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😰肩膀持續疼痛、手舉不高、連穿衣服的動作都像酷刑，得了 #五十肩 怎麼辦？一定要開刀治療嗎？
疼痛消失只代表發炎消退，但肩關節囊內的沾黏並沒有消失，仍會影響患者肩膀的活動度，若沒有治療，五十肩隨時可能會復發。
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【小孩的畫】（16）完
（１～１５集）http://bit.ly/3b6aB8g
原來，一個人能夠記住一切，就很容易知道誰在說謊。大人最喜歡用承諾掩飾謊言，爸爸曾向媽媽許下很多承諾。
然而，在我仍是手抱嬰兒的年紀，母親就抱著我去找他。爸爸與另一個女人歡愉的表情，至今我也沒法將滿口承諾的那個男人重疊起來。
在我出生當刻，爸爸曾在醫院跟母親說過：「是個女生呢，她的眼睛很像妳。」
當時的我當然聽不明白，但記憶對我來說，就像腦海中有一本記錄我人生每一分每一秒的日記一樣。長大之後翻閱這些記憶，就能讀懂爸爸的說話了。
「就像妳母親寫的日記一樣…？」我。
「噢！對！媽媽會寫日記，有時是繪畫，有時是密密麻麻，只有咒罵的字。媽媽發現我有超憶症之後，便會我面前翻閱起來。她想我記下爸爸對她做過的一切…
沒錯，叔叔你似乎猜到了，我說過，我把媽媽的日記『藏得很好』呢。」何千娜指向自己的太陽穴，示意她把媽媽的日記，收藏在腦海中。
她拆開了曲奇的包裝，拿了一塊放進口中咀嚼：「那次在殯儀館，你還記得嗎？我叫你小心一點，你是聽故事的人，還是故事中的人，就看你了。
本來我以為你不會再追查下去，沒想到你卻死纏爛打，還特地去學校想找我，那張圖畫在你手上，我怕你會壞了我大事，畢竟當時能夠住在慧妍的家，全靠她的家人覺得我只是個人畜無害的小孩。
慧妍醒來之後看到我，差點當場被逼瘋了，指著我大聲咒罵，說我是害她毀容的兇手。
你知道嗎？我在她的家人面前假裝被嚇到哭，他們就完全相信我的話，竟合力按住自己的女兒，叫醫生幫她打鎮靜劑，哈哈。
很荒謬對吧？小孩有很多事情做不到，也有很多事情小孩才能做到。
這世上還有很多事情都很荒謬，例如毒藥，只要不超過一定的劑量，就不會被發現，還能令人慢性中毒。
這些當然都是母親教我的，我全都記下來了。
我每天都餵她吃毒藥，所以她的狀況時好時壞，偶爾還會全身發炎，傷口流出膿液，我就像個初次進實驗室的小孩一樣，把各種化學物都倒進容器，期待著有什麼化學反應。
為了確保圖畫可以完成，我決定使計陷害你，把你關在這裏。不過，我看叔叔你生活過得頗不錯呢。
警察來我家跟我記錄口供，還查問過慧妍，我警告她：「要是妳敢亂說話，妳就死定了。」
她不知道圖畫的事，也不知道我每天在她的飯裏下藥，所以她在警察面前也乖乖地閉嘴了。
現在樹已經長得夠大了，慧妍的身體狀況也不止要做換皮手術這麼簡單了。她行動不方便，連好好說話都不能，只能吃流質食物，喝水都要用飲管逐小逐小灌進去。
所以，我打算將她堆在泥土裏，留一支呼吸用的飲管，每天像灌溉植物一樣，照顧她呢。」
此時，精神病院的醫護人員走進來拉住我的手臂：「時候到了。」
何千娜點頭，站起來甚我說：「這是最後一個故事了。」
「妳…以後打算怎樣？」
「活下去。這樣媽媽才可以繼續在我腦海裏生活﹐我會在夢裏跟她說故事，她會微笑，眼泛淚光，摸著我的頭說：『我愛妳』。」
我不敢說自己很瞭解何千娜，要是我瞭解她，就不會掉進她的圈套。
從四年前，第一次跟何千娜見面，她就跟我說過很多故事。我不斷研究她的心理狀態，在圖畫中尋找線索，見證著這個可怕的復仇計劃完成。
這次，我沒打算去阻止她，畢竟我只是個故事以外的人。
但可以肯定的是，她剛才說「活下去」這三個字時，是我看過她流露出最悲傷的表情。
（全故完）
【小孩的畫】會出版在《如有雷同 實屬不幸》短篇故事集
４月初出貨！
書中會有獨家內容「媽媽日記」：
她是怎樣教何千娜的？
千娜虛構的同學阿東是誰？
為什麼床底有鏡子？
用什麼方法懷上何千娜？
弟弟墮胎時發生的事？
知道千娜有超憶症嗎？
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不廢話直接來新故事！
【合作自殺】（１）
「那麼，一言為定～」
「對，我們好好合作吧！」
阿泉和海宏像一對想創業的合伙人一樣，用力地互握著手，還拍打對對方的肩膀打氣。
然而，他們不是創業。
他們只是約定好「合作自殺」的伙伴罷了。
＝阿泉＝
我是計程車司機，還有一份便利店的兼職。
我這麼努力，不奢望會發達，也沒有什麼理想。
我只是為了生活。
要說我的理想，就是養活家中的老婆和女兒。
半夜計程車的生意很講運氣，有時候一整晚都沒遇到半個客人，還會遇上醉酒吐在車上的客人。
我會求神拜佛給我生意，也會求衪給我車程遠一點的客人。
也許因為我從沒求過衪我想身體健康。
所以，衪讓我得了癌症…
前一陣子肚子總是突然痛到不行，便去醫院做個簡單的身體檢查，一星期後，醫生打電話來說要跟我見面。
醫生向我展示我完全看不懂的報告。一堆英文，還有一張疑似是我體內的X光照片。
「看到這裏的陰影嗎？這是癌症的腫瘤，癌細胞已經擴散到其他器官，現在我們建議的是立即入院進行化療。」醫生。
「化療之後我什麼時候能夠出院？我明天還要去便利店工作呢。」我。
「呃…先生，就算化療手術成功，你有一段日子也不能工作…」醫生。
「怎麼可以，我老婆和女兒怎麼辦？誰來照顧她們？」我。
「先生你冷靜一點，我建議你先通知家人進行入院手續吧。」
我看看手錶：「我泊車夠時間了，過時便要多付一小時停車場費用，下次再談吧。」
我站起來便轉身離開，被告知的一刻，我體內空蕩蕩的，沒有絕望、沒有悲傷、沒有激動地大哭。像行屍一樣離開醫院。
悶熱潮濕的天氣，使身體恢復了溫度，我跑到醫院的停車場：「夠鐘了夠鐘了～」
啟動引擎，看到閘口前方有車輛。我不斷響號，拉低車窗探頭到外面咒罵：「快一點啦！」
幸好，最後還是趕得及，省下一小時的停車場費。我把車隨意停泊在路邊，高興得哭了起來。
如今腦海中浮現的，是家裏的妻子和女兒。我是家庭的經濟之柱，而且女兒剛上小學，興趣班、補習班、教科書的費用排山倒海榨乾我的積蓄。
「一定有什麼辦法的。」下一瞬間，我就想到供款了幾年的保險。
「阿泉～很久沒見啦！最近在忙什麼？對了！我告訴你一件事，幾年前在我身上發生的喔。」John。
「是你坐飛機差點墜毀，決定要幫助其他人的故事嗎？我已經聽過了，所以我才跟你買保險，你忘了嗎？」阿泉。
「呃？！噢！我當然記得…哈哈…阿泉嘛，好兄弟！怎樣？找我有事嗎？」John。
John是我的小學同學，幾年前突然打電話給我，說無論如何都要見面聚聚舊。我當時很努力地翻找舊記憶，也記不起他的樣子。
一見面，John就熱淚盈眶地把飛機差點墜毀的故事說出來，感情起伏十分流暢，表情也很到位。
然後就是一番「要及時計劃好將來」之類的大道理，John拿出了保險申請表格。他是個保險從業員。
「我剛確實患上了癌症，末期，我想問，我能拿到多少錢？」我。
「這個…呃…這個…」John支支吾吾。
「我記得你說能賠很多，妻子女兒下半生的生活都不用愁了。」我。
「可是…」
「可是？」
「但你買的是意外保險，病患不包括在內。」John。
「但當初你跟我說任何疾病都…」我說到一半，又被John打斷了。
「那是指遇到意外住院，不包括癌症啦～」John。
「可是！」
「我有事要忙，晚點再給你詳細解釋，好吧？！」
掛線後，John的電話一直打不通。我全身滾燙，連眼球內的液體也沸騰起來，就在這個時候，有人打開門坐上我的計程車。
我正想回頭說：「不做生意了。」
對方便亮出刀子伸手到前座，向我說：「打劫。」
＝海宏＝
我欠下了賭債，債務像雪球一樣愈滾愈大。
不，簡直就像雪崩一樣。
剛接到債主打來的電話，說要是明天不還錢，就拿我的眼角膜、內臟、還有屁眼去還債。
打劫，是我想到的唯一方法。
此時，我看上了一輛停在路邊的計程車。
於是我戴上墨鏡，口罩，穿上外套的帽子便走到車上。
「把你的錢全拿出來！」我以威嚇性語氣說。
「大哥…我這晚的生意超慘的…」
「我不管有多少錢，先拿出來！」我。
不料，司機竟然嘆了一口氣，索性將車子引擎閉掉，把車匙丟給後座的海宏。
「拿去吧。」
「你在耍我嗎？」我作勢用刀刺向他。
「想要錢吧？！拿去。」司機一把將放滿鈔票的鐵盆子丟向後座，又說：
「還有這些…」他又彎下腰將吃完的飯盒丟到後面，還有兩支裝滿黃色液體的膠瓶子說：「這是我長時間工作到沒時間上廁所的傑作，想要就拿去！還有，我的錢包，我的手機…拿去吧！」
他把手邊所有的東西丟到我身上。
這下子，輪到我困窘了…
「最後把這臭東西也拿走吧！」司機拿出一個紙皮袋，泛起淚光。
我打開裏面的文件一看，是醫院出的報告，上面顯示著阿泉得到肝癌末期。
「……」海宏。
「我每天都拚了命工作，為了養活家中女兒和妻子，結果老天爺卻給了我一個癌症！」
司機滔滔不絕，完全不怕我手上的刀子：「你知道嗎，我剛才打電話給保險公司，他們說因為已到了末期，跟據合約條款我的情況不受保障，我連一毛錢也拿不到！」
「保險公司還說，就算我現在自殺，也不能領保險金，嘿嘿…現在我除了工作到死的那一刻，就完全沒有辦法了！」司機。
此刻，我突然靈光一閃。
「你不要自殺了，我們來合作自殺吧！」我。
「咦？！」司機。
「我殺死你，而你意外身亡的話，保險公司應該可以賠償的。」
能夠在情急之下想到這個辦法，我真是天才。
「……」阿泉。
「想想吧，你意外身亡，妻子和女兒會受到各方面的保障，女兒雖然傷心，但總比有個自殺的父親好得多。」
「但是…要怎樣做？」司機。
「明晚我們再見個面吧，我先想個完美的方案！」我。
就這樣，這對自殺組合就誕生了。
（待續）
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繼續每晚10點準時見，好嗎？
【龍姑娘話健康】經常肩頸痛，怎麼辦？
近日，有朋友不約而同的詢問我，對住電腦或手機多，成日感到肩頸痛。咁樣點算好？有咩方法可以減輕或解決。其實只要在固定的辦公室環境中做出微調，讓長時間在辦公室工作，使用電腦及低頭看文件時，減輕對肩頸的勞損，維持腰背挺直，就能減輕或避免肩頸痛。
那麼該如何為自己創造良好的保持脊骨健康的環境呢？那麼該如何挑選背墊，讓脊骨健康呢？
首先談談辦公桌坐姿
1. 視線水準：使用電腦做文書的人士，螢幕上排的字最好和視線持平，這樣我們在打字時，屏幕的中央大概會略低於視線的水準。提高屏幕的方法可以使用坊間一些平板電腦加高器、或自行選擇其他材料加高。若使用手提電腦，由於手提電腦的設計基本上難以令視線和屏幕上排字同高，所以建議使用外接鍵盤和滑鼠。
2. 使用鍵盤和滑鼠時，最好的姿勢是在我們彎曲手肘時剛好碰到的位置處，這樣能令肩膀保持在放鬆的位置活動，且可減少聳肩導致的頭部前傾姿勢(forward head posture)，而此姿勢恰恰是容易令頸椎壓迫，甚至形成骨刺，必須堤防。這個姿勢亦可減少手腕肌腱滑膜發炎的發生。
３. 坐定時不要頭部前傾及駝背，注意保持坐姿下的呼吸順暢。所以，若在桌面上需要看書或查閱文檔，可以在主電腦調整好高度後，在桌面及桌旁使用看書架，調整視線。有很多朋友亦會使用平板電腦看文檔，故可以使用同樣方法，避免長時間的低頭動作。
3. 坐著時要留意自己坐在坐骨之上，不要讓體重坐在薦椎（尾龍骨）位置，即半坐半臥姿勢。保持膝蓋彎曲90度或略大於90度，雙腳平放地面或放在平面上，讓腳能分擔身體重量；所謂力從地起，雙腳平貼地面的姿勢有助腰部維持穩定。如果桌椅太高，無法碰地時，可以在腳下放上小板凳，但要注意一下自己頸部以及腰部同時保有生理彎曲，生理弧度正常。
4. 選擇坐椅方面。當椅子的深度超過大腿長度，使腰無法靠在椅背上時，就需要選擇一個硬結構支撐、軟接觸面的靠背背墊輔助。背墊的弧度及厚度根據個人腰部所需要承托的程度判斷，當人坐定背靠著時，可以感覺腰部被背墊完全支撐，身體可以坐在正確位置，可以挺直身體不感到疲累，而且呼吸暢順的姿勢，則是合適的背墊。
當然，我們的脊椎本來就不適合長時間坐，所以還是需要每二小時起來動一動，做辦公室伸展操伸展一下。亦可拉伸一下大腿後側肌肉，通常長時間的坐姿，都會令大腰後側肌肉緊繃。生活中的點滴都在構建將來的自己，每天努力工作時也不要忘記好好善待自己的身體呢！創造良好的保持脊骨健康環境，比疼痛過後才做運動糾正更要。
其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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五十肩這個名字常常讓人誤會，以為是 50 歲之後會出現的症狀。
其實，五十肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎，導致肩膀疼痛、無法抬高而難以做到對側梳頭等動作。
也因為到了 50 歲後身體復原能力下降，手部活動力低的人常會出現這種問題。
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足底筋膜發炎很難好的原因是因為，
足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方，
心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了，
這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟，
發炎物質就會在身體末梢血管裡堆積，
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