【肩關節受傷好不了的原因】
昨天幫一位肩關節活動疼痛受限的患者朋友治療。
她表示幾個月前因為摔車，當時右手單臂嘗試將機車拉起之後，自覺疑似拉傷了手臂。
她在拉傷初期曾在西醫就診，診斷認為是過度施力所導致的肩關節周圍肌群發炎，於是開立消炎止痛藥物，但是幾週下來，
症狀依舊沒有明顯改善。
原先想說應該慢慢自己會好，
沒想到竟逐漸出現肩關節活動困難的情形。
從初起抬手動作肩膀前側與後側都會有痠痛感，到了這兩週變成近乎無法抬起上臂超過肩膀以上的情況，肩關節的活動角度明顯受到限制。
重新檢查一下，
發現有幾處明顯沾黏筋結點，包含了：
1. 肩前側（前三角肌、喙突周圍肌群）
2. 肩後側（旋轉袖肌群）
3. 頸椎周圍（斜方肌、提肩胛肌）
其中按壓與活動時產生最疼痛位置，
出現在肩前肱骨、喙突周圍。
於是重新檢查了肱二頭肌活動時的疼痛感與肌力，確定她有明顯肱二頭肌腱慢性發炎的現象。
推測是因為當時突然性的拉扯施力（用手拉摩托車），對於肌腱產生了撕裂性的傷害。
同時肌腱的撕裂傷害，卻沒有逐漸隨著時間自行復原，於是在肌腱與骨頭的連接處形成了沾黏僵硬現象，當活動施力、局部按壓的時候，就會有明顯的疼痛感。
重點來了，為什麼當時受傷的肱二頭肌腱沒有逐漸復原呢？
在檢查她的肩胛骨活動、頸椎角度、周邊肌群之後，我找到了一些可能答案。
她的頸椎角度過大，有些「富貴包」的情形，同時肱骨內旋呈現「圓肩姿勢」，這種半駝背的姿態，會導致肩胛骨無法完全跟著手臂上抬動作而外展打開。
所謂的「肩肱關節節律失調」就是如此，
包含頸椎、肩胛骨、肱骨，連結三者的各個肌肉無法正確協調的運作、加上筋膜組織張力異常，導致無法完整的做出舉手動作。
造成肩肱關節節律失調的原因大略有幾項：
1. 肌肉筋膜組織沾黏
2. 肌肉無法正常施力
3. 肌群之間力量失衡
4. 整體動作協調錯誤
（肩關節節律失調是一種綜合性現象，每個人出問題的肌群不同，需要直接檢查評估才能判斷。）
肩肱關節節律失調，會導致抬手動作的相關肌群需要「更費力」才能夠完成原本的動作，甚至會出現「卡卡感、疼痛感」，所謂的「肩夾擠症候群」。
也正因此，已經受傷的肌群被迫做出超負荷的出力，或是在不正常的角度下施力，導致已經發生的受傷難以復原。
同時肩關節已經受傷的患者，也容易出現「反肩肱節律」（Reverse Scapulohumeral Rhythm）的代償行為。
明明是舉手臂的動作，卻因為肱骨頭活動角度不足，只好靠移動肩胛骨增加活動範圍，導致外觀看起來像是「聳肩」動作。
包含五十肩在內，有許多肩周炎、肩關節活動受限疼痛問題，其實「都不是單一肌肉」出事情，而是「立體化的問題」。
包含整個病程變化、肌群發生代償，以及患者在受傷之前本身的身體條件（脊椎姿勢、慣性姿勢），這些都會影響疼痛問題的表現模式以及治療預後。
這位患者在經過筋膜圓針治療，鬆解喙突周圍沾黏、頸椎、肩關節等位置的沾黏僵硬現象之後，目前抬手動作已經恢復7-8成，剩餘推測是腰椎骨盆問題，後續還需要再繼續治療處理。
#肩關節活動問題不是只有五十肩
#通常也不是只有單一條肌肉問題
#人體的各種動作是複合性的模式
#會受到多組肌肉筋膜骨骼姿勢影響
#處理疼痛問題並不是單純消炎就好
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肩肱節律 在 Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開? 的推薦與評價
打給賀，我是歐告教練
這個問題也是萬年老問題，常常三不五時就會有人問
（我就是又被問了，所以直接打一篇，一次講完比較快）
在解釋這個問題前，我們要先知道四個東西
（拍謝，這個APP只有簡中，沒有繁中）
1.肩肱節律
https://www.instagram.com/p/CIiQDoKAD1T/
2.肩胛骨上提
3.肩胛骨下壓
4.肩胛骨上旋
肩胛骨上提就是俗稱的聳肩
肩胛骨上旋是手抬高但是沒有聳肩
不過也可以肩胛骨上提+肩胛骨上旋（聳肩+手抬高）
對了，補充一點，除非你脫臼或你的構造異於常人
不然「不可能」夾住肩胛骨又手抬高
不要整天叫人在那邊夾，夾你老.....
: 一種在離心時肩胛骨還是保持鎖定下沉
: 一種在離心時肩胛骨會鬆開並且會被順勢往上帶
好，回來看你的問題，你指的應該是
1.離心時肩胛骨上旋但沒上提
2.離心時肩胛骨上旋+上提
其實就我來看，這兩種都可以，但是我會建議做第二種
第一種方式沒有錯，但因為限制肩胛骨的活動角度，
「可能」會增加肩關節的壓力
第二種方式，只要在下拉（肩關節內收）之前，
有先做肩胛骨下壓，再下拉的話，其實兩種方法後面的做法是一樣的
: 但是也有人說鬆開的話會大圓肌代償過多，造成練不到背闊肌
針對這個問題，要先看兩張圖
大圓肌
闊背肌
重點我有幫你畫起來了
有看到差異嗎？
關節動作幾乎一樣，肩關節的伸展、內收、內旋
但是闊背肌多了一個任務
就是肩胛骨的下旋、下壓、內收
也就是說，如果你在下拉（肩關節內收）之前，
有先做肩胛骨下壓才做下拉，
那闊背肌的參與度還是會高於大圓肌的
除非你是在聳肩（肩胛骨上提）的狀態下就直接下拉了
那.....
希望這樣有解決你的問題
（如果有任何的疑問，歡迎私訊或留言，我會儘快回覆）
（我是歐告教練，我們下次見）
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哩咩重訓某
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有些選手覺得要全程維持張力，也有些選手覺得不用全程維持張力
這部份比較偏專項，我不過多評論
但要我建議的話，我一定是選風險比較小的那一項
之前就接過不少學生用不上提的練法
很容易肩關節不蘇服
反而是換成上提的練法就會改善很多
※ 編輯: blackdog630 (27.247.74.246 臺灣), 04/07/2023 00:24:47
app是這個
滑輪下拉跟引體向上是很類似的動作沒錯
只差在一個坐姿只控制上半身，一個要控制全身的穩定
肩夾擠的症狀初期的時候很不明顯
我上一篇有講到一些測試方法
不過最直覺的方法，就是肩膀如果會不蘇服
就直接找醫療單位看一下，不然肩膀受傷真的很麻煩
※ 編輯: blackdog630 (27.247.74.246 臺灣), 04/07/2023 19:22:14
如果是雙手高舉肩胛下壓就會不蘇服
可以先用按摩球把旋轉肌跟肩胛骨周圍的肌肉都按摩幾次
再試試看有沒有好轉
如果真的都沒改善的話，還是建議給物理治療看看
※ 編輯: blackdog630 (27.247.74.246 臺灣), 04/17/2023 20:18:13
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