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《女性瑜珈保養-享受自由的生理期、舒緩經痛》
關於生理期，先讓我來回答一下大家最常問的問題：請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎？基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停，像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式，另外就是深度的扭轉、後彎等，可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服，所以今天安排了適合的放鬆序列，讓我們一起安然度過生理期不適。

謝謝我們的贊助商 #好好棉
購買贊助-嘖嘖募資平台:https://zecz.ec/3zHBUiS

這是我第一次使用布做的衛生棉，老實說我真的有驚豔到，覺得吸收力比想像中好，清洗也比想像中容易，而且透氣輕薄，尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力！我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉，固定的很好不亂跑，唯一的缺點就是雖然已經很薄了，但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡，難免還是會看到痕跡，不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有，只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好，推薦你們也試試❤️

「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由！擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉，能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗，再也不用顧慮生理期該怎麼穿，不管是合身或是淺色的衣物，好好棉都 Hold 得住，每個月的這幾天也能隨心所欲地穿搭!

「好透氣 」
每一平方公分的好好棉，都有上萬個微小孔洞促進透氣，這是一片會呼吸的布棉，阻絕經血滲漏的同時，也讓皮膚的汗氣得以完全穿透！就算在炙熱的夏天和運動流汗，也不有濕黏又悶悶的熱感。

「好抗菌 」
經 SGS 認證，好好棉的滅菌率高達 99.9%，能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌，維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。銅是金屬材料中抗菌性最好的材質，我們將銅材料精細地熔入紗線中，製成好好棉的「親膚層」，形成貼身部位最佳的保護並且；結合獨特的織法，讓經血快速穿透，有效隔離濕黏感，同時帶來滑順柔軟的觸感。

「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄，卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感，打破對布衛生棉的既定印象，更為敏弱的肌膚，提供一個舒適透氣的生理體驗，無負擔的好好眠！

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一位產後帶娃閃到脖子的媽媽自救之路

自從一個月前閃到脖子之後 就留下了舊傷
餵奶抱娃都肩頸僵硬到想哭
今天撂倒嫩嬰之後 專心地做了半小時修復瑜珈
結果本來一直打瞌睡的突然精神好好🤩

但媽媽手果然毫不客氣地來找我了
少女臂再見🥲

#產後瑜珈 #自救之路 #我還是很愛我兒子 #我對自己說 #輪式 #urdhvadhanurasana #肩立式 #salambasarvangasana #犁鋤式 #halasana #shoulderstand #plowpose #wheelpose #wheelposepractice #postpartumfitness #postnatalyoga #ashtangayoga

還記得我的第一堂瑜珈課🕉，是在加州健身房的四樓，被會員拉進去一起陪上的。對於第一堂瑜珈課的印象有點像是之前在學校念書時，上課前或下課後給自己身體的拉筋步驟，以及人很多空調很冷。但因為喜歡那種慢慢做動作、肌肉被延長後的身體感覺，也就這樣繼續規律的上下去嘞🌟。

在瑜珈的練習過程中嘗試了很多不同的派系，大多與當時什麼派系紅誰推薦就上那個有關，我並不知道原來我可以選擇 ❓ 也不知道我可以有什麼選擇 ❓就這樣瑜珈也練了一點時間，在當時心中一直有個聲音，如果我沒辦法做肩立式❓犁鋤式❓ 耳朵式❓我這樣一直練下去哪天就可以了嗎❓ 我要忽略我身體的不舒服與內心對這不舒服的感受嗎🤨。

從二十幾歲走入練習的世界到現在，我還在這旅程中探索著🧐、找尋著🧐，找著適合我的、可以啟發我的瑜珈練習，很感謝一路上跟隨過的老師🙏，也很謝謝一路上走在我前面的前輩們，聽著他們分享著他們獨特的與瑜珈有關的生命故事💕，也謝謝曾經跟著我練習的學生，讓我了解到如何更有同理心的對待每個個體🙇‍♀️ 。從不知道原來有人無法前彎碰到自己的腳趾的驚嚇中走出，開始學習如何一步一步👣、盡可能以不傷害身體與內心感受的方式讓學生一步步前進，心中沒有進度表🗓，只求瑜珈練習能夠優化我對我自己的看法與感受🥰，讓自己知道，當我迷失在這慌妙不可言喻的真實世界中，我有個方法可以安靜自己焦慮的心與伸展緊張的身體，讓瑜珈幫助我安靜下來🧘‍♀️。

👏 ㊗️端午節㊗️👏 吃的開心!玩得開心! 沒有也沒關係, 那就讓自己天天都吃的開心!玩得開心! 讓每天都活成自己喜歡的樣子! 💐

#因為靜下來 #老美妹感受太多
#瑜珈 #啟發生命往更好的方向前進
#呼吸 #連接大腦資訊與身體行動的管道
#我 #看著以上事情發生完成與結束的人
#要不要試試瑜珈 #願不願意再給瑜珈一次機會

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「好透氣 」
每一平方公分的好好棉，都有上萬個微小孔洞促進透氣，這是一片會呼吸的 布棉，阻絕經血滲漏的同時，也讓皮膚的汗氣得以完全穿透!就算在炙熱的 夏天和運動流汗，也不有濕黏又悶悶的熱感。
「好抗菌 」
經 SGS 認證，好好棉的滅菌率高達 99.9%，能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌，維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。 銅是金屬材料中抗菌性最好的材質，我們將銅材料精細地熔入紗線中，製成 好好棉的「親膚層」，形成貼身部位最佳的保護;並且結合獨特的織法，讓 經血快速穿透，有效隔離濕黏感，同時帶來滑順柔軟的觸感。
「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄，卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感，打破對布衛 生棉的既定印象，更為敏弱的肌膚，提供一個舒適透氣的生理體驗，無負擔 的好好眠!




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