Work From Home 在家工作之門診驚奇
😆這一周病號特別多，很多肩膀拉傷、肩頸拉傷和腰閃到....真的太多了
因為只能待在家又不能出門運動，所以最近出現了很多
居家"瑜珈達人"和"健身高手"在家都挑戰平常自己沒有做的動作。
📌病號1瑜珈達人:告訴我她開始練劈腿(前劈加側劈)，以前都沒練過喔，結果搞成髖關節拉傷。
📌病號2瑜珈小老師:告訴我她開始要練下腰，但以前沒有挑戰過，結果搞成腰椎間盤突出。
📌病號3健身高手:告訴我因為居家啞鈴不夠重，他叫他的小孩(因為小孩也沒上課)做到他的背上做伏地挺身，結果搞到肩膀肌腱積水。
📌病號4健身巨巨:告訴我想增加有氧，所以密集做高強度TABATA，沒穿鞋子在家跳，跳了一周搞得足底筋膜炎。
📌病號5健身宅男:告訴我他開始要運動了，利用switch健身環，搞得整支手拉傷抬不起來
👨⚕️我很鼓勵大家在家工作時，一定要做一些運動，但是一定要注意的是，不要想東想西挑戰一些平常根本沒做到或不熟悉的動作，因為不同的動作是運動到不同的肌群，不常使用的肌群，如果短時間熱身不夠，就很容易受傷，所以我建議大家可以先做一些全身性的伸展運動，在利用一些居家有的啞鈴、彈力帶或寶特瓶裝水，循序漸進、量力而為去增加運動的強度，也不要在這疫情待在家的時間，去挑戰自己的體能，去做沒做過的徒手運動。
📣痠痛專線:0227550134
🙋♂️你們有在家做奇怪的運動，有受傷嗎? 可以分享一下!
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