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改善你的肩頸僵硬🚨
『上斜方肌訓練』
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久坐工作的情況下，辦公室族群是肩頸僵硬的最大受害者，10個有9個肩膀頂叩叩，下班就只想去按摩，但是每個星期去按，還是很硬，越按越大力，就算比較舒服，也只是當下的緩解，沒多久就痛，你也是這樣嗎👀
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肩頸僵硬按摩、伸展都沒有改善，其實你還有另一個選擇🔑
就是『訓練』他，肌肉很緊很硬，不見得是他很有力量，可能肌力很弱。
如果你想知道為什麼肌肉可以這麼久留言告訴我，可以再講一個主題📝
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有健身的你，可能知道『聳肩』可以訓練到上斜方肌，但這不是最有效率的❌針對上斜方肌的走向設計了這四個運動
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1️⃣舉手聳肩
可以減少使用提肩胛肌
2️⃣肩外展聳肩
3️⃣猴子聳肩
沒有彈力帶可以使用啞鈴或是水瓶
4️⃣側平舉手臂
我很喜歡的訓練，可以同時訓練到上斜方肌、旋轉肌群
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如果你也受肩頸僵硬所苦，做了有效率的四個聳肩運動改善了👨⚕️
就分享給身邊的朋友吧⚡️
一起『聳肩』挑戰，分享在限時動態，標記我❤️
上班族經常有很多壓力😩，主管給的壓力、工作的壓力、生活的壓力、家人或朋友的壓力，總之壓力無所不在，再加上最近又武漢肺炎，大家都人心惶惶，深怕自己就是下一個，必須得讓自己有個紓壓的管道，或是可以利用穴道按摩來減壓，效果也是不錯唷~💡
👉️上班族減壓六穴道👈️
✨睛明穴：舒緩久盯螢幕的眼睛疲勞。
✨曲池穴：想案子想不出來，舒緩內心煩悶。
✨太衝穴：明明就很想睡，但因為壓力大而睡不著，按壓促進睡眠品質。
✨風府穴：減輕頭痛惱人症狀。
✨肩井穴：精神緊繃肩頸僵硬，按摩此穴可減緩不適。
✨環跳穴：久坐太長時間，肌肉神經痠痛，按摩促進血液循環。
⭐️為了身體健康，還是要適時的尋找紓壓的出口，人生不是只有工作，還是有很多好玩且有意義的事情可以去做呢！
⚠️對於不知道穴道操作位置的人，也是可以諮詢專業中醫師，紓壓後重新再戰！
#穴道 #按摩 #舒壓 #中醫 #新莊中醫
參考來源：https://heho.com.tw/archives/18156
#珍選spa 是我上網爬文很久找到的，我要找真正的放鬆、不推銷、不講話的😂終於找到這間❤️😭Jen老師過去是專門培訓芳療老師的講師，終於自己開業，擁有英國芳療協會認證。一對一針對生活習慣、飲食狀況客製專屬的精油組合，芳療在英美算是輔助醫療，是有健保門診給付的，真正有效達到身心靈的療癒，很多護理師都有來做～
我做的是100分鐘的瑞典式肌肉芳療按摩3200元
老師說通常會做超過時間，非常實在～
亮亮老師針對我脊椎微側彎還有肩頸僵硬，按摩手法融合了西方解剖學、生理學，針對身體軟組織進行釋壓按摩。我真的有被療癒跟寵愛的感覺，（男生要送女生生日禮物可以考慮這個！🥰）
做完按摩Jen老師還會跟我講解剛剛使用的每個精油的功能，非常棒的地方！推薦女生要寵愛自己真的可以來～
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之前有跟大家分享我們新家的收納
分享完之後發現我們的空間其實還是留得蠻大的麻
再放一台按摩椅讓媽媽舒服一下好像也很不錯
今天我們就要來體驗一下 高島超美型3D手感按摩椅A-8200
高島超美型3D手感按摩椅
有別以往單調的按摩手法
他是以全芯按摩技法 「花式3D手感」讓按摩球更加服貼身型、按摩技法更多樣
針對現代人容易肩頸僵硬、痠痛的問題
透過獨家花式3D手感按摩 技法能夠加強肌肉放鬆，紓解壓力
還有足底3D指壓
獨特的凸點設計如同專業師父指節式刮壓法，前後 交互滾動，幫助循環，徹底釋壓
他有六大按摩手法 –
揉捏、敲擊、叩擊、指壓、揉敲、3D指壓：獨特 3D指壓手法——不同於指壓單純技法，利用滾輪循環前後移動，深層 按壓酸痛點
外型很科技時尚很好搭配
放在我們家完全無違和
以超跑簡約流暢線條為設計理念
並使用同等級 系列烤漆創造未來科技感
更搭配高質感皮革，具耐磨性、透氣性、 好清理
感謝高島讓我們體驗幾天按摩椅
有興趣的朋友可以參考看看囉
TAKASIMA高島超美型3D手感按摩椅https://bit.ly/33DnamW
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空拍機：dji mavic pro
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瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而改善身體上的不適！再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群，讓我們從最基本的觀念開始扎根，使小病不用看醫生，學會自我照顧！
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以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根，再延伸至流動序列，並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季：肝膽經，鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏：心小腸經，舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏：脾胃經，緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季：肺大腸經，順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季：腎膀胱經，舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天，對症下藥改善你的身體問題，這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位，在正確的體位練習中，結合節氣的變化，讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
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#脖子按摩 "禁忌三角區" 亂刮痧當心 #頸動脈剝離
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今日來賓:
基隆長庚神經外科醫師 顏君霖
物理治療師 胡逸惟
台灣顏面針灸醫學會理事長 沈瑞斌
資深醫藥記者 洪素卿
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