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股関節を柔らかくするストレッチ、前回は内腿でしたが、今回は太ももの後ろのハムストリングス。
座ってできるので、デスクワークの合間にぴったりです。長時間座ったままだとハムストリングスが収縮しちゃってかたくなっちゃってます。
今週ぜひ毎日やってみてください（＾＾）
https://youtu.be/kIfbA2re53s
股関節まわりが硬い私と一緒に、股関節まわりをほぐしていこうー！笑
今日は内ももをほぐしていきます。
最後のフロッグポーズが結構好きだったりするんだなぁ。テレビをみながらでもぜひやってみてね（＾＾）
おデブも途中で出てくるよー。
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＃さきヨガ
＃股関節
＃ストレッチ
股関節柔らかくするストレッチをご紹介します。Hip joint more flexible
0:00 オープニング
ハッピーベイビー
Happy Baby pose
0:23 上向きがっせき
Upward Bound Angle Pose
1:53 ヒップストレッチ
Hip stretch Pose
3:09 仰向け英雄
Reclining Hero Pose
4:49 花輪のポーズ
Garland Pose
5:30 がっせきポーズ
Bound Angle Pose
——
【この動画で紹介しているポーズの解説】
ハッピーベイビーポーズ
Happy Baby pose
手と足を拮抗させる事で脚周りの筋肉を一時的に使い体を温めて関節の柔らかさを引き出します。
上向きがっせきポーズ
Upward bound Angle Pose
内腿やお尻の筋肉を働かせて股関節周辺に熱を起こします。
ヒップストレッチポーズ
Hip stretch Pose
体を温めた後にお尻や外腿のストレッチをする事で股関節周辺の強張りを改善していきます。
仰向けの英雄ポーズ
Reclining Hero Pose
太もも前や鼠蹊部をストレッチする事が骨盤のズレを解消する事に繋がります。
花輪のポーズ
Garland Pose
日常生活で使われにくい内腿や股関節周辺の筋肉を使い一気に血流を上げます。
がっせきポーズ
bound Angle Pose
最初と最後で体に変化があるかチェックしていきましょう。
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