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［膏肓痛］
首先跟大家解釋一下定義🔍
即是「肩胛骨內側有不舒服的痛點」
但為什麼平白無故會痛起來呢❓
大部分都是因為肩頸姿勢不良或是長期滑手機看電腦導致：
1️⃣頸/胸椎退化
2️⃣肩頸肌筋膜疼痛症候群
3️⃣背肩胛神經夾擠
那該如何去治療呢❓
我們推薦三大方向：
1️⃣增生療法💉（超音波導引-精準注射）
✔️將生長因子注射在
🔅頸胸椎退化的關節或韌帶上
🔅沾黏的肌筋膜
🔅發炎的背肩胛神經
2️⃣物理治療🙌
✔️徒手治療
✔️矯正性運動
✔️儀器治療（牽引、電療、熱敷、磁場、震波、超音波）
3️⃣運動訓練🏋️
✔️放鬆胸椎
➡️找一張椅子（椅背不要太高）
➡️外套或毛巾披在椅背上
➡️雙手抱脖子身體往後折（背頂著椅子）
➡️吸氣往後，吐氣回來🫁
✔️背肌訓練（划船運動）
➡️找一根彈力繩/棒、Cable滑輪機
➡️雙手握兩端背往後夾
➡️重複10-15下
(使肩胛骨內側菱形肌有一定張力）
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若以上做完仍有不舒服，建議各位來找專業醫師或物理治療師做更詳細的評估哦👍👍👍 @ 台北大安-宏康復健專科診所
#肩膀的重量好像越來越重 #是我的幻覺嗎
#心理測驗 ＃甯娘的互動時間
Ｑ：當你環抱在胸前的時候，哪一隻手臂在上面呢？
＃下面留言告訴我們
👀👀讓我告訴你哪一種比較容易造成肩頸痠痛吧
日本有位身體側寫專家自凝新平，以他在臨床上所解讀的諮商經驗分享每個人手臂的交疊方式所代表「思考模式」。而透過這個動作，我們也可以了解自己身體的哪一個部位是比較弱的，進而多做一些身體的保養喔。
🤷♀️但是，肩頸痠痛是現代人的通病。因為我們長時間的面對著電腦以及手機，因此容易造成肩頸周圍異常酸痛，嚴重者還可能會患有「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。
什麼是頭肩頸肌筋膜疼痛症候群?是一種肌肉或是筋膜的軟組織，因長時間處於異常長度或使用過度，產生的發炎反應與刺激感而造成的疼痛。急性疼痛與慢性疼痛皆有可能。而因為疼痛發生的部分通常在肩胛骨以上至頭部的區域，就統稱為「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。
甯娘知道，戒掉手機很難，因為我也戒不掉。但是我們可以透過下面這三招舒緩運動來幫助我們減緩肩頸痠痛喔。
➡️肩部肌群伸展：
頭側彎伸展，一邊維持20~30秒。
➡️收下巴運動：
頭部平移向後、收下巴，停留2秒後放鬆，來回20下。
➡️擴胸運動：
腰背靠在合適高度(肩胛骨)的椅背上，雙手抱頭，身體微向後仰，雙手肘張開擴胸，並將胸骨向前延伸。
＃甯娘小知識 ＃甯娘測驗中
您是否常肩頸痠痛，尤其”肩胛骨內側”的痛點，怎麼按摩都沒有用!!
打電腦久了、低頭久了甚至起床後痛點更痛？
"膏肓痛"常見的三大原因:
1. 頸椎退化、神經壓迫
2. 肩頸肌筋膜疼痛症候群
3. 背肩夾神經的壓迫
影片將進一步剖析如何利用超音波導引"增生療法"針對這些問題去改善
更多的內容請至宏康官方網站
https://crclinic072.com/column/columnist/content/22
#宏康復健專科
#一條龍的治療
#相太醫的復健門診
#再生醫療
#物理治療
#運動訓練
本集主題：「滑手機不再痠麻痛」好書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
低頭族，請注意！
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，頸部無法轉動，小腹突出，都是手機症候群
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。
如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！
★拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。
★總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
★手機不離身，筋膜沾黏找上門
★1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
★5個簡單伸展操，直頸病不要來！
★5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
作者簡介：木津直昭
KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
日本脊骨神經大學畢業，澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
獲得美國肌肉筋膜調整術認證，同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
1989至1999年，擔任東洋脊骨神經協會理事長
1992年，在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後，大約有20年的時間，協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康，儀態更端正」為目標，讓更多人了解姿勢的重要性，所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
近年來，對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣，是研究「直頸病」的第一人。
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