【全民人體力學保健教室：做家事有這小習慣 小心肩膀變厚唷!!】
全民人體力學保健教室 上課了唷!
你整天「待在家防疫」都在做家事嗎?
☘小心唷! 做家事時肩膀如果有「聳肩」這小動作，可能讓你「肩膀變寬變厚」、「肩膀僵硬痠痛」唷!
◎當你的雙手在做家事或工作過程：
😀習慣保持「肩膀下沉」：如中間圖，正常雙手在出力過程，肩膀(上斜方肌與提肩胛肌)不應過度出力，而是由肩胛骨穩定肌群(下斜方肌與前鉅肌)來穩住肩胛骨，雙手工作起來才輕鬆，肩膀才能保持放鬆維持纖細的姿態。
🥺習慣「肩膀聳肩」：如右圖，如果你雙手在出力過程，總會習慣聳肩，這意味著你的肩膀(上斜方肌與提肩胛肌)會不自主過度出力，這同時也是暗指你的肩胛骨穩定能力較差，雙手工作起來也較為費力，長時間下來肩膀容易因反覆過度出力，而變得緊繃僵硬、外型上肩膀會看起來較為又寬又厚。
你工作時也會習慣「肩膀聳肩」嗎? 建議工作時可以靠自我意識刻意出力「讓肩膀朝屁股方向下沉」，平時可訓練一下肩胛骨穩定肌群，有助於幫你找回纖細的肩膀喔!
肩胛骨穩定參考運動(過程中盡量避免聳肩) https://www.youtube.com/watch?v=-6A2hYmcZcY
#獻給在家防疫做家事的朋友們
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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肩胛骨穩定肌群 在 肩胛骨強化肌力動作-改善肩膀肌力與穩定度 - FunSport 趣運動 的相關結果
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