夏日吃冰有技巧的,我懷念小時候的綠豆冰啊!
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【東森超視 #請你跟我這樣過】
想用吃冰來減肥,冷熱食物交錯吃!?
不只無法瘦致癌更是超驚人TAT
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0719主題:撒花!吃冰可以健康又瘦身
來賓: 黃小柔 杜詩梅 Tu Shih Mei 張文綺 粉絲後援會
專家: 肥胖專科醫師蕭敦仁 營養師劉怡里粉絲團 醫藥記者洪素卿
主播 黃文華 侯昌明
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,發胖不是沒有原因的,台灣人的甜蜜負擔...... 經期不順致高血糖?醫師教你定義糖尿病 https://youtu.be/EiVhJtk8Aq8 糖尿病患的禁忌!醫師舉證破迷思 https://youtu.be/M5RdW7KOK3k 如何根治糖尿病?養生不吃澱粉的下場... https://...
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腸道健康2法寶:益生菌+膳食纖維
打造好菌多壞菌少的腸道
腸胃道中含有數以億計的細菌,好菌與壞菌互相牽制平衡,只是隨著年齡增長,益菌數下降、壞菌變多,就會導致腸胃道功能不健康。再加上不當的飲食習慣,多肉少蔬果,膳食纖維嚴重不足下,又加速了腸胃道每況愈下的情形。
要維持腸胃道良好的消化、排泄功能,就必須擁有一個好菌多、壞菌少的腸道環境,因此,可藉由適量的補充益菌,來增加益菌數。
益菌種類相當多,但並不是所有菌種都能幫助改善腸胃道健康。肥胖專科醫師蕭敦仁建議,補充益菌應挑選有國家認證、適合國人的顆粒、膠囊包裝產品,一天一顆為佳。
而市售優酪乳盡量以無糖優酪乳為第一選擇。另外,除了補充益生菌外,「益菌生」的攝取也很重要。益菌生是指能夠促進益生菌生長的物質,其中膳食纖維就是益菌生的一種。換句話說,多吃含有膳食纖維的天然食材,就是促進腸胃道健康,加強清腸的不二法門。
常見食物中的膳食纖維含量
根據衛生署食品成分表中膳食纖維營養成分,挑選出國人較常食用之主食類、蔬菜類與水果類的含量,以供讀者參考。
以主食類來說,全麥吐司的清腸效果比白吐司優,又因白米膳食纖維含量最少,應該多吃全穀類的燕麥片、麥片等食物。
主食類(每100克)- 名稱膳食纖維含量(g)
*黑芝麻- 16.8 *即食燕麥片- 8.9 *大麥片- 8.5
蔬菜類(每100克)- 名稱膳食纖維含量(g)
*髮菜- 20.4 *紫菜- 11.7 *梅乾菜- 8.4
水果類(每100克)- 名稱膳食纖維含量(g)
*百香果- 5.3 *土芭樂- 5 *柿子- 4.7
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大人喜歡把孩子養得白白胖胖,以為要抽高就要胖!
但其實小孩長不高原因是?
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驚人的事實!糖多容易成癮?
上癮程度比古柯鹼高出八倍阿......
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台灣大學職業醫學博士,教育部定助理教授,內科專科醫師,專長於肝膽腸胃,這幾年沉浸於肥胖醫學研究。而音樂與命理則是一生的興趣。希望藉由FB粉絲專業與病患及朋友們雙向 ... ... <看更多>
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