陰雨綿綿了一週,正好讓我給孩子藉口別去花園,難得下雨會感到開心,我像是賺到了一樣,把心裡的陰影稍稍洗去。
這週比較特別的,就是我和Ra花了三天,一起追了我們的第一部韓劇《#愛的迫降》,本來沒想過要看的,因為我很不喜歡看不到結局而魂牽夢縈,到最後一集前總好像有事情沒做完那樣,所以索性乾脆都不要開始看。照慣例,週末我們倆夫妻會在放完孩子就寢後,小酌配電影,或是陪彼此聊聊天,那晚找不到什麼輕鬆的影片,Netflix首頁跳出《愛的迫降》,於是我們就這麼「ㄌㄧㄠˊ」下去了。
這一看真的不得了,我不只能忘了全身癢的事,還回到青春的少女情懷般,中了迫降的毒,滿腦甜滋滋,真的很「母湯」。
和Ra相識十多年,孩子加入後更加吵鬧,其實早淡忘了因身不由己而顯得淒美的愛情是什麼模樣,浪漫的戀愛?不能吃就算了,另一半還是把小孩顧好讓我休息一下最實際。但模糊的記憶裡,我身邊這位男人,當年也是讓我哭掉了不少眼淚的啊,交往過程亦因為遠距離痛心分手,怎麼婚後一夕之間,我只覺得「你有事嗎」⋯⋯呃,還是當年的我「妳有事嗎」XD
唉,偶像劇是泡泡,要被打回現實的;但也是晨鐘,它雖不真實(扯爆的橋段還是賺人熱淚),卻提醒了我,那份堅定的、刻骨銘心的愛,都是從生活小細節的體貼來的。冰箱上的紙條、起床為我泡上一杯咖啡之類的,對了,婚前Ra還好幾次台北-新竹騎車接送我上下班啊,那時候的感動被喚醒,我家也可以有李正赫!(比較胖就是了)(Ra彈起鋼琴也算有頗迷人的側臉的說)(自欺欺人?!)
追劇會反省的,應該不會只有我吧?這幾天有感覺Ra比較噁心,不是,是貼心一點,看來我們第一次的韓劇經驗相當不錯,要不要再物色下一齣呢?
劇情中也有一句話我好喜歡:「起風,是為了經過,不是停留。」完全也是撫慰了在異鄉、偶爾會感到無力沒用的我,這一切因阻礙颳起的強風,是讓我飛向更好的自己,不會讓我裹足不前的。
(哈哈哈哈追到早上十點兩夫妻都還癱在床上,小孩子自己很能玩,不得不說實在很舒爽⋯⋯養兵千日,用兵一時,應該可以這麼說吧!)
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紀錄一則與四歲兒的對話:
和Jivan讀成語故事的「同甘共苦」,解釋完後我想知道他有沒有了解,故意問他:「我們一起幸福快樂,但如果有天爸爸媽媽都沒東西吃、沒錢了,有人說要帶你去吃很多很多冰淇淋,只有你而已,你去嗎?」「那我就拿一個就走,回來找你們」,他說。腦袋滿清楚的,我想。
我緊追問:「那,如果我們過得很辛苦時,有人要給你珍珠奶茶和住漂亮的房子,你就不會冷了,但你必須離開爸爸媽媽,你會怎麼做呢?」Jivan想了一下,就悲從中來了,他說:「這樣我會不開心啊⋯⋯」
「你不是很想吃珍珠嗎?」我說。
「我只要你們買給我的⋯⋯」,哥已泣不成聲。
我抱著他說:「我知道了,所以,你可以跟我們同甘共苦喔!」我又想笑又有點罪惡,摸摸Jivan頭跟他說沒事。
Jivan這一個真情流露,毫不掩飾地告訴我:「#孩子只要跟父母在一起,#共苦也是甘甜的。」是啊,居家隔離這八週來,日子不算好過,但卻是滿足的,沒有什麼,比愛的人都平安在身邊重要了。
(幼稚園復學的部分,最近有點搞不懂怎麼回事,因為德國這邊漸漸在解禁,但巴伐利亞區政府之前已宣布要替每位孩子支付三個月的學費,讓大家等到下學年度開學。靜觀其變吧,不變的是,我暫時沒辦法上大學的德文課了,所以孩子們一直跟著我到九月也沒問題,謹慎至上。看來, #媽媽居家防疫幼稚園 #蒙特梭利教材DIY 我還有得忙的了)
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後記:Jiavn最近身上出現了點 #霸氣味。
某天我在弄早餐時他說:「媽媽,妳老了換我煮給妳吃,可是我不會讓妳吃辣了,因為吃辣對胃不好。」
怎麼辦,我對表面霸道、實名為妳好的男人真的招架不住,就照這樣發展,再慢慢加入專情,十幾年後談戀愛時,拜託請讓媽媽知道。
#現在只能被兒子圈粉 #原來救了我的是迫降
同時也有347部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
胃不好怎麼辦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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胃不好怎麼辦 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
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美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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