【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」
3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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肥羊的書 在 [新聞] 依6特質挑好股躺著穩穩賺- 看板Stock - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1.原文連結：
https://smart.businessweekly.com.tw/Reading/WebArticle.aspx?id=7001041
2.原文內容：
在眾多「肥羊粉」的期盼下，雲林偏鄉小診所擔任受僱醫師、自封為「股市肥羊」的翁建
原（筆名），其第2本書終於出來跟大家見面了。
2019年股市肥羊光靠投資股票就獲利400多萬元（含資本利得、股利和避稅金額）。他在
新書《躺著賺1年400萬的肥羊養股術》裡除了大方公開自己的股票存摺供眾人檢視以外，
還針對自己在前一本書《完整公開交易紀錄的肥羊養股術》所提出的投資理論做進一步的
完善，讓投資人能夠以更簡單的方式參與股市行情，躺著就能賺飽飽。以下為本書精彩摘
要：
就挑選股票而言，我們希望能挑選符合6大特質的股票：
1.大到不會倒：指這家公司的規模太大了，一旦倒下去，整個台灣會跟著沉，所以政府一
定得救這家公司。這就是所謂大到不會倒。
2.成立很久：因為肥羊是一個守舊的人，我希望公司成立的歷史愈久愈好。老公司絕對比
新公司好，這是我個人的偏執妄想，不解釋。
3.傳統產業：指非電子業以外的所有產業，本肥羊不喜歡太尖端的科技和產業。
4.獲利穩定：指公司每年獲利都差不多，不會突然大賺或大賠，只有獲利穩定才能順利估
算出公司的未來。
5.本益比低：本益比的公式是「公司股價/每股稅後盈餘（EPS）」，是用來估算目前股價
是貴還是便宜。本益比愈高，表示這家公司被吹捧得愈厲害，一旦股價跌下來，一堆人會
死得很慘；本益比愈低，表示這家公司很少人吹捧，股價跌下來，我們的損失會比較輕微
。
6.現金股利高：現金股利是指公司每年發多少鈔票給你。現金股利高，就算炒股被套牢時
，也只需要領現金股利就能回本，不用擔心；現金股利太低，你的股票萬一套牢時，很難
回本。
下面我實際操作一次如何選股給大家看：
為了避免浪費時間研究財報，可以直接從元大投信推出的「元大台灣卓越50證券投資信託
基金（簡稱元大台灣50，股號0050）」裡面抓股票出來。接著，去除獲利不穩定的電子股
和高科技股，並淘汰「上市不到5年」「5年內出現虧損或幾乎虧損」「今年稅後盈餘大幅
衰退超過20%」「本益比大於15倍」和「去年現金股利低於每股稅後盈餘50%」的公司。
新上市不到5年的公司，沒有過往歷史參考，直接淘汰。稅後盈餘是指公司在被政府課完
稅後，實際上賺了多少錢，如果是虧損的爛公司就別提了，今年稅後盈餘大幅衰退超過
20%的公司，感覺很危險。此外，我不喜歡本益比過高的公司，感覺難以回本。現金股利
太低，證明公司很小氣，不值得長期投資。
最後，增加因災難而受打擊的股票。好公司遇到壞消息是買進的好時機，像富邦金（2881
）和國泰金（2882），這兩家受到國際會計準則理事會（IASB）宣布的IFRS 17號公報打
擊，股價表現很差勁。
依據上述步驟操作下來，最後留下的股票有：富邦金、國泰金、台泥（1101）、亞泥（
1102）、元大金（2885）、兆豐金（2886）、中信金（2891）。
股票本益比15倍以下
才列入觀察名單
將股票挑選出來以後，本肥羊會再針對這些股票的本益比、稅後盈餘、可購買價格、建議
投入金額等做比較（詳見表1）。下面將幾個比較重要的概念說明一下：
1.本益比、稅後盈餘：我將本益比分成4種評價：SSS（本益比8倍以下）、SS（本益比
8.01倍～10倍）、S（本益比10.01倍～12倍）和A（本益比12.01倍～15倍）。
本益比愈低，評價愈高。但只有股票的本益比在15倍以下時，我才會去評價。當股票本益
比達15.01倍以上，因為股價太貴了，這時候要先觀望，不宜投入。除了本益比之外，還
需要參考稅後盈餘。公司稅後盈餘比去年增加視為「＋」，比去年減少視為「－」，標記
在評價後方。
要注意的是，此處「評價」是指本肥羊對這家公司的評價，不是外面股市名師對這檔股票
的評價。本肥羊流派的一切思考邏輯，和外面世界不同，請注意。
2.可購買價格：舉例來說，「中信金股價25元以內可以購買」是指本肥羊認為只要中信金
股價在25元以內，所有人都可以購買。
不過這邊要注意的是，可以購買意味著會賠錢，也就是說你可以在24.1元時購買中信金，
本肥羊認為24.1元購買中信金沒有任何問題，但24.1元買中信金可能會賠錢。也就是你
24.1元可以購買中信金，來讓自己炒股賠錢。
本肥羊的思考邏輯很奇特，你最好習慣一下。至於幾元買中信金不會賠錢呢？你應該去問
媽祖，不是問我。
3.建議投入資金：「建議投入資金」是指肥羊建議你拿「總家產」的多少百分比去炒股。
假設你的總資產大約在200多萬元，但只想投入50萬元資金在股市。此時，「建議買進中
信金30%」是指肥羊建議你拿60萬元（＝200萬×30%）炒中信金，不是拿15萬元（＝50萬
×30%）炒中信金。肥羊流派建議的資金調度規模都很大，跟外面那些炒5萬元～10萬元的
短線投機，水準不同。
將前述留下的股票進行比較後，目前（2019年11月21日）看來，台泥的評價最高，達SS＋
（詳見表1）。如果此時你手中沒有任何股票，可以考慮買進；如果手中已經有股票的話
，是否要買進就需要做進一步的評估。
3.心得/評論：
今天撿了富邦金，這價格實在太委屈，本益比9的金融股哪裡找？
去年EPS 5.48，就算只配一半也有2.7，再小氣一點也有2.3~2.5
對照高山金本益比來到16，比官股金融股還高，不趁現在撿便宜嗎？
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