腫大，情志 ... 肝鬱後可以犯脾，犯胃，可以化火，痰之鬱結(痰氣互結)，甚至鬱厥(因情志引起的神志不清，昏迷)。

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所謂解鈴還須繫鈴人，肝鬱問題引起的最大原因就是情緒，所以一些輕症的肝鬱，是可以自愈，透過放鬆心情，出去旅遊，聊天，心情釋然就會自愈。但肝鬱日久， ...

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了解肝鬱最新資訊，專業見解與生活解方.

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分享自:洪寶華憂鬱症是指以情緒低落、思維遲緩並伴有興趣降低、主動性降低等精神運動性遲滯為主要表現的一類心境障礙綜合症。其發病原因涉及生物、心理和社會等多方面 ...

#42. 肝方劑脾虛鬱

肝鬱脾虛方劑. ... 和濕毒所導致，治療原則以疏肝瀉火、健脾化濕、清利濕熱、清熱解毒為主；肝脾不調的原因,症狀與經絡，運用穴道及中藥加以改善！

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肝有疏泄的功能，喜升發舒暢，如因情志不舒，惱怒傷肝，或因其他原因影響氣機升發和疏泄，就會引起肝鬱的病症。其表現主要有兩脅脹滿或竄痛，胸悶不舒，且脅痛常隨情褚 ...

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#48. 5种表现肝气郁结损健康6个秘诀增强肝功能 - 新华网

1、睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体 ...

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中医认为，“百病皆生于气”，气不顺，气血经络不通最伤肝气，会导致肝气郁结，也就是肝郁。肝郁具体症状有胸闷不舒、长吁短叹、神情黯然、口苦眩晕、苔白等。肝郁原因： ...

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... 查不出原因，最後才發現自己得了腸躁症。腸躁就是腸胃過度敏感又反應過度，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭表示，中醫角度認為這是肝鬱脾虛。

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壓力／肝鬱氣滯：操勞過度、煩惱過多、壓力或緊張，加上熬夜或日夜顛倒， ... 從中醫角度來說，導致月經不規則的原因很多，其中以受情緒影響的「肝鬱氣滯」、吃太多 ...

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是“肝氣鬱”，“肝氣鬱結”的簡稱。肝有疏泄的功能，喜升發舒暢，如因情志不舒，惱怒傷肝，或因其他原因影響氣機升發和疏泄，就會引起肝鬱的病症。其表現主要有兩脅脹滿或 ...

#53. 中医直言：肝郁气滞，气大伤身？中医教你这样调理 - 今日头条

如何判断肝郁气滞. 中医讲百病生于气，那么只有解决了肝气郁结的问题，女性才会少生病，甚至不生病。肝气郁结的原因：. 让人肝气郁结的事，大致有以下几种：.

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肝鬱氣滯也是造成痰溼體質的原因。心情抑鬱、精神緊張的人，久思傷脾，久鬱氣結，再加上暴飲暴食，體內就運轉不靈了，吃進去的食物就不能轉化成正常的氣血 ...

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#68. 脾虛、肝鬱為患肇致腸躁症 - 健康醫療網

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有肝鬱的人，多數會出現心情壓抑、情緒不寧、失眠煩躁、咽喉異物感、胸脅 ... 找清楚原因很重要，千萬不要把西醫的病名往中醫上對應，牛頭不對馬嘴。

#81. 從肝鬱心虛論治胸痹病例報告

肌肉拉傷、帶狀皰疹等疑慮，進而考慮心理原因引發的胸痛，例如自律神經失調等。 ... 此病例為一男性患者因壓力過大及工作時間過長，造成勞損導致肝鬱心虛，藉由.

#82. 肝郁脾虚能彻底治好吗

肝郁脾虚在中医上是很常见的一种由于器官虚弱导致功能衰退的一种状态。日常生活中饮食习惯差、情志不遂、人体过劳过疲乏都会损害到肝脏、脾胃健康， ...

#83. 保肝好穴位，疏肝解鬱不得病 - 港香蘭應用生技

臉婆“之後，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正原因在於身體內部的毛病。在中醫看來，臉色發黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關，而不管是氣血還是 ...

#84. 肝鬱脾虛腸躁症腹瀉難入眠 - 中華日報

林佳穎說，大多數人的腸躁症屬於肝鬱脾虛，原因和都會生活型態有關，除了在家可以多加按摩太衝穴和足三里穴來疏肝理氣及保養脾胃功能外，規律作息及 ...

#85. 肝鬱到甲亢 - 信健康

我答：「導致甲狀腺功能亢進的原因如下：. 1.肝鬱：情緒不穩令肝氣鬱結，鬱而化火，火熱上攻，結果令甲狀腺大爆發而出現亢進 ...

#86. 男性肝鬱氣滯需要通過這3個方面來調理

男性肝氣鬱結的話主要的原因就是由於長期壓力造成的，很容易出現抑鬱的心情。有的患者幾乎一天都不會和任何人說一句話，時間久了還會引發抑鬱症的出現。不良的情緒對於肝臟 ...

#87. 心情差，其實很傷肝！沈氏中醫：「喝茶吃粥」養肝法，安神好睡

要知道，憂鬱症雖然是一種心理疾病，但卻是健康的「殺手」。憂鬱、敏感、多疑，與肝氣鬱結有關. 其實憂鬱症在古代就早有研究，導致抑鬱的原因 ...

#88. 什麼是肝鬱陰虛？ - PTT新聞

肝鬱陰虛是常見的體質之一，而有些健康人群在平時不注重保養，時間一長由於內 ... 中醫還覺得「怒則傷肝」,因此,不良情緒是引發肝氣鬱結的首要原因。

#89. 中醫師教你春天舒肝減重解鬱一舉兩得

肝鬱氣滯可用中藥進行肝氣的調理，再用疏肝、養肝陰的藥物緩和過度亢盛的緊張、失眠、口乾。建議多吃深綠色蔬菜、糙米、豆類等食物做保養， ...

#90. 壓力、鬱卒易傷肝中醫治療靠「逍遙」 - 優活健康網

造成肝鬱的原因，常是肝因情志不暢，鬱怒所傷，以至於失於疏泄所致氣機鬱 ... 血液和調節血量的功能，這也是中醫常強調不能熬夜的主要原因，半夜子時 ...

#91. 氣鬱

愁憂者，氣閉塞而不行” 等，將其作為鬱證的病因之一，原因就是憂愁等不良情緒. 引起。當代中醫，認識到抑鬱症主要由於氣血鬱滯，故治療鬱證通常以疏肝解鬱、理氣活血等 ...

#92. 氣虛肝鬱的病理和預防 - ITW01

氣虛肝鬱的病理為氣虛推動無力，血行不暢而發生瘀滯。所以，氣虛是根本原因，肝鬱是標病。臨床上施治，先為標本兼治解鬱疏肝、補益氣血。

#93. 不是腎虛的陽痿：肝鬱(頁1) - 網上解答中醫問症服務- 醫理雜談

在今時今日男性陽痿的最常見原因，乃是肝鬱，在四十歲以下的陽痿患者中，肝鬱比腎虛多見。肝鬱陽痿的原因，乃是由於情志不舒，在現代社會可包括工作 ...

#94. 導致肝鬱脾虛的原因有哪些

導致肝鬱脾虛的原因有哪些，為什麼會肝鬱脾虛呢？,1樓匿名使用者本證多因 ... 肝胃不和、肝鬱脾虛、胃腸氣滯的鑑別：前兩者是肝氣鬱結，而見胸脅脹滿 ...

#95. 肝氣鬱結是什麼原因造成的?說通俗點... - 小鹿問答

疏肝解鬱的代表方是逍遙散和柴胡疏肝散. 因為肝屬木脾胃屬土所以肝氣鬱結時會導致脾胃功能下降. 建議你在疏肝的藥物裡面適當加入一些養陰的和化痰散結的藥比如半夏枸杞 ...

#96. 长期肝郁脾虚、气血不足怎么办？有以下症状要留意，教你三招 ...

长期肝郁脾虚、气血不足怎么办？有以下症状要留意，教你三招搞定 ... 稍微一动就出汗，叫自汗，是气虚的原因，中医教你调理方法. 女性气血不足，什么东西能最快补气血 ...

#97. 肝鬱體質因何而起？月經不調、乳腺增生、煩躁易怒和“它”有關

肝鬱氣滯的人情志不暢、氣機鬱結，導致脾不能正常執行，吃進去的東西不能正常轉化為氣血，都變成了“痰”。這就是為什麼說，痰溼的人不能進補的原因了。

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