#安娜選書人
#肥胖控制器
這次推薦的兩本書,對我個人已有實質上的幫助,且解決了我長期以來的疑惑:為何這週減了三公斤,下週卻胖四公斤回來?
以下節錄自專欄內文:
「節食的時候,身體本能性的認為『#主人正面臨險惡的環境』,於是開啟肥胖控制器(瘦素),提高食慾、減少能量消耗、儲存更多脂肪,以因應不可預測的環境改變(飢荒、寒冬)。」
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#我們為何吃太多 八旗文化gūsa
#為什麼要睡覺 天下文化
全文|https://lihi1.com/cLd09
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,完整版請看:https://youtu.be/bu-RXIOt8G4 不節食不運動👉減肥法 #減肥 #過敏 #肥胖 ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly...
肥胖運動 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
營養師建議,如果要吃蛋糕,以不超過每日所需總熱量的前提,選擇在運動前或是運動後來吃,對於身體的負擔會比較小!
#要慶生可以選運動前 #肥胖 #運動 #糖世代
肥胖運動 在 Facebook 的最讚貼文
還記得2019五月份的KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎?
🗓KimiBarre美型棒30日減肥影片最終精華影片
上次的第三周精華影片中KIMIKO老師已經跟大家解釋過水腫型肥胖的可能成因,
這周就要教大家,「多一個舉動」直接破除 #水腫型肥胖 的困擾!
當然,這都是可以在日常生活中應用的方式,因為老師這30天KimiBarre 減肥企劃的最大宗旨,就是要帶著老是在減肥地獄裡打轉的你直接做對!
📌一招破解水腫型肥胖
正解就是要知道關鍵在於「運動頻率比運動強度來得更重要」!
如果你是水腫型肥胖、運動初學者、或是沒有運動習慣的人,你的運動重點從來都不在強度的高或低,而是在運動的那段時間內,你有沒有好好地仔細地去跟身體對話?
KIMIKO老師說:「如果你是跟我們一樣,在30天KimiBarre 減肥企劃中,每次做完運動都好想明天趕快到,想念那種運動完很好睡、身體變薄、整個人消風,連平常會疼痛的部位都得到緩解,如果運動完讓你得到這樣子的感受,那就對了!
你必須要去聽身體對你發出的聲音,不要把運動當成好像欠很久的債。」與其欠債欠久了,一次發狠還,反而容易導致運動品質不好、效率不高的狀況出現。
把每周可運動的時間拆分開,從每天運動10分鐘開始,較不易出現厭世感或勉強感。
對於沒有固定運動習慣的人來說,只要一有空,就持續刺激自己的肌肉,會比一次硬ㄍㄧㄣ做2、3小時的運動效果好上一萬倍!
鼓勵自己每天運動10分鐘,擬定一個可以馬上開始執行的計劃,通常更能達標甚至輕鬆超標,從中得到額外的成就感,這就是讓水腫型肥胖者、運動初學者或沒有運動習慣這3種人最能立竿見影的方式!
第一週影片回顧 https://bit.ly/3tIWTym
第二週影片回顧 https://bit.ly/3y6M6RP
第三週影片回顧 https://bit.ly/3eE9y1b
詳細資訊請見官網連結🔗https://kimiko.com.tw/posts/kimibarre-30days/
肥胖運動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
完整版請看:https://youtu.be/bu-RXIOt8G4
不節食不運動👉減肥法
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肥胖運動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
打AZ後猝死案例破百!到底該不該打疫苗?那些人千萬不能打?2大接種禁忌如何避開?新冠肺炎無藥可醫,提升免疫力與自癒力是首要之急!醫師陳欣湄教你如何測試自己是否是慢性過敏,避開發炎人生!
#疫苗 #AZ #莫德納
00:00 精采預告
00:51 怕! 接種疫苗死亡風險高? 長輩該不該打疫苗?
03:00 血栓風險、猝死頻傳! 哪些人不能打疫苗?
05:49 打AZ常見發燒、痠痛 醫師自曝感受與他人不同!
06:45 怕猝死不敢打疫苗? 出事怎麼辦? 醫師同理解析!
07:23 如何讓疫苗發揮最大效力? 打疫苗前避免2重點!
08:23 如何提升免疫力與自癒力? 飲食口訣心法大公開
10:41 疫情焦慮時刻壓力胖? 其實你胖得很冤枉!
13:26 為什麼總是減肥失敗? 原來是身體發炎惹的禍!
14:51 自我檢測14-21天,台灣人常見10種過敏食物!
15:56 2個月甩掉8kg! 不節食找出過敏原就能瘦身!
16:53 不吃安眠藥就能輕鬆入睡? 4招讓你一夜好眠!
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肥胖運動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
許多人宅在家就是爆吃,面對體重直線上升只能垂頭嘆息,曾為中醫師的77老大這次要來教大家5招控制食慾的方法,據說7天就能見效?帶你一起來看看
影片授權:77老大(https://youtu.be/6jAtHfYDgqg)
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