[盈響力閱讀]清理你的心理雜訊
#降噪練習
14項心理雜訊,#玻璃心
#比較 #自卑 #猶豫不決
#噎在喉 #永遠自我懷疑
#肯定絕緣體 #冒牌者心態
#忌妒 #退縮 #好事磁退
#失去動力 #沒幹勁 #多顧慮
隨著時代的轉移,人的自我障礙居然越來越多了!
(相較於七項原罪,後天的干擾更讓人走心)
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當機會來臨時,往往感到自己不值得擁有;
非常在意他人眼光,常感不被懂玻璃心碎;
粗心大意不打緊,常感部自信給人惹麻煩;
選擇障礙乏決斷,總覺得別人選的比較好;
........................................................
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這本書將提供2種簡單方法幫你找出雜訊,
用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈
每個心理阻礙,都有原因,現在嘗試別管原因了,儘管喊停吧!
書中提供「#正反思考法」寫出不順利的事情,寫出不順利有哪些壞處,
寫出維持不順利的狀態有哪些好處,寫的時候不只有在腦中空想,必須寫下來
好處壞處都各至少寫「六項」以上。
用 #一分鐘停留,充分降噪,強健心靈不受雜訊干擾。
增加心靈免疫力,不怕思考停擺,讓自己由內心降噪!
其中我最喜歡的 #降噪練習,一、「#自我實況轉播」
只要將自己的每個動作一一描述出來即可,
在我心情低潮起伏的時候,我常會拉出一段距離,
將自己當成案主,描述他內心的渴望和需求,然後,
由第三者來描述自己的感覺,讓自己內心清明許多!
二、是 #黑白棋式心理翻轉法,書中提到這方法讓我們看見自己並非全無作用,當我們要改變一件事情的時候,不能因為沒有全部都往好的方向,就覺得全毀了,也許這個改變的過程緩慢到感受不到,但有時候改變一顆、三顆,潛移默化之下,都得肯定內在推移一小步一小步的 #微改變。
三、#兩人相聲式的自我肯定,當自己有負面想法的時候,就跟自己說「#但也不見得」在說這句話的同時(咒語),似乎擁有魔法"撐出一點不同的心理空間",讓自己瞬間留給自己存有意見異己的一片小天地!
其他幾種降噪方式,歡迎大家自行閱覽書中合適自己的 #降噪方法 囉!
博客來網路書店:https://reurl.cc/eEb8pL
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅曾之喬 chiaochiaotzeng,也在其Youtube影片中提到,「你們覺得標籤是外人貼給我們的,還是其實也是我們自找的呢?」 · 「你覺得被貼了標籤,是好,還是不好的呢?」 · 其實曾經我很害怕標籤這兩個字,總覺得被限制了我的能耐。不過後來隨著年齡增長,變得更勇敢,於是想要奮力一搏撕下許多標籤,但往往⋯不會有什麼改變。 · 直到有一天我終於發現,原來不用撕掉,而...
肯定絕緣體 在 曾之喬 chiaochiaotzeng Youtube 的最讚貼文
「你們覺得標籤是外人貼給我們的,還是其實也是我們自找的呢?」
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「你覺得被貼了標籤,是好,還是不好的呢?」
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其實曾經我很害怕標籤這兩個字,總覺得被限制了我的能耐。不過後來隨著年齡增長,變得更勇敢,於是想要奮力一搏撕下許多標籤,但往往⋯不會有什麼改變。
·
直到有一天我終於發現,原來不用撕掉,而是要去擁抱。標籤不是好也不是壞,只是別人對我們最深的「印象」、「特質」。如果我們能夠有彈性,能夠有智慧,能夠不對立或批判,沒有一個標籤不能被善用。舉個比較極端的例子,就算是曾經被貼上「犯錯、有罪」等等的標籤,這樣類型的人們,若是有天改過自新,煥然一新,並且願意把自己破碎的過去真誠跟大家分享的時候,其實大家對他的肯定和鼓勵常常是更多,甚至會是加乘的。
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曾經是時尚品牌絕緣體的我,如今天變成常在時裝週穿梭的時尚菜鳥,這一切到底是怎麼發生的😍😍😂😂?
讓我們透過「我是在演藝圈長大的」,說一個故事給你聽。
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#我是在演藝圈長大的#任何標籤無法定義我們是誰#米蘭時裝週
肯定絕緣體 在 PanSci 泛科學 Youtube 的最佳貼文
#可能性調查署 #科學布袋戲 #泡麵 #防腐 #木乃伊
※想科學解決生活難題,快訂閱+按小鈴鐺:https://www.youtube.com/user/pansci
你肯定聽過一個流傳多年的都市傳說:泡麵不能吃太多,不然就會變成木乃伊......
還請各位莫急莫慌莫害怕,想化身木乃伊去埃及可沒這麼容易,就讓我們為你揭開泡麵保存的秘密!
#豬八戒小弟弟
#你家的泡麵已經煮好了
#越吃越讚吃飽快睡
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