關於 肩膊酸軟 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

My first home work after Levain Bakery Sourdough Panettone class.

After two days work, the outcome is super soft and taste so yummy. There is a lot of room to be improve, but I will call it a “succeed” for the first time to reproduce this recipe at home. I will definitely spend more time to test with my own oven and temp. Love it!😊💪

Sir gave me “Not bad not bad” comment, I think it’s really not bad as he gave me a double😂. The original looks like this photo, it should be more creamy with thin and soft skin, moist can last for a week.

The skin of my homework are thick and the surface of no. 1&2 were burnt （due to large amount of butter and sugar) . Interior of the small ones no. 3&4 are dry. I guess I hv to reduce the baking time as my oven can only use conventional mode. I added a small water tank for the no.3&4 and the skins look better than No.1&2.

To be continued...

#鐵柱磨成金 #肩膊酸軟 #香氣撲鼻而來 #果蠅來襲 #冇啦啦做左滲透壓實驗🧪 #每一種材料都可能會影響發酵 #酸種的世界 #另一國度的意大利大廚冇啦啦來挑機😶⋯⋯

I think I need to get some PH papers.

隨住無線鍵盤嘅普及，Logitech近年都推出咗唔少高質素嘅無線鍵盤，而近期佢哋就推出咗一款新嘅人體工學無線鍵盤－ERGO K860，今日就同大家介紹下！

呢款 ERGO K860 同其他普通鍵盤唔一樣，佢擁有弧形嘅外貌，主要鍵盤區域位置會拱起，令用家使用時可以減省不必要嘅腕關節翻轉動作，令打字姿勢更加自然。佢嘅設計理念在於減輕用家手腕同前臂嘅勞損，同時使到手部、肩膊更加輕鬆。呢個鍵盤亦都通過美國人體工學協會嘅認證，可以有效減緩手腕負擔，解決不良姿勢造成痠痛嘅威脅。

ERGO K860仲配備埋一個三層式手托，呢個手托嘅面層係0.5mm嘅針織面料，可以為用家提供順滑嘅觸感，而第二層就係2mm嘅高密度海棉，用於平均分擔壓力，到最後一層就係4mm嘅記憶海綿，目的係為用家增強輕鬆感同舒適感。用咗一段時間後，感覺係佢嘅承托力都好足夠，長時間打字都唔會話好攰，隻手無使用普通鍵盤咁酸軟。除此之外，佢背面亦都有個兩段式可調整支架，用家可以根據自己習慣調較啱角度，咁使用時就會更加就手同舒服。

呢個鍵盤採用無線連接方式，支援藍牙同Unifying連線，接收範圍可達10米，無論Mac定Windows都無問題。佢仲可以同時配對三部裝置，用家只要使用Easy-Switch功能，即係呢三粒制，就可以係三部裝置之間切換。另外，佢擁有PerfectStroke按鍵系統，用於幫助用家喺微曲嘅按鍵上都可以輸入準確內容，認真細心。

電量方面，ERGO K860只需要兩粒3A電池就可以驅動，喺正常使用情況下，呢兩粒3A電可以有長達兩年嘅續航力，令用家唔使再擔心要經常換電。

呢款ERGO K860人體工學無線鍵盤香港已經有售，售價為HKD$1,199。對於要追求便利、舒適度、或者需要長時間使用鍵盤嘅人嚟講，的確係一個好選擇。

Mike O'hearn 泰坦送你練胸肌小Tips
如何避免練胸時墮入前三角肌陷阱??

你有否試過鍛練胸肌時，經常感覺不到胸肌的收縮，或是練完後發覺胸肌沒有膨脹感反而肩膊很酸軟??

有可能你就是犯了片中Mke O'hearn所提及錯誤。

P.S.知道左就操大你對多士爐!!!!!

原片來源:https://instagram.com/p/BWKf0SVHZ_H/

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Creadit by Mike O'Hearn

Burger

最簡單的修身、鬆筋、減壓法 ~ [相聚一刻] ep114 Part 1
播出：2016年3月28日, 8pm
嘉賓：Jay Lam, 復健教練
主持：Esther Lee
攝錄：Carlos Tsang
場地：Optimum Performance Studio

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內容：
城市人很多都有體姿問題，尤其是長期坐、站、聽電話、看電腦、翹腳、縮膊，或用單一姿勢工作，都會令到…肌肉收緊，輕則肌肉不平衡、腰酸背痛，重則令到我們突頸、寒背，甚至頸椎移位，導致脊椎移位，駝背，令我們提早老快，無論是健康，抑或外型。

為什麼律師、會計師、教師、設計師、廚師是高危一族？為什麼伸展、拉筋那麼重要？如何只用一張椅子、一個網球、一片牆、一張床，安全地去鬆筋，拉肩頸和拉腰？如何自己幫自己按摩？如何檢查自己的身體的柔軟度是否正常？

今集請來"復健教練"Jay Lam，教我們怎樣用最、最、最簡單(不用器械)、平(免費)和方便(不用換衫去gym或泳池)的方法去鬆筋。大家可以換件鬆身衫褲，輕輕鬆鬆跟著阿Jay一起做。

Jay Lam
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