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以前媽咪一個人孤軍奮戰,
現在有了它與我並肩作戰,
讓環境整潔不孤單,
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肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為:
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
(大圓肌、小圓肌)
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好?
前陣子在PTT看到這篇文章,版友問說健美是不是可以把圖畫得更好?回想起當兵時有鋼杯,每個人會在鋼杯上寫名字,以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我,在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背,一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我,當然那時候把各肌群畫好畫好,比賽應該可以拿個前三名的水準,看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣,想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響,精繪解剖課程在台灣辦,就報名參加Lv1-3,當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫,看著那精美的照片滿懷期待上課,到現場才知道不是畫圖的課程,有點小失落。但得到超乎想像的細緻&有根據的理論,對於疼痛、受限、受傷機制更清楚,再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程,超推薦!
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖,在G動學課程裡開始把繪畫融入教學,讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點,更了解肌肉、筋膜在做動作的關係,做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得:
健身,可以讓圖畫得更好
畫人,可以讓圖畫得更好
多練,可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱,至少會有這個階段,每天看著鐵克網的健美照(這樣年紀超好推?)、看FB貼文、滑IG各大神Pro級的身型,久而久之對於肌肉的比例應該不陌生,當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說:夥伴要慎選,有些同學比較例外,可能屬於畢卡索的超現實主義時期,比例特殊也是一種美!
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎?
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
肩推 機 ptt 在 Facebook 的最佳解答
我不行了XD這系列照片真的邊看邊笑😂
但很有誠意的送上由我跟邱先森
親自合體示範夏日必要的防曬好物🌞
我跟邱先生的工作性質雷同
常常需要在外面跑來跑去🏃♀️
這邊說的當然是三級警戒前XD
但他的拍攝常常包山包海📷
每次夏天拍攝回來都會曬超黑🧑🏾🧑🏾🧑🏾
黑就算了 有時候還曬到有點紅腫+脫皮
真的看的很心疼🥺🥺🥺
以前是會很消極的幫他擦防曬啦~
但擦防曬就要補 要男生定期補防曬根本不可能
工作也沒辦法撐陽傘哈哈哈(是公子哥嗎
想來想去⋯輕薄又無感的袖套就是最佳選擇啊😍
我們照片戴的袖套就是日本高爾夫球品牌
👉🏻 MEGA Taiwan 的
他們家是以做涼感+親膚的防曬機能型布料商品
像是防曬披肩、防曬袖套、涼感頭套
幾乎能想到的防曬好物他們通通有!
一開始逛了他們網站覺得好低調啊~
但搜了一下發現ptt或是騎重機的討論區
都有人在討論他們家的袖套很涼很舒服
最近認真帶了幾個禮拜還真的沒曬黑
當然要來好好分享推坑一下❤️
★防曬係數UPF+50 擁有高達99%的防曬效果
★通過日本QTEC檢測,能將體表溫度降溫-3度
●使用特殊涼感纖維&織法 快速帶走汗水與熱氣🔥
還有一個最棒的地方就是
它們家有很多款式&花色可以選擇🌸
我這樣就可以搭配穿搭了哈哈哈~
像我身上這款是簡約系列的薰衣草紫
還很貼心做了防曬指洞設計
最容易曬黑的手背也完整包覆到
邱先生帶的圖騰款是很多男生的最愛
因為很像刺青?感覺有點潮帥潮帥的吧?
花色超多可以上官網看👀
⚠️袖套的彈性很好 也有做貼心的止滑設計
雖然正反面都可以戴
但如果要騎車的話要記得止滑面朝下唷👌🏻
如果你是容易曬黑的人、
常常外出騎車的上班族&婆婆媽媽
長時間在戶外工作或活動的人
或是一直找不到好用袖套、防曬單品的人
可以試試看MEGACOOUV🌞
🛒官網>https://www.megacoouv.com
現在在官網輸入折扣碼👉🏻[Haruko ]
購物滿NT.999可以再折NT.100
🌸官網現在也有任選兩件88折的活動
剛好父親節快到了!
好適合買給爸爸當禮物🥰
等等再來放幾張照片❤️
有任何問題都可以留言問我唷⬇️
By. 春
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上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開
按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
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🐟桑潔的murmur時間
身為人,一定時常會有
「工作壓力大」「心很累」「生活快要喘不過氣」的時候吧!
本集就要帶大家前往『最療癒!放鬆!好吃!』的地方🥳
來台北一日遊解放各位緊繃的身心靈☀️(啊嘶~~~~)
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相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
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肩推 機 ptt 在 跟著領隊玩 Youtube 的最佳解答
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勇敢的時空旅人,恭喜你成功回到過去
七日之後,世界末日再次降臨!
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-每種魔靈都擁有自己的獨特屬性,不要小看它們的力量喔!
-在這裡,連捲筒紙也能成為超強的S級魔靈!
◆ 異世之旅.勇闖時間裂隙 ◆
-在輪迴的次時代中,你將遊歷更遼闊、多元的世界!
-為了對抗邪惡組織千幻,你需要登上墮落之塔,解鎖煉金術,探索流亡禁地,甚至可能掉入時間裂隙!
-危險並不是輪迴的全部,在大戰之後,你也可以約上三五好友到溫泉秘境,組隊泡澡,輕鬆升級,體驗鹹魚的快樂!
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-輪迴中,你將遇見自己的命定之人。
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*本遊戲軟體分級管理辦法分類為:輔12級。
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