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肩膀 斜方肌 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
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因為我的肩膀脖子兩邊的肌肉有點發達,這樣導致肩膀看起來斜斜的, 我想知道可以藉由什麼訓練可以把它變的比較不斜。 這樣在穿衣服上會比較好看(比較平)。 --. ... <看更多>
我最近幾天頸部後方非常不舒服,很緊蹦的感覺,有時候頭底太久會頭暈昨天去看物理治療他說我的斜方肌很緊然後幫我喬了一下頸部跟斜方之後就好了很多,整個變鬆的感覺 ... ... <看更多>
#1. [知識] 如何舒緩緊繃的肩膀和背 斜方肌放鬆- 看板FITNESS
1.長時間維持固定姿勢 長時間坐著用電腦、低頭看手機、精神壓力大,都會造成斜方肌過度緊繃,不僅造成肩頸不適,也可能影響肩關節、肩胛骨活動,嚴重的話 ...
#2. [問題] 如何把肩膀訓練的比較不斜- musclebeach - PTT消費區
因為我的肩膀脖子兩邊的肌肉有點發達,這樣導致肩膀看起來斜斜的, 我想知道可以藉由什麼訓練可以把它變的比較不斜。 這樣在穿衣服上會比較好看(比較平)。 --.
#3. [問題] 關於頸後緊繃&斜方肌 - PTT 熱門文章Hito
我最近幾天頸部後方非常不舒服,很緊蹦的感覺,有時候頭底太久會頭暈昨天去看物理治療他說我的斜方肌很緊然後幫我喬了一下頸部跟斜方之後就好了很多,整個變鬆的感覺 ...
下斜方肌跨度從T5-12到肩胛骨的脊柱,其作用是壓低並向上旋轉肩胛骨,並為下胸部脊柱提供穩定性。 它在肩部凹陷處與上斜方肌和提肩胛肌相對,而在向上旋轉 ...
#5. 有片|斜方肌越消越大好焦慮?3招讓斜方肌乖乖! - 元氣網
羨慕女明星的直角肩和鎖骨?拼命練肩,「斜方肌」卻越來越大?讓YouTuber「叔貴」告訴你消斜方肌的正確觀念,以及與斜方肌息息相關.
#6. [問題] 斜方肌變太大?怎樣保持肩膀線條? PTT推薦- facelift
看到很多報導說年紀大了之後肩膀會走樣很怕自己隨著時間流逝、工作時長斜方肌變太大、整個人變得虎背熊腰所以想問大大們都是怎麼保持肩膀線條的?
#7. 駝背、圓肩人必練!國際公認超有效「YTWL矯正訓練」 - ELLE
這裡常常有脂肪堆積,讓整個背部視覺上變很大,只要下斜方肌的線條一出來,穿衣服的後背體態會差非常多! 動作:. 1. 將手臂前舉,拇指朝上 2. 肩胛的肌肉 ...
#8. 輔大金剛狼邱柏學- 【肩膀訓練】立正划船是窄握好?還是寬握 ...
肩 推偏向"推"的運動方式主要會刺激到三角肌的三個區塊(前、中、後)和斜方 ... 我們的旋轉肌袖是十分脆弱的)https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1360870109.
#9. 瘦背ptt
20更-6min富贵包训练,让你的双下巴、富贵包消失,锁骨更加凸出,开肩美背,【瘦颈消除斜方肌】日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa的8分钟瘦颈操2周消除斜方肌肿大打造 ...
#10. 吃長肌肉肩膀背ptt
吃長肌肉肩膀背ptt 月經來可以喝檸檬嗎. 郵局學生包裹到府收件. ... 如果在訓練時沒有確實做好肩胛骨內收的動作,將會用到太多上斜方肌。
#11. 擺脫反覆落枕,三招放鬆斜方肌- 照護線上
也因此斜方肌比肩頸其他肌肉都更容易發生緊繃、疼痛的狀況。如果說到這裡,你還不清楚斜方肌在哪,可以摸摸肩膀後上方,是否有塊僵硬、痛痛的 ...
#12. Re: [問題] 直臂下壓力竭時肩膀會酸 - PTT評價
一闊背肌差不多沒力了所以其他肌肉參與變多。那就休息就好。 二核心或肩胛骨穩定肌(前鋸斜方菱形等)無力。
#13. 打造完美三角肌|肩部解剖以及訓練課表 - Peeta Fitness 健身網
肩膀 的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵,因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺. 所以不管男生或是女生練好肩膀的話,都會對體態有非常程度的加 ...
#14. [問題] 練背好像都用到斜方肌? - Fitness板- Disp BBS
大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種 ...
#15. [問題] 肩膀(斜方肌)超容易發炎求救- MuscleBeach - PTT Web
[問題]肩膀(斜方肌)超容易發炎求救@musclebeach,共有87則留言,41人參與討論,43推0噓44→, 目前從去年11月開始健身運動以來.幾乎都在跟我的肩膀痛 ...
#16. 每天10分鐘,改善厚重斜方肌!Get Slim Back, 90 ... - YouTube
突起的斜方肌讓我們看起來虎背熊腰、沒有脖子,肩頸線條不夠優雅。甜筒分析了斜方肌鼓(斜方肌“發達”)的原因,它是可以通過正確運動來改善的!
#17. 消除斜方肌,練出天鵝頸,擺脫「虎背熊腰」! - PTT新聞
劉詩詩的天鵝頸播放GIF拉伸肩頸,消除明顯斜方肌日常健身需要注意拉伸頸部和背部。放鬆的同時能夠拉伸線條,而且方法非常簡單好學!
#18. MuscleBeach - [心得]斜方肌訓練心得分享 - MYPTT
大家應該都很想有一塊很凸很腫得協方肌因為協方大塊看起來就是打架很強很壯的樣子 ... 頂而是使用整塊菱形肌的力量讓肩膀往後縮自從加入這個動作後隔天基本上整塊斜方 ...
#19. 壯大斜方肌: 讓你看起來像個衣架子,更像健身人 - 台灣營養
看到許多網路Model或是健身健美選手,通常都會有著超巨大的斜方肌,斜方肌的位置在人體肩膀後方,強壯的斜方肌形狀就看似一個吊衣架一樣,會讓你穿 ...
#20. 不想當壯妹?肉毒肩膀放鬆斜方肌,告別虎背熊腰的懶人顯瘦 ...
露肩季來臨,來不及瘦? ptt、dcard醫美版常看到肉毒肩膀/斜方肌肉毒討論話題寬肩不是錯(骨架無法改)但肩膀凸出一塊肉就是你的問題!
#21. 認識斜方肌及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩
斜方肌 (Trapezius)對於上背部的肌肉來說,是範圍較大的肌肉,相對疼痛影響的範圍和程度也比較大,像是偏頭痛、頸部痛、和肩膀痛等等,都和它有密切的關係。 兩塊斜方肌 ...
#22. 4招斜方肌放鬆訓練,3c人必學,改善緊繃,消除圓肩
斜方肌 (trapezius)是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。對健康也不好,可能會造成頭痛、頸肩 ...
#23. 側睡肩膀痛ptt
肌肉痛的特性是有「壓痛點」,也就是按壓時會感覺疼痛加劇,放開後會稍微緩解;常見的壓痛點會在上斜方肌、枕骨下緣、肩胛骨內側(中斜方肌)、肩胛骨下角(下斜方肌)。
#24. 女生肩膀的上斜方肌太粗壮了怎么办? - 小君老师的回答- 知乎
什么样的肩颈线条最美呢?脖子、肩膀、大臂分别呈现90度角的时候,是看上去最显瘦的,这也要求我们的大臂…
#25. 肩膀難練ptt
PTT 新聞. 肩膀肌肉練不起來?. 你的肌肉訓練順序不對!. 鎖骨的長度一般決定了 ... 肌肉體積,分別是肩部四周的斜方肌,三角肌,腋窩部分的肌群,背部肌肉背闊肌等。
#26. 肩頸兩大坨肉毒桿菌治痠痛?? - 宏康復健科
這兩個案例,都是我門診實際的病人,肉毒桿菌原理是放鬆肌肉,照理說打了肉毒桿菌在很緊的肩頸斜方肌,打完應該會放鬆,為什麼這些病人打完之後,反而肩頸更加痠痛、頭感覺 ...
#27. [問題] 斜方代償?高低肩? - PTT Uncovered
練背時,左擴背感受度會比右擴背好,是不是右斜方緊繃影響? 3. ... gaymuscle: 要伸展斜方肌上段和提肩胛肩、強化斜方肌下段、強化前.
#28. [問題] 斜方酸痛- FITNESS - PTT網頁版
1樓 → ghostforever: 你做啥動作會做到斜方會先酸到做不下去?肩推?03/13 00:43 ... 好的非常感謝你我的確有胸小肌緊繃跟下斜方感受度的問題.
#29. 駝背ptt
[正面] (A) 駝背的樣子,箭頭處是我肩膀最突出的點,可以看出位置整個往前往 ... 快和小編一起訓練斜方肌,同時也要記得適時的伸展、舒緩斜方肌群,可以極大地改善你的 ...
#30. 視覺顯瘦5kg以上!每天只要8分鐘,簡單動作養出完美鎖骨
所以說,身材想要看起來瘦,最大關鍵之一就是「鎖骨、肩膀」了, ... 看起來肩膀很肥厚,「斜方肌」搞的鬼肩膀只要肥厚,不管穿什麼衣服看起來都會 ...
#31. 「天鵝頸、直角肩」養成術!6步驟夏天也能擁有「少女背 ...
明明運動很久體脂終於下降,但為甚麼每次照鏡子,總覺得哪裡不對勁?快來看看是不是肩膀出問題了!有些女生過度重訓或是天生基因問題,斜方肌特別凸出 ...
#32. 強化斜方肌下部,試試這兩個動作吧!
PTT 新聞. Publicated 2023-01-12 by Administrator. 上斜方肌訓練2、使用大重量做上拉动作. 让斜方肌从肩膀上“拔地而起”的精髓就在于采用大重量的上拉动作。
#33. 上斜方肌
肩 颈的正面观,很大程度上受到上斜方肌的直接影响。 斜方肌的背面观|wallsheaven. 拉伸能够改善斜方肌僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力, ...
#34. 束胸ptt
時間Wed Jul 4 14:17:36 2012 这个时候斜方肌上束被拉长,为了保持肩带和头部的稳定,斜方肌上束长期处于离心收缩的状态,因此变得肥大。这方面更加详细的论述可以看我 ...
#35. 3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背,練出女團直角肩 ...
斜方肌 影響肩部線條,太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。只要肩膀厚、脖子粗,看起來就是胖,而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀, ...
#36. 二頭肌訓練板ptt
二頭肌訓練板ptt 美安網路中心411. 迪卡儂中和怎麼去. Cf 卡讀不到. ... 肢體啞鈴推肩目標肌群:三角肌. 2023-01-07 ... 站姿啞鈴提肩目標肌群:斜方肌.
#37. DIOR
DIOR official website. Discover Christian Dior fashion, fragrance and accessories for Women and Men.
#38. 深蹲腰痛
腰腹部收紧,背部微微反弓,肩胛骨内收把杠铃放在斜方肌上, 切记不是放在脖子上,也不是放在肩部上。. 杠铃放的位置有高杠位和低杠位,新手一般用高 ...
#39. 誠品線上|閱讀與生活的無盡想像
... 緊湊,外觀更小• 體積小巧,容量驚人• 與可互換的拓撲製品系統肩帶一起使用 ... 從戶外機能的角度切入設計,結合城市收納需求打造的輕量化斜背小包,提供隨身取物 ...
#40. 每天10分鐘【斜方肌】訓練!矯正圓肩和駝背,還能緩解肩頸 ...
矯正圓肩和駝背的3個【斜方肌】運動 · 坐在椅子上,右手抓住椅子固定身體,左手扶著右邊耳朵,扣住頭往對角線方向推。 · 頭必須微微往右轉(若是扶著耳朵上方 ...
#41. 看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了! - World Gym Blog
就算身體再瘦,只要肩膀厚、脖子粗,看起來就是胖,而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀,因為它是範圍很大的肌肉,長久下來有可能延伸出頭痛、頸部痛等問題, ...
#42. 提東西就肩頸痛?可能是肩胛骨出了問題!
可能會造成什麼影響? 脖子到肩膀之間的單側或雙側緊繃(如上斜方肌被過度拉扯); 承上, ...
#43. 肩頸痠痛最實用的自救!包包這樣揹避免斜方肌痠痛、椎間盤突出
我們從小時候上學揹書包,到出社會,甚至旅遊登山,肩上的包包是我們離不 ... 斜方肌痠痛雙肩背包使用兩邊肩膀肌肉力量,都還是會傳到頸椎,同時脖子 ...
#44. 斜方肌 - 維基百科
斜方肌 (Trapezius),是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部,經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜,並使雙肩抬起或 ...
#45. 日本按摩影片- İ.Avseetvf
日本頸椎按摩器頸部肩頸斜方肌疏通護頸按摩儀頸部按摩枕肩頸按摩器穴位 ... 升學考試資訊,精選在Youtube的熱門影片,找levis日本製ptt,levis日本製 ...
#46. 肩膀痛舉不高,比五十肩更多人會得的「肩夾擠症候群」
造成肩膀疼痛及活動限制最有名的是五十肩,然而根據統計,肩夾擠症候群 ... 輕微聳肩的動作避開被夾擠,轉而召喚肩頸肌肉(斜方肌及提肩胛肌)幫忙。
肩膀 斜方肌 ptt 在 [知識] 如何舒緩緊繃的肩膀和背 斜方肌放鬆- 看板FITNESS 的推薦與評價
斜方肌位置圖
如何放鬆斜方肌?
https://fascia.work/yt5/fn1126
斜方肌在哪裡
斜方肌連接頭部、頸部到背部,起於第十二節的胸椎,共分上中下斜方肌。上斜方肌從枕
骨連到頸椎第六節,高於頸椎第七節的斜方肌都連接在鎖骨上,因此頸椎過度使用及鎖骨
能不能正常活動會影響到上斜方肌。
中間斜方肌附著在內側肩胛骨和C7-T5上,其作用是使肩胛骨縮回並穩定上胸椎。下斜方肌跨度從T5-12到肩胛骨的脊柱,其作用是壓低並向上旋轉肩胛骨,並為下胸部脊
柱提供穩定性。
斜方肌過緊會怎麼樣?
斜方肌過緊時會引起頭痛、頸部疼痛和肩部疼痛。在視覺上,斜方肌過緊也常看起來駝背
、圓肩、虎背熊腰沒精神。
肩頸疼痛的兇手之一
為什麼斜方肌會緊繃?
1.長時間維持固定姿勢
長時間坐著用電腦、低頭看手機、精神壓力大,都會造成斜方肌過度緊繃,不僅造成肩頸
不適,也可能影響肩關節、肩胛骨活動,嚴重的話還會造成失眠、睡不飽。
2.訓練動作問題(沒有確實將肩膀下壓)
幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌,如肩上推舉、滑輪下拉、槓鈴划船、坐姿划船等
。如果在訓練時沒有確實做好肩胛骨內收的動作,將會用到太多上斜方肌。結果原本想練
的地方沒練好,還會造成斜方肌過度緊繃。
3.長時間聳肩
有的人習慣聳肩,在任何情況下都不自覺的聳肩。聳肩時斜方肌是在一個收縮的狀態,長
期累積下來會導致斜方肌緊繃。
如何放鬆斜方肌?
斜方肌是一個又大又重要的肌群,每天都可以用3分鐘放鬆一下~每天都給自己一個寧靜舒
緩的時間,訓練上可以更順暢之外,晚上可以睡得更好。
影片在1分鐘內帶您了解用筋膜球放鬆斜方肌的方法,搭配呼吸與動作,可以用球去到更
深層的角度。
https://fascia.work/yt5/fn1126
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.228.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637918971.A.6A9.html
※ 編輯: aboutmmm (111.235.228.166 臺灣), 11/26/2021 17:30:19
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